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留住青春从生活习惯开始

浅谈抵御衰老

许多人为了追求美丽，不惜用节食来减肥，其实这是加速身体衰老的不良饮食习惯。还有许多人经常日夜颠倒地生活，承受海量的工作压力，使得自己更易显老......爱美的你，该如何保持年轻美丽，留住易逝的青春？

古人云说："饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去"。可见，自古以来，我国人民就非常重视起居有常对人体的保健作用。而健康和不健康的生活方式，都是慢慢积累起来的，日常生活中有哪些生活习惯能延缓我们人体的衰老呢？

饮食无节制

饮食不定时、过饱过饥、偏食都影响脾胃功能，阻碍营养物质的消化吸收。中医认为人体衰老是因为精气神的衰耗，而精气神充足与否，与营养物质的供应是否充足关系非常密切。因此，我们需要养成良好的饮食习惯，定时进食、饥饱适宜、不过度偏嗜某种食物。现代医学还提出"五低"饮食，即低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低刺激的饮食，这都是延年益寿的必要条件。

睡眠不足

睡眠不足，会消耗人体大量精力。中医养生学认为："劳则气耗"，意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，机体内在的的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素很多，表现复杂，但都伴随着精气的变化。要精气旺盛，就必须消除疲劳，而消除疲劳最好的方法就是良好的睡眠。因此，人们一定要重视睡眠，想方设法睡好觉，只有这样，才能避免早衰。

正所谓，"眠食二者皆为养生之要务，能眠者，能食、能长生。"饮食、睡眠对延缓衰老的重要性由此可见。

起居无常

《黄帝内经》告诫人们，如果"起居无节"，便将"半百而衰也"。也就是说，在日常生活中，若起居作息毫无规律，恣意妄行，就会引起早衰。起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到延缓衰老、健康长寿的目的。

良好情绪、精神

人体有喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲七种情绪变化，正常的情志活动，只要适度，对调节机体机能，延缓衰老有益处；但七情过激，超过机体调节范围，会致病促衰。因为各种情志变化失调都会直接或间接导致精气、精血亏耗，加速衰老。

《黄帝内经》中明确指出："法于阴阳，和于数术"，所以饮食有节、起居适宜、睡眠充足、情志舒畅的养生方法，就是最有效的抗衰老的方法。

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