白领赶走抑郁症要擅于做&"ldquo;木匠&"rdquo;

白领赶走抑郁症要擅于做&"ldquo;木匠&"rdquo;

心理解析：赶走抑郁的关键在于&"ldquo;改变生活方式&"rdquo;

白领流行做木匠真是一件新鲜事儿，但你知道成为一名&"ldquo;木友&"rdquo;还会让你远离抑郁吗？一起来看看这其中的奥秘吧。

首先，做木匠活儿的过程改变了白领们久坐不动的坏习惯。

有人可能会问了，&"ldquo;让身体动起来&"rdquo;就能赶走抑郁吗？对此，美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬？某书中观点认为：一个社会的生活方式越是&"ldquo;现代&"rdquo;，人们患抑郁症的几率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了自己身体进化的速度，所以人类的身体实际上无法&"ldquo;跟上&"rdquo;21世纪的的疯狂步伐，无法适应吃快餐食品、久坐不动、久居室内的生活。

于是，包括抑郁症在内的众多&"ldquo;现代病&"rdquo;一波波袭击着人类。因此伊拉迪教授提出：赶走抑郁的关键在于&"ldquo;改变生活方式&"rdquo;，这其中首要的就是要改变&"ldquo;久坐不动&"rdquo;这一条。没错，没事儿做做木匠就非常符合这一理念，既能改变久坐不动的生活方式，锻炼身体，又能接触自然，缓解压力、舒缓心情，自然可以帮助你赶走抑郁。

第二，除了&"ldquo;动起来&"rdquo;，做木匠还能让白领们走出家门，和志同道合的&"ldquo;工友们&"rdquo;相聚在一起。伊拉迪教授认为，改变相互隔离的生活状态、增加社交活动也对赶走抑郁非常有好处。

现代人倾向于在工作之外独自看电视、上网度日，就算与朋友交流也改成了通过社交网络。在这种与人隔离的状态下，万一有了烦心事，人们便会非常容易陷入&"ldquo;过度沉思&"rdquo;：同一个念头翻来覆去一遍又一遍地想。这种过度沉思反过来又会加剧负面情绪的强度。

要知道，人类可是&"ldquo;群居动物&"rdquo;，人想要幸福走完一生就必须和他人建立起亲密关系。参加社交活动、与朋友交流既能获得感情慰藉，心理支持；又能避免过多的独处时间，让人走出过度沉思。这些行为都能帮助我们远离抑郁。

有人会说&"ldquo;我对木匠活儿没有兴趣&"rdquo;，其实，你可以选择任何一项你喜欢的活动，干什么并不重要，关键都在于让身体动起来、让自己和朋友在一起。

另外，你还可以多晒晒太阳、保证充足的睡眠、多吃海鲜、坚果、蘑菇等食物。这些食物中含有欧米珈-3脂肪酸，当我们的大脑中欧米珈-3脂肪酸不足时就增加了患多种精神疾病的风险，包括抑郁症。慢慢地，当健康的生活方式伴随你的时候，抑郁自然会越来越远离你。

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