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（微信公众号：doctor-160）

近日，香港行政长官林郑月娥接受电台访问时指，她每日有5小時睡眠时间，除了睡觉时间都是在工作，而在发表施政报告前，每日只能睡3至4小时。

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很多人好奇，不少成功人士都称睡得很少，那么到底世界名人们都睡多久？

世界名人们都睡多久？

1.美国总统特朗普:3~4小时

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据称，美国总统特朗普在上任前就是「少睡精英」，上任后因其工作繁忙每天只睡3~4小时。他还将自己的成功归功于“少睡”，直言：“每日睡足12至14小时的人，怎样与每日只睡3至4小时的人竞争？”

2.Microsoft创始人盖茨：约7小时

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Huffingtonpost（《赫芬顿邮报》）曾报导，作为全球首富、Micorsoft的创始人比尔·盖茨每晚会看1小时书，12点睡觉，7时起床，睡眠时间约7小时。

3.苹果CEO库克：约6小时

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苹果CEO库克TimCook早前接受《时代杂志》时表示，自己每天晚上9~9点半就会睡觉，但是凌晨3：45分会准时起床，睡眠时间约6小时。起床后会花1小时看电邮，然后健身，上班。

名人们如何保持健康？

对于这些名人的睡眠时间，想必很多人会表示震惊，工作这么忙的他们是如何保持健康的呢？在很多人看来，每日保持8小时的睡眠最合适，

但有中医指出，睡眠的时间并不是越长越好，应该留意入睡的时间，睡太多了反而会增加患心血管疾病的风险。

香港注册中医师古铠纶接受香港媒体访问时表示

：在中医的角度来说，初生婴儿因为要发育，所以睡眠的时数应较成年人长，但成人的睡眠时间没有黄金标杆。但他指出，晚上11点至零晨1点入睡，是最佳的睡眠时间。

他还指出，睡眠的质量很重要，比如：入睡不超过半小时、睡眠期间没有惊醒或多梦、自然醒等。

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对于名人来说，要保证每天充足的睡眠是非常难的，因此他们都非常注重睡眠质量及身体检查。

香港行政长官林郑月娥就称，作为行政长官，不想给人「很颓」的感觉，如果太累，会减少工作争取休息，并称有一点血压高，会吃药控制，有时会拉筋，还会定期做身体检查。

其实不只是名人，现代人工作都比较忙，生活节奏快，熬夜也是经常的事，要保持健康应尽可能地保证睡眠质量及定期做身体检查。

现代人应重视睡眠质量及身体检查

睡眠质量

香港精神科专科医生陈仲谋指

，优质的睡眠与睡眠时数没有关系，不论睡了多少，也不论什么时间起床，只要日间精神状态良好，晚上容易入睡，这便是优质的睡眠。

他还为大家介绍了三个效果较佳的入睡方法，有需要的朋友可以试试。

改善睡眠的方法：

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柔和音乐

很多人失眠是因为心情焦躁导致，因此，可以尝试听一些柔和音乐舒缓情绪，轻松神经，帮助入睡。

香薰可以刺味觉，但有些香薰具有放松大脑神经的功效（因人而异）。

中医和西医都认为，泡脚或热水澡可以缓解情绪，帮助入睡。

身体检查

当身体长期处于各种压力下，精神会高度紧张。长此以往，“亚健康”状态就很容易找上门来，如果不及时调整就会形成疾病。

港大的一个健康数据调查显示：

香港有9成半人有亚健康问题

，其中以30-49岁最受影响。

“亚健康”的难点在于，感觉到自己的精神疲惫和体质下降，但是不知道症结出在哪里，身体的哪部分出了问题，这时定期身体检查就显示尤为重要，从疾病的苗头“及早发现、防患未然”。

为什么要去香港做身体检查？

近几年，“组团去香港做身体检查”已成为大家讨论的热门话题，可是对于很大一部分人而言，依然不了解为何香港的体检如此受欢迎？

香港体检的优势

价格方面

以北京某三甲医院最好的女性全身体检套餐为例：

从图中可以看出，这份体检项目非常全面，但是价格很惊人：16659元人民币！！

我们再看看香港100项体检的价格，只需要7000港币，约

5806

元人民币，价格只有北京某三甲医院的

三分之一

专业方面

香港仁和专业医疗团队达到世界先进水平

，并斥资逾千万购置由外国进口的最新检测设备。“香港仁和体检”一直致力推动及发展“预防医学”，故推出全港No.1一站式全面健康管理系统，快速！准确！专业！以预防医学、体检服务、疫苗接种、营养咨询、脊科诊断、健康管理为六大核心业务，云集专业医疗队伍，全面为客户的健康出发，尽心了解、投入关怀，做到「星级体检，非凡体验」。

体检项目

检查中包括血液常规检查、血糖检查、肝胆功能检查、肾功能检查等100项。

优质转诊服务

如果体检后有就医需求，可转诊到香港地区其他医院转诊治疗，并提供医疗咨询、挂号、会诊、转诊、住院等增值服务，解决患者求医难、挂号难、住院难的问题。

报告受世界认可

很多准备出国工作留学人士都会选择到香港体检，因为国内外的体检指标不一，所以国外可能会不承认国内的体检结果，要求重新体检。

香港的体检报告获世界认可

在海外需要用到体检报告时，出示香港体检报告即可。

总之，在香港体检可以得到更专业更优质的服务，让你更踏实。而对于健康而言，踏实不正是最重要的吗？

想了解更多欢迎添加官方微信客服咨询（微信号：Lvyi365)

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