人的身体发肤、健康精力等与体内气血脏腑经络息息相关。

如果气血不足，女人就如枯萎的花，不断凋谢，肤色暗黄，胶原蛋白流失，衰老加速。

反之，气血充足了，新陈代谢和血流加快，体内的垃圾渣滓也就清理代谢出来，由内而外焕发元气。

气血体态太极桩就是这样一个活血化淤、修复脏器的功法。

虽然只有7个动作，却能逐散瘀堵，让气血通；打通经络，让气血和；正脊美体，让气血足。

肌肤通透：在气血导引中，促进毛孔张闭排毒，让肌肤红润通透，练出滑嫩少女肌；

塑身正体：太极桩是动静结合的全身运动，疏通经络也锻炼肌肉，矫正身体中轴，使人身轻矫健，健康苗条；

呼吸科学：开合呼吸一体，推动气血全身运行，使气血流畅，五脏六腑、四肢百骸得到滋养；

抵抗早衰：气血上至百会、下通涌泉、达于四梢，毛细血管开放，血液流速加快，促进组织代谢，免疫提升；

平和心绪：举手投足间，内在心灵与气质得到美的升华，目光明亮传神沉静……

每天10分钟，展、引、蹲、缠、推、站……简单几个式子，抵得过有氧2小时。

健身动动中的“高级之选”

《黄帝内经》中说：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”

医分三六九等，运动也一样。

气血体态太极桩就是健身动动中的“高级之选”。

低级健身运动：锻炼肌肉身材，却消耗脏腑气血；

高级健身运动：先脏腑后肢体，通脉/通经/通脊。

锻炼肌肉身材的运动项目，是人们日常接触最多的，如跑步、力量抗阻训练、健身房器械等。

大多练习的人，都是因为肥胖或体质差，但往往这部分人，本身脏腑运化和气血生成能力弱，跟不上锻炼需要，四肢就会抢夺脏腑的气血资源。

结果身材变好了，但过度调用了脏腑气血，导致内里早衰，影响寿命，或晚年疾病缠身。

而高级的健身运动，重在提坠脏腑，使气血充沛，精力旺盛，身材、体态变好，不过是它的附赠“彩蛋”。

气血体态太极桩就属此类。

而且，它不同于传统的静态站桩

（据说静止不动久了，有可能造成静脉血栓）

，而是动静结合，更加均衡。

▲动静结合的气血体态太极桩

任何运动，姿势对了，效果才能出来。

就拿通脊来说，现代人脊柱有健康弯度的人很少，骨盆前倾、脖子前伸、驼背……带着这种不对的体态强行矫正，很难控制好正确的姿势，反而容易引发更多内在问题。

而太极桩是帮助我们脊柱回归到中正状态，让气血运行通畅。

比如，练习太极桩时，强调松腰，放松全身，气血阳气总开关充分打开。

腰松下来后，脊柱随之拔直，气血运行更通畅：

1、腰部肌肉得到放松，腰椎疾病可得到改善。

2、脊柱拔直后，椎孔对齐，督脉打开，气血自然生发上行，培补元气。

3、脊柱拔直后，横膈膜更易放松，升降自如，久而久之自然形成腹式呼吸，做到深、长、绵。

这种动作简单、温和不剧烈、内外一体的锻炼方法，既具有一般运动项目活动肌肉的好处，又吸收到静坐调息养神的好处，最适合忙碌的现代人。

难怪在方舱医院中，也被当作一种“新配方”，在抗疫中起到了特殊作用。

医护人员和患者一起练太极拳，

而太极桩功就是太极拳的导引术。

连在太空工作的航天员，也练起了太极，活动气血，防止肌肉萎缩。

学会气血体态太极桩，真的是好处多多：

不需器械，随时随地练，不分年龄、不分性别；

7个动作，每天可完整练习，也可一个动作单独练；

能缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，疗愈健体；

还从内到外调理五脏、疏通经络、调理气血、美容养颜……

这样好的养生功法，究竟该跟谁学呢？

那就不得不提——

万周迎老师了！

47岁的年龄，20岁的心脏

他是怎么做到的？

讲真，看照片你能猜出，他是一位年近半百的“老先生”吗？

47岁的万周迎，去美国健康权威机构检测身体年龄，测出来心肺年龄不到20岁，骨密度也明显高于常人

（以前听闻过坐化高僧也骨密度高，骨头沉）

，且脂肪含量很低。

73年出生的万老师，年轻到让人不相信，

真可谓逆生长的典范！

而且提起他的大名，在业内更是“侠名远扬”。

万周迎带学员练功▲

他是当代知名太极拳家、太极养生专家、

世界级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、国家级非遗祁家通臂拳第八代传人、

北京陈发科太极拳第四代传人……

原本是北京航空航天大学工程热物理系老师的他，20年前接触到太极拳，一下子就着了迷。

此后，他一边在大学做科研，一边研习拳法，日子平淡而充实。

偶然有一次，他的学生向他反映：盲人学生挺可怜的，常常一个人待着，无光的世界很孤独，非常苦闷。

“万老师，你能不能教盲人打太极拳？”学生问。

万老师毅然答应了。

他辞掉了大学里优越的工作，像古代侠客那样，开始云游四方，拜访各大门派，“我要在正式教盲人前印证自己的拳法，让前辈们提提意见。”

半年里，他拜访了各大门派，足迹遍布大江南北。又用半年时间，调研盲人运动的特点，做可行性分析。他还去图书馆查各种资料，了解盲人的运动特点。

最终，他编成了一套

更适合内调的太极拳，前面提到的气血体态太极桩就源于此。

2010年，他驱车160多公里，走进了河北三河市黄土庄镇的一家盲人职业技能学校，开始任教。

此后，每周二他都会如约而至，至今未断。

这里的大部分学生都做过眼科大手术，有的需要反复手术、反复激素治疗等，因此身体气血、脏腑非常虚弱。

虽然盲人学员教起来很吃力，要连说带“摸”地教，但效果却惊人。

北京卫视节目中，嘉宾体验教盲人学太极的不易

一段时间下来，他们的身体状况得到了改善，自信心也增强了。这些学生未来主要从事按摩工作，太极拳让他们的手更有力量，更加灵巧。

后来，他又组建了全国第一支盲人太极拳表演队，经常受邀上节目，好评如潮。

一时间，他的事迹被越来越多人的了解和传颂。

还受聘担任李亚鹏书院中国文化发展基金会的太极导师，中国民族医药协会健康科普分会常务理事、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。

和李亚鹏一起揭幕乡村书院&陈坤为万周迎颁奖

出版的专著《轻敲太极门》《非视觉太极》等，多次重印，并被海外引进版权。

受到了北大人民医院心血管主任胡大一、301医院健康研究院主任曾强、美国人体运动学科学院院士朱为模博士、美国有氧运动奠基人Cooper等众多权威人士的推崇和赞誉。

之后，越来越多的人开始加入到万周迎的养生队伍中来，每次一开课，都是人气满满，好评如潮。

很多人从全国各地慕名而来，甚至还有不少外国学员，跟着万周迎老师一起练习。都在短时间调理气血、修正体态，练出了健康不老容颜。

▲万周迎和他的外国学生

不分年龄，不分性别

助你重新找回青春

万周迎说：“气血体态太极桩并不需要花费九牛二虎之力，就能内调气血脏腑、外塑身材体态，是耗能最小的用力习惯，能最大程度节省先天肾气。”

练出来的身形圆润，肌肉筋膜类型与西方健身形成的肌肉块完全不同，清新而脱俗。

但究竟效果好不好，他的学员最有发言权：

@小研办公室白领：

作为一个时尚现代女性，我练了十几年瑜伽，但有一阵子还是因为气血问题，身体出现了问题，睡眠不好，气色差，吃饭不香，体重上升，一度中药、针灸大半年，问题也没解决，现在练习大鹏展翅、引膝法等桩功，之前的毛病都没了，每天都精力充沛。

对无极桩更是赞不绝口，说“句句都是真金白银”！

@研研全职主妇：

生完孩子脊椎疼困扰了我很久，但练习站桩和太极拳后，常常感觉筋都舒展开了，疼痛也慢慢消失了，身材恢复得比生之前还好，照顾孩子一天下来也不觉得累。

而且还顺带调理好了例假毛病，再也没有生理痛了。

@晓梅公司职员：

自从练习太极拳桩，我发现就算是每天工作很累，早上都醒得也很早，而且一睁眼就是精力充沛的感觉，还能平复日常不良情绪，对我来说，真的是意外收获。

@李叔退休：

李叔年过六旬，一身的工作病，练习一段时间后，饭量明显见长。

天天吃饭前搬桌子，觉得桌子比以前轻了，不驼背了，走路也比以前有根了，连药物都不好控制的高血脂也开始下降好转了。

类似的案例数不胜数，如果你：

常为亚健康、疲劳，无精打彩所困扰；

腰酸背痛、体态不佳、身材发福；

想轻松提升免疫力，更健康长寿……

想像他们一样，修复不良习惯带来的丑、病、老，从内到外调补气血、修正体态、重获年轻，练习这套气血体态太极桩就够了。

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