职场人士如何不做&"ldquo;受气包&"rdquo;？

职场人士如何不做&"ldquo;受气包&"rdquo;？

建立人际间的界限

很多受欺负的人从小时候起就是父母的&"ldquo;情绪垃圾桶&"rdquo;，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。

加强自我价值和安全感

当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入&"ldquo;被欺负&"rdquo;的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己&"ldquo;我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的&"rdquo;，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。

学会对上司说&"ldquo;不&"rdquo;

很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说&"ldquo;不&"rdquo;就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说&"ldquo;不&"rdquo;的时候，就可以拒绝了。

身在职场，尤其是职场新人，可能会遭遇&"ldquo;被捉弄&"rdquo;或&"ldquo;被欺负&"rdquo;的经历。正如专家的建议那样，学会跟上司说&"ldquo;不&"rdquo;，有时候加强自我价值和安全感，不失为一种应对良策。最重要的是，不幸&"ldquo;受欺负&"rdquo;后，应该及时调整好心态，学会&"ldquo;不用别人的错误惩罚自己&"rdquo;。

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