凡事，都要讲究适度。

我们的身体也一样。

坐太久、卧太久、盯着屏幕看太久，都会对身体造成伤害。

今天请来了上海中医药大学针灸推拿学院的李征宇教授，用揉、擦、推、按、灸五种方法帮你化解身体损伤。

中医讲，肝主藏血。

如果用眼过度，长久盯着一样东西看，视力下降就不用说了，还会出现头晕、心悸、失眠，甚至暴盲的情况。

久视不仅伤眼睛，还伤肝之精血。

导致肝血不足，出现血虚

症、贫血

针对久视伤血，李教授教大家可以

「按揉以下三个穴位」。

每个穴位按揉一分钟可缓解眼疲劳！

鱼腰穴

瞳孔直上方，眉毛中间

➣承泣穴

瞳孔直下方，眼球与眼眶下缘之间

➣瞳子髎

外眼角0.5寸处凹陷

李教授说的久卧

，指的是一天大部分时间躺在床上，很少起身活动。

久卧虽然爽，一直躺一直爽。

但会导致

血运行不通

使你重要的脏器濡养功能变差。

这下你还能愉快地躺，诊君只能说你心很大！来教你两招

补元气

的方法~

➣直擦：气海、关元穴

气海在肚脐眼下面1.5寸，

关元在肚皮下三寸，两个穴位一条线，手掌如图所示，上下直擦。

横擦：肾俞、命门穴

命门在第二第三腰椎棘突间

如下图所示

可以采用双手在背后交叉，横向擦动的方法

补肾气的同时！也能活动肩颈！

越来越多人在电脑前工作，一天坐下来，时间巨久无比。

肌肉一直处于被挤压的状态，无法喘息。

肌肉，久坐以后肌肉不做功，胃口会变差。

脾的运化差了，水湿代谢不了就容易使人

还有一种情况正好相反。久坐时间久了，肌肉会萎缩，导致人的

如果无法避免久坐，也要

每三十分钟起身一次

。即便是去倒杯水也是好的。另外，

你也可以试试下面这一招少林内功，帮助肌肉多活动。

前推八匹马

两脚分开与肩同宽，两手直掌，力量全部集中在手掌，徐徐向前推出，推直至与肩同高，两目平视，呼吸自然。

随后，缓缓曲肘，收掌回腰间。锻炼时，来回推收3到5次。在推掌或收掌时，下肢仍要使劲。手，脚心发热就说明锻炼到位啦。

具体操作手法可以收看今晚21:00的节目哦！李教授现场带你远离你的身体所不能承受之痛。赶紧学起来吧~

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