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爱的秘籍，在这里!

----掌握爱之秘笈，幸福从此相依!

亲爱的朋友，你是不是常常陷入沟通不畅的尴尬境地?

你是不是常常评判和否定自己的爱人或孩子?

你是不是常常拿×××与你的爱人或孩子进行比较?

你是不是明明知道有些话不能解决问题，但还总在说?

你是不是出此言，但非此意?

你是不是在情感账户中有欠费迹象……

场景一：

妈妈回到家，发现孩子在玩游戏，而作业还有三分之二没做完。于是忍不住对孩子咆哮到：“你真不上进，作业不做，整天就知道玩游戏，干脆书也别读了，辍学在家玩个够吧。”看吧，类似的对话，是不是很常见?

妈妈的初衷是什么?辱骂自己的孩子，希望他别读书了辍学在家里玩游戏?不是，妈妈的初衷是希望以这种反面激励的方式警醒孩子能够自己去完成作业而不是打游戏。但上述表达有效果吗?答案是肯定的，没有。

场景二:

♢你以为你有多了不起吗?还不是因为我让着你，这种事放在其他人身上，你不知道你吃多少亏......”

♢“你和她只是同事吗?同事会大半夜了给你发消息吗?”“我们这同事和我关系好，不行吗?”

♢“分手，我走!”“有本事你走啊!”

就拿最后一个来说吧，相爱的情侣激烈的吵架后，一方提出要分手，是真的想决然分手吗?肯定不是。会不会也夹杂着对于对方挽留的期待，自然如此。但却用决绝的分手二字去试探?说者有没有想过这两个字对于另一半有着巨大的摧毁力……

爱是所有疾病的良方，爱可以治愈一切伤痛。是的，但如何去爱?这是一个问题!亲爱的朋友，当你发现问题时，这便是成长的开始，找到问题症结，一切都不是问题。

你不能拒绝爱与被爱,就像你不能拒绝幸福。

Youcannotrefuseloveandebeloved,justasyoucannotrefusehappiness.

然而，你还会爱吗?还会被爱吗?是的，相信你总有办法，让自己过得好一点;你总要多些体验，让生活更有趣一点;比如丢弃往昔，重新投入爱情的怀抱;比如和冷战多年的朋友好好聊一聊;比如和孩子平心静气聊一聊。

当然，最主要的是要想有以上爱的行动，来参加温润身心工作室毛豆老师非暴力沟通成长小组是首选。来这里，学习爱的语言，把生活中的现实问题带入课堂，真切感受到一地鸡毛背后隐藏的真爱，从而助你找到爱的秘笈，收获幸福的微笑，玫瑰的芬芳，智慧的力量。

真实案例一：

饭桌上，小李满脸洋溢着幸福的微笑。她说：千万别让我们的“嘴”，拖了本该幸福的后腿。漂亮的女人让人喜欢一分钟，但会说话的女人却让人钟爱一生。每天一个早安kiss，说让人脸红的情话，送对方喜欢的礼物，分享自己喜欢的电影和书，有效倾听，只说感受……虽然是老夫老妻，却依然有恋爱时的心动。我问她，怎么好像突然掌握了什么秘诀似得?她说：是的，那就是好好说话，爱是良方，语言是载体。

就在一年前，小李和她的老公还叫喊着要离婚。而一年后的今天，她们却在爱的道路上，愈走弥坚。这一年里，到底经历了什么，让她们捡拾爱之宝典，重获爱之宝藏，如此幸福甜蜜呢。原因是她在毛豆老师的非暴力沟通成长小组中浸泡了一年，这一年里，她的变化由内而外，曾经如怨妇般的她到积极阳光的她，曾经愁云满脸的她到神采奕奕的她，曾经语言伤人的她到如今口吐莲花的她……最为可贵的是，她的爱人看到她的变化，也参加了毛豆老师的成长小组，一家人和谐美满，喜不自胜……

案例二：

曾经的他是一所中学的英语老师，小有名气，由于工作压力大，释放出的全部都是压抑下的灰色，因之，妻子也是备受伤害……

然而，当那天见到他时，元气满满，散发着亲和与力量，与昔日强大负荷下愁云惨雾相比简直是天壤之别，我一团迷雾……

他说，一年前参加了毛豆老师的非暴力沟通成长小组，我的内心，我的神经，我的通体渐渐释放，我似乎找回曾经那个愉悦欢快轻松的自己，回归是一个课题，如何回归到如婴儿般惬意舒畅是需要修习并研习的课题，在毛豆老师的非暴力沟通成长小组这里，我找到了答案。

说起“暴力”这个词，我们可能下意识地会打个冷战，脑袋里开始闪过各种各样画面，可能是身体曾经受到的创伤，可能是新闻联播中的违法案件，可能是某次被对方无情的嘲笑，也可能是那些惊动世界的“砍人事件”……无论是哪一个，都不是我们愿意回想起的。我们可能会觉得，大多数的暴力，都是从身体上开始的。但实质上，大多数暴力，都是从语言开始的。语言是人类的一项伟大发明。有言道：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。所以，语言可说是一把锋利的双刃剑。当我们说出的话，对方听了很不舒服，进而导致关系紧张甚至产生争执对抗，最后反目成仇，这就是暴力性语言。比起身体所承受的暴力行为，语言攻击显得更为可怕，因为它很并不明显，难以让人发现。有研究表明，中国青少年犯罪与童年时期遭受语言暴力有着极大的联系。这些少年罪犯的口述，更是让人听得心惊胆战，他们从小就被父母骂“丢人”、“你怎么不去死”、“废物”等等，这些语言在最后统统转化为暴力，使他们踏上犯罪的道路。这样想来，日常生活中有相当多的对话都隐藏着“暴力”，那要怎么识别它们，不让自己成为“施暴者”呢?是不是有一种语言可以让彼此都能和谐友好地沟通呢?

相信参加了毛豆老师带领的非暴力沟通成长小组后，你心里自会有答案。

《非暴力语言》作者是马歇尔·卢森堡，美国威斯康星大学临床心理学博士，是国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。在职业生涯的50多年来，卢森堡博士致力于运用非暴力沟通，为世界各地人民解决争端和冲突。这是一种神奇而和平的沟通方式。运用非暴力沟通，可以让我们与身边的人更和谐相处。

而毛豆老师带领的非暴力沟通成长小组以自己独特的思维与见地，用自身的探索和学习，运用传统文化精髓，借鉴非暴力沟通内容，在多个领域践行和传播非暴力沟通，实现了中西心理学教育学完美有效融合。她曾说“非暴力沟通是生命的语言，是爱的表达，她愿意用生命去传递和践行这种语言和沟通方式。”

成长小组导师简介：

赵宇进(毛豆)

温润身心工作室金牌导师

山西首席非暴力沟通专家

国家二级心理咨询师

生命数字解读师

高级家族系统排列师

心灵成长导师

分享传播非暴力沟通精髓三十轮次之多

开办多场“爱的语言”工作坊

受多家企业邀请交流NVC的智慧

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运用非暴力沟通的四个步骤，首先要描述观察结果，而不是发表评论，接着是表达自己真实的感受，而不是表达想法，然后通过体会自己藏在感受背后的真实需要，最后诚恳地请求对方一起完成或改善某件事情。运用这四个步骤和对方交流，让彼此多一些真诚、多一些坦白，少一些批评和指责。卢森堡博士将非暴力沟通模式归纳为四个要素——观察、感受、需要和请求。

1.我观察到了什么?

2.这些观察给我带来什么感受?

3.我的什么需要导致了这种感受?

4.为了满足这些需要，我的请求是什么?

举个例子，一位妻子对她的丈夫说：“亲爱的，这一周晚上你九点过后才回家(观察)，我不太开心(感受)，因为我希望能和你共进晚餐(需要)，你是否愿意每周至少三天在七点前回家跟我一起吃晚餐(请求)?”

在这个例子中，这位妻子运用了非暴力沟通的四个要素，清楚地表达了自己的需要和请求。当然，作者也强调了非暴力沟通不是固定的公式，大家可以根据具体的环境进行调整。

金句撷取

❶人们越是习惯于评定是非，他们也就越倾向于追随权威，来获得正确和错误的标准。一旦专注于自身的感受和需要，我们就不再是好奴隶和好属下。

❷爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。

❸我们最大的恐惧不是我们不够完美，我们最大的恐惧是我们无比强大。我们的光明，而不是我们的黑暗，让我们心存畏惧。当我们让自己的光芒闪耀，无意中我们也允许了他人散发光芒。

❹我常常想，如果有一天，技术的进步最终被用来摧毁人类，那么，并非是暴行导致人类的灭亡，当然，更不能说是复仇行为使人类灭亡……人类的灭亡，即是因为现代人唯唯诺诺、缺乏责任感，毕恭毕敬地服从各种命令。我们所看到的悲剧和马上就要看到的更大悲剧，并非是世界上反抗的人、不服从的人增多了，而是唯命是从的人、听话的人越来越多。

成长小组收获

1.改善人际关系

处理常见的人际关系问题，如夫妻关系、亲子关系、婆媳关系、同事关系、上下级关系等。

2.实现个人成长

渴望对自己有更敏锐的觉察，对人心有更加深刻的洞察，突破自我限制，处理自我内部的矛盾，实现内心和谐。

3.提升工作能力

导师、咨询师、社工、教师、领导者、医护人员、客服人员等需要帮助他人解惑、化解矛盾的从业者。

4.温润个人身心

无论你是学生、职场人士，还是全职妈妈;无论你的年龄几何，经历如何，每天扮演什么角色，建立心与心的连接，真诚倾听，好好说话是每个人都需要的生命滋养。

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