让宝宝睡好帮妈妈睡饱

助母乳充足享全家欢笑

每每看到受夜奶、哄睡折磨的宝妈在开始PDF喂养宝宝后，开始体会当妈妈的快乐、哺乳期的幸福，璐璐就好感动，觉得熬夜写文章做课程是值得的。

感谢彤彤妈妈的热心分享，彤彤妈的经历非常有代表性，希望通过今天的分享能鼓励更多的妈妈，迈出勇敢的一步！

文：彤彤妈

睡眠魔咒

在过去的五个月，因为宝宝的到来，我几乎没有了自己的私人时间，脾气也变得很暴躁，因为一点小事就大发雷霆。

在坐月子的时候，宝宝晚上睡觉还挺好。但就是白天不睡觉，近万元请来的月嫂也没有能解决这个问题，只是安慰我等坐完月子宝宝大了后睡眠会好的。

出了月子，宝宝白天的睡眠问题并没有好转。于是推车摇晃，裹襁褓，抱睡轮番上阵，每种方法过一段时间就没有效果了。听人说等宝宝一百天后睡眠会好转。

寻医问药

到宝宝一百天后，经过看小土大橙子的睡眠文章，我开始学会哄睡。

方法都用上了。一开始的时候效果还挺好的。而且能摆脱抱睡，感觉日子终于像人过得了。

但哄睡消耗的体力太大了，而且为了接觉，要蹲点守着宝宝。一有什么风吹草动就要立刻按住宝宝的手，好让她安稳进入下一个睡眠周期。连拉个大小便都要忍住。

到宝宝4个多月后，晚上睡眠出现变化。由之前吃了奶就睡变成瞪着小眼睛咿咿呀呀的叫。于是连晚上都要起来哄睡一个多小时。有时候累得忍不住打宝宝屁股，骂她怎么还不睡觉，之后又很内疚体罚宝宝。

从小土大橙子到PDF

这样的日子让我不禁担心如果上班了怎么办？我试着加奶粉给宝宝吃，希望她能睡久一点，但效果甚微。我又试着看能不能通过熟人请到好的育儿嫂。但问了一大圈都没找到。

在一次偶然的机会，我看到了璐璐写的一篇关于如何断夜奶的文章，才发现原来还有一种育儿方法是不需要妈妈累得像狗一样的。

在看完推荐的《从零岁开始》（英文版是OnBecomingBabywise），听完璐璐的网上课程和看完公众号相关文章后，我在宝宝满五个月那天开始用

PDF

方法引导宝宝。

开头不易

因为从宝宝一出生，月嫂就教我规律喂养，所以我就直接用费伯入睡法。第一天早上的小睡很顺利，在给宝宝做完被动操后抱起她拍拍轻声说宝宝睡觉啦，然后放小床后吻一下她额头就离开房间，宝宝哭了十五分钟就自己入睡了。

但中午的小睡宝宝哭了两个小时才睡。我婆婆在宝宝哭了一个小时后就跟我毛了，不停地和我说，这么哭对小孩不好。到最后，她实在没法看下去就跑出去了。

老实说，在婆婆的压力和宝宝歇斯底里的哭声中我都快放弃了。但我忍了下来，对自己说宝宝有自主入睡的能力，现在放弃就等于在训练宝宝哭。然后做好最坏的打算，就是宝宝哭到要吃奶的时间也不肯睡觉。

当我心里有这个最坏的预期后反而坦然地接受宝宝哭了。宝宝睡了半个小时后就醒了。因为正好到喂奶时间，我就直接抱起她喂奶了。之后的傍晚觉哭了一个小时后入睡。

(原则上我们不建议让宝宝哭闹时间过长，手册课程第八章13节有讲安抚原则，如果宝妈不能分辨宝宝哭是因为饿还是困或者其他原因，是不可以让宝宝哭的，璐璐注。）

当天晚上吃了奶后拍拍放小床，自己就入睡了。中途有哭醒的，哭了不到五分钟后入睡了。但因为第一次在晚上十一点多摇醒宝宝吃奶，她早上四点就又哭醒了。

在看她哭了半个小时后喂奶，她也吃得很用力，吃完后放小床后自己就入睡了。于是就由原计划的早上七点喂奶调整到八点吃。然后按照璐璐的方法之后每顿奶都比原计划提前二十分钟喂。确保晚上的喂奶时间保持一致。（手册课程第九章10节有讲固定作息的方法）

渐入佳境

第二天之后她没有再那么大哭了，每次小睡最多哭一个小时就入睡了。从第三天起就很自然地断了夜奶。白天小睡有时候宝宝睡了半个小时就醒，我会等半个小时后看她能不能再次入睡，不能的话我就抱起来和她玩。

皆大欢喜

现在宝宝已经

PDF引导

两周多了。因为下周就要上班，今天开始让婆婆代替我抱宝宝做入睡仪式然后放小床。婆婆出房间后宝宝哭了十分钟后自己入睡，睡了一个半小时后宝宝才起床。婆婆看到自己成功让宝宝自主入睡也非常开心。

现在回想起来，开始睡眠训练之前一定要把心态调整好，否则中途很容易放弃。还有因为引导入睡而哭，不会对宝宝有心理创伤。我宝宝在引导恢复自主入睡之前很少能一次喝奶超过120ml的，现在一次能吃

160ml

，身高和体重也在平均值之上。

对于宝宝哭，璐璐在这里需要特别说明一下，按照PDF原则喂养宝宝从来都不是

无原则地

让宝宝哭，也不会

无原则地不

让宝宝哭。每个宝宝都是特别的，不管采用哪种引导睡眠的方法，

原则上都需要平复宝宝的情绪，进而引导宝宝自主入睡

，帮助宝宝恢复自主入睡的信心和能力，因为宝宝原本就有自己入睡的能力。

从彤彤妈的经历我们可以总结出以下要点：

1.以宝宝为中心并不是真的爱宝宝，常常会带来破坏性的后果（比如长期哄睡造成严重睡眠障碍而导致的滞长、宝宝严重哭闹、反应低下等后果）；

2.PDF喂养越早开始越好

从出生开始最好，就不会因为必须改哄睡而让宝宝哭，而是每天都能看到宝宝甜甜的笑）。越早开始，妈妈和宝宝受的苦越少，璐璐也曾经有过和彤彤妈类似的经历（不过只有半个月的时间），如果璐璐和彤彤妈的经历能够让妈妈们少受苦，让宝宝们多受益，我们的心中也就更多一分安慰；

3.PDF原则适用于所有的宝宝，包括喂养配方奶的宝宝（混合喂养以及纯人工喂养）；

4.要掌握

PDF

的原则和方法后再开始，否则走错了方向还不自知，也无法得到真正的益处；

5.要多多和家人分享讨论什么是对孩子真正的好，没有家人的支持，

PDF

的实施会阻力重重（彤彤的奶奶真的是很开明）；

6.如果开始

PDF

较晚，过程总是有一些痛苦的，偶尔也会出现反复，但情况总是会越来越好，通常这个过程并不长，从规律喂养开始改哄睡辅以较为温和的方式（比如降级改哄睡）可以减少甚至避免改哄睡带来的哭闹；

7.决定开始了，就一定要坚定信心，坚持，坚持，再坚持，很快就会迎来光明！

让我们再来重温一下PDF带来的种种好处：

宝宝有充足的奶水，规律的睡眠，妈妈有充足的休息，能够从容安排喂养宝宝之外的其它事情，宝宝在两三个月的时候不再吃半夜的奶，可以睡8-10个小时，宝宝因为有高质量的睡眠，免疫力、身体发育和脑部发育都得到加强……

这样的情形不需要靠运气，也不是只发生在所谓“天使宝宝”的身上，只要你愿意认真按照

PDF

的原则喂养宝宝，你的宝宝就会是下一个天使宝宝！

真心地邀请宝爸宝妈们参与到科学喂养宝宝的学习中来，更美好的生活，我们都可以拥有！（回复“

PDF

”了解规律喂养）

璐璐心语

如果宝妈或宝爸还有其它想要了解的话题，欢迎在文末评论处留言，璐璐会找时间研究再分享给大家。

璐璐真心地邀请宝爸宝妈们参与到科学喂养宝宝的学习中来，更美好的生活，我们都可以拥有！（公众号后台回复“

PDF

”，可以查看如何规律喂养）

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