运动作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:58
*仅供医学专业人士阅读参考
一周资讯第203期，一口气吃不成胖子，但一口“毒”气却会吸成胖子！人胖了怎么减肥最有效？有氧运动少不了，甩肥肉要靠综合训练！
本文提要
减肥首选有氧运
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:58
最近这天是越来越热了，很多童鞋为夏天能美美露肉，都不约而同地开启了『少吃+运动』的“经典”减重模式。
不过咱们之前也说过了：
短时间内限制饮食（节食），的确能让你更快地实现减
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:57
在之前的一篇文章中，
主页妞说过“判定一个人胖不胖？
除了看之外，还有更科学的衡量方式
BMI、体脂率。”
然后后台有留言说：
“BMI不准确。”
这是其实是因为
BMI指数
虽然可以
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:56
内脂肪知识
运动节食都试过腰围就是减不下来，体重掉了小肚腩还在，减肥成功后很快反弹……也许都是内脏脂肪在作怪。别再怪自己天生腰粗，减错地方当然没效果。内脏脂肪过多不仅
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:56
减肥一定要运动
提到减肥，大家都知道少吃多动，很多想减肥的朋友，找我问怎样吃才能瘦？跟他们说完怎么吃后，告诉他们还要加上运动。有的人问，“我不喜欢运动，只把饮食控制好，可以减肥
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:55
导读:
久坐一族一定会面临着大肚子的烦恼，但是因为工作的原因，我们很可能没有时间去加强锻炼，怎么减掉肚子上的赘肉，下面小编就来介绍三招瘦肚子最快的运动方法。
久坐一族一定
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:54
你有肚腩吗？
你有啤酒肚吗？
你有小肚子吗？
肚子上赘肉的凸出，已经成为了胖子们的典型代表了。
有肚腩的人，看起来好像带了一个游泳圈一样，不仅穿衣难看，也让人略感到尴尬。
从身体
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:54
由于久坐或者其他原因，有许多人的肚子上都长出了赘肉，这无疑是让人感到烦恼的一件事情。
只要肚子一凸，不管腿和胳膊有多细，看起来显胖十斤！
夏天来了，看着身边的小姐姐们纷纷换上
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:53
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镁女罩我去战斗
女性健身成长，与美好身体相遇
在健身减肥的人里10个人有9个半都会有下面的问题，
腹部脂肪到底应该怎么减？
01为什么肚子难减？
体重下了不
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:52
很多女生由于长期久坐，肚子上不知不觉多了一层赘肉。夏季穿上衣服没有线条感，还遮不住肚腩，要怎么减肚子上的赘肉?下面就一起来看看减肚腩的方法吧，让各位重新拾回窈窕的身材。
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:45
瘦身是一个过程，但是大部人还是想在短期内就看出效果。严格挑选出一个短期见效的减肥法。
1.三餐在八小时内
美国营养博士推荐八小时饮食减肥法，也就是一天24小时中，饮食在8小
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:44
5个甩油小秘诀让你吃着也不发胖！
不论是男性还是女性，都希望自己的身材能够健美有型好看，但是随着生活水平的提高，越来越多的人群走入了发胖的行列，这些朋友非常希望自己能够尽快
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:44
很多人总是抱怨减肥很难，减肥的过程不仅很累，而且还经常要控制自己的食欲，躺平的欲望，以及坚持每天都要去做运动等等，时间一长就会让身心觉得疲惫，到底减肥什么时候才是个“尽头”
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:43
减肥主要围绕着能量的负平衡，什么意思呢？当每天能量的摄入要小于能量的消耗时身体会处于能量亏空状态，就是所谓的能量负平衡。能量不足身体就会分解脂肪等物质来进行能量补充，久
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:42
别人跑步越跑越瘦，你呢？
坚持跑步
却把腿越跑越粗
到底是哪里出了错？
为何同样的跑步
瘦身效果差很大？
现在告诉你！
正确拉伸，才能瘦！
不拉伸
体形当然越跑越差啦！
关于跑步前后是否
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:42
盛夏来临，也许有人又要感叹还没来得急减肥了。但不要灰心，下面介绍3种可在短时间内减肥瘦身的方法。
1.多喝粥少吃米
减肥中最先考虑的就是控制碳水化合物的摄入量。摄入过多
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:41
当我们在网络上或者是电影的屏幕上面看到很多的明星展现大长腿都觉得特别的羡慕，因此，这种明星效应也让很多的
开始重视自己的腿部。许多的女性开始瘦腿，期待自己能够和明星一
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:40
瑜伽健身瘦身
据说关注的人99%都瘦了
女生瘦腿最快的方法
有哪些？夏天快要来了，你是否正为小粗腿而发愁呢？快速瘦腿的方法有哪些呢？除了通过饮食来瘦腿外，运动是最好的瘦腿方法，哪
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:40
其实最有效的瘦腿方法就是运动了，下面小编就教大家几个女生瘦腿的最快运动方法，一起来看看吧！
瘦腿的运动方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以有效减掉大腿内侧的赘肉，其方法是先用
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:39
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方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二：向后踢
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:38
这样跑步
是减不了肥的哟
图片来源：giphy.com
来源：丁香医生设计团队
责编：散装麻雀
丁香出品
每天看「健康日历」栏目，却不知道实体日历从哪买？
丁香医生出品的
《健康日历2020
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:38
大长腿，永远是一道亮眼的风景线。
然而秀美腿的季节又要到了，可把一部分女女愁坏了。她们整日忙于工作，又久坐不动；外加不爱运动又喜欢宅家吃零食追剧，硬生生糟蹋了两条美腿.....
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:37
最有效的瘦腿运动
我将在
一路繁花中
样运动瘦腿减肥最有效
瘦腿只需三
修长的腿部很多MM都想要拥有。但是如何瘦腿呢?大部分人都会抱怨没时间，其实瘦腿并不艰难并且也不需要
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:37
现实生活中，很多人的腿型都不是很理想，那么想要拥有一双美腿，就需要靠后天的努力来创造了。想要成功瘦腿，可以做哪些运动呢？下面介绍几个简单有效的瘦腿运动。
有效瘦腿的运动有
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:21:36
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方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二：向后踢