“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人都知道要祛湿，其实体内的湿气也是分“寒”“热”的！

不同属性的湿气，祛湿方法也不尽相同，快来看看哪些方法更适合你呢？

湿气遇寒则成为寒湿：

这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热：

这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿：

驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。

寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。

寒湿的表现主要有：

1、舌头：

舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

2、小便：

尿液清长没有什么味道，如水一样。

3、大便：

寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

4、体味：

寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。

寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

茶饮调理：姜枣茶——生姜+大枣

普通姜枣茶做法：

姜切片取2~3片，红枣3颗，在红枣上用刀划几个口子，这样药性也能释放至茶中，大火煮开，中火10-15分钟，可以喝水，红枣最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用，下午3点后喝会影响睡眠。

姜枣茶能够

祛除寒湿、调和营卫

。脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可以多加几粒

，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

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姜枣饮

泡脚方：1号静顺祛湿散寒

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

寒湿重的人在这时用热水泡脚，有助于祛除寒湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

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感觉乏力、胃口差、脚气

下焦寒湿适用

泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在

脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处

细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

1、舌头：

舌质偏红，舌苔黄厚腻。

2、小便：

小便会发黄，味道很重。

3、大便：

湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

4、体味：

湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

湿热的人，因为湿所以运化受阻，因为内热所以

吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。

茶饮调理：

荷叶茉莉茶——荷叶+茉莉花

荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的

祛湿利水

的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。

两者一起泡茶饮用可以

祛痰除湿，清热降浊

，是非常适合夏季的一道佳饮。

承山穴是祛湿大穴

，很多人点按此穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着体内阳气升发，湿邪减少。

游泳的时候，有的人可能会小腿肚子抽筋，这时，只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解甚至消失。

承山穴位置：

在小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处即是。

按摩方法：

1.点按法：

承山穴按上去会感觉到酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力度均匀。

2.承重法：

随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之一处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

另外，一些中老年朋友容易出现

小腿抽筋

的情况，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解甚至消失。

除了穴位与食疗外，保持良好的生活习惯，也能帮助避免生湿。以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。

1、熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：

要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

2、久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：

平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

3、贪凉或口味重

喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：

饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和。

4、嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。

长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

写在最后：

身体的情况就是由生活方式组成的，疾病就隐藏在你平时的生活习惯里。生活本身就是一个开关，就是一个旋钮，你去执行，坚持调理，就会有改善。

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编辑：方舆

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