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养身一招

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行走运动之前必须做测试

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虽然英国有研究显示，日行2公里可以让癌症风险减半，但是我们并不推荐大家每天走2公里，首先，癌症不是那么容易得，无需过虑；第二，中老年人运动切莫走极端。

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建议大家先做一个测试，就是看看你的心脏、膝盖能不能适应这个运动，方法就是“6分钟测试法”。

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在100米的平直路上来回走，在以自己比较舒服的速度走上6分钟，然后大概估计一下行走距离：

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低于300米——很差，不建议采用行走运动；

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300~374.9米——建议从慢步走开始；

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375~449.5米——满足条件；

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450米以上——较好，可以通过行走运动获得提高；

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身体疾病，寿命长短，真的能从走路看出来！中老年朋友们根据本文对照自己，从走路开始改变！

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