崔文彬/

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你遭遇过职场PUA吗？

职场PUA是今年的热词之一，它揭示了现在年轻人正在经历的职场困境。这种不良的职场现象往往会重创人的心理和认知，但其实，你并没有做错什么。

说白一些，

职场PUA是一种“欺凌”

；它不仅从精神层面打击一个人的存在感，还会在工作实操上挑刺、不配合、恶意摧毁。长时间处在这样一种高压状态，会让工作中的我们不知不觉间怀疑自己，觉得痛苦，但又无法脱身。

来看看职场PUA的“标准话术”：

“你太差劲了，这么一点事都做不好。”

“年轻人不要总想着索取，不懂感恩的人早晚会被抛弃”

“离开这里，你什么都不是”

“能在这工作，不是你多么厉害，而是看重你的潜力，是你的福气”

“让你多加班是因为看重你，是为了锻炼你，年轻人要多吃点苦”

总而言之，在他们眼里，你就两点不好：这也不好，那也不好；公司好心收留你，离开了公司你就只能住桥洞啦。

任何以贬低员工自由价值，鼓吹工作才是唯一意义的公司，都是在耍流氓。

这样的公司，一般能画大饼就不谈钱，能少给就少给，能多坑就多坑。而你，要有多远躲多远。

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鲁迅真的说过：我们极容易变成奴隶，而且变了之后，还万分喜欢。

一个人一旦进入一种低自尊的状态，是很容易被精神控制的，这是PUA的可怕之处！不仅杀人还诛心：

我不仅要你知道我在整你，你还得对我感恩。

而长时间处于这种被否认的环境里，你就会：

-你觉得自己一无是处，下意识希望通过努力工作“讨好”领导

你疲于奔命付出过量时间精力，牺牲了个人生活甚至自尊

上级工作交代不清或过多，导致你难以完成，容易犯错，陷入自我否定的深渊

你在工作以外的时间仍感到焦虑内疚

职场PUA就是管理者用来控制下属的一种手段，通过不断的打压员工自信、人身攻击、强行灌输错误价值观，制造焦虑等负面情绪的手段，让员工觉得自己一事无成，离开现有的岗位无法找到更好的工作。

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长时间的不认可会造成自我心理上的不确定，而且对自己的生活也会有极大的影响，所以面对职场PUA，你应该：

1.肯定自我的价值

一定要记住，老板并不是评判你能力和价值的唯一标准。他们没有权利来否定你的整个人生。你要保持清醒的自我认知，人无完人，犯错误是在所难免的，特别是在我们还是新人的时候。一份工作肯定有它困难和复杂的部分，但肯定也有你能胜任的地方，看到自己的优势和长处，别只盯着自己的短板，你不完美，但也很优秀。

2.拒绝被贴标签

标签具有强烈的暗示和定性导向作用，每个人都是多面体，不要被标签扼杀我们的潜能和更多的可能性，当别人给我们贴标签的时候要坚决拒绝，每一个人都有他的价值，我们也能够在自己的领域发光发热，不要活成别人心目中的你。

3.拓宽职场社交，增加信息接触面

容易被PUA的群体之一就是社交环境单一的人群。我们接受信息的通道越单一，越容易被蛊惑和控制。

我们的记忆和认知，是会不自觉的受外界信息影响的。这提示我们，既要积极的寻找可信赖的信息来源，也要学会多方面的吸收信息。

所以，拓展自己的职场社交圈，找到你信任并且志同道合的领导、同事或者朋友，聊聊你的处境，他们能从更加客观的角度去分析问题，或者多看看相关的书籍甚至寻求一些专业咨询帮助，能够让我们认清自己的状态。

当观点越多，信息越全面时，你就越能辨别是非，判断出对方的话有没有道理。切莫一个人胡思乱想，学会借助周围人的力量帮助你走出思维牢笼。

4.鼓起勇气，及时止损

如果我们发现职场里不是我们自己的问题，身体和情绪已经受到了影响，必须停止这种自我损耗，远离那些让你难受的人和环境。这时候，离开是最简单、也是最有效的反击。

不要把自己的人生，轻易交到任何人手里。

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可能上面的场景你有遇到过，放轻松，给自己一点信心；遇到任何pua都不要怕，你还向鲁豫学习，非常奏效。

-“你这么差，只有我们公司愿意收留你”

-“真的吗？我不信。

最后，给大家推荐一本心理自助书籍——《煤气灯效应》，这本书拆解了PUA之流的心理控制是如何产生的。作者罗宾·斯特恩是耶鲁大学情商中心创始人，拥有30年精神分析经验的，对于情商和霸凌有深刻的研究。希望它可以帮到你~

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