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开学季一到，孩子在幼儿园的一切活动，老师都要千叮咛万嘱咐，

每天下班后，老师的嗓子几乎处于一种“冒烟”的状态

，时间久了，很容易出现问题。小爱搜集了保护嗓子的科学知识和保健方法，希望幼师们能够保护好自己的嗓子！

1．建立并严格执行合理的幼儿活动常规

尽口舌。

建立合理的常规

是使幼儿的生活规律化、调动幼儿在一日生活中的主动性、培养自主性和独立性的一种行之有效的办法。幼儿习惯了班级的常规后，从他律走向了自律，生活显得井然有序，教师就容易顺利地引导幼儿从一种活动转入另一种活动，也就不会出现集体活动中你拥我挤、进餐时打倒饭菜等不良现象。教师也不会费尽口舌。

2．运用体态语引导、启发教育幼儿

在幼儿园的教育活动过程中，如果教师组织活动仅仅注意有声语言的作用，忽视体态语在交流过程中的影响，势必加重教师嗓音的承受负担。因此，教师在组织幼儿活动时，要

恰当地运用手势、眼神、面部表情等体态语

，这对嗓音的保护是很有帮助的。

如面对幼儿破坏纪律或不礼貌的行为，教师目光中流露出某些严厉的神情，就能使犯了过错的幼儿感到惭愧，使幼儿改正所犯的错误；对表现好的幼儿，老师可向他微笑点头以示鼓励。

充分运用体态语，可以少费很多口舌，达到保护嗓音的目的。

3．让幼儿善于倾听铃鼓声和琴声

幼儿教师

常用手鼓和琴来与幼儿沟通

。铃鼓和钢琴对幼儿教师的作用，如同指挥家的指挥棒。这根“指挥棒”应用得当，对保护嗓音大有裨益。

面对活动室里闹嚷嚷

的一群幼儿，有的老师往往是弹一曲幼儿熟悉的要求

静的音乐，或者让钢琴来代替教师说话，效果非常好。

户外活动中，要招呼幼儿回活动室或把幼儿集中起来，教师只要高举铃鼓不停摇动并伴以手势，就能达到目的。

实际上，要求幼儿安静、站立、走步、坐下、拉圈、排队等，老师都可以通过铃鼓和钢琴声来达到目的。

4．善于调节自己的情绪，保持良好的心态

有的老师性格比较急躁，看到幼儿犯了错误往往控制不往自己的言行，本着要使幼儿认识并改正错误的良好动机，而训斥或责备幼儿，事后方觉自己嗓子累了、哑了、不够用了。

对待幼儿的过失或错误，教师应理智些，不妨轻言细语地讲道理或悄悄地进行批评。这样做既能保护幼儿的自尊心，又能帮助幼儿改正缺点，还避免了老师用嗓过度。

另外，要养成喝温开水的习惯，使咽喉经常保持湿润，也有利于保护嗓子。

在中国教育报的一份调查问卷中显示：

51%

老师身体处于亚健康状态，

34%

的老师有轻微疾病。

在常见职业病中，慢性咽炎的患病率占比最高，达

27%

。也就是说，我们身边每四位老师就有一位嗓子有问题！

对症食疗方法

1.声音嘶哑

材料：冰糖50克，梨2个。

方法：将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。

可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块，绞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。

2.咽喉干痒疼痛

材料：桔梗15克，甘草30克

方法：开水泡服。

桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。

3.咽喉疼痛、失音

材料：白萝卜100克，生姜50克

方法：分别洗净打碎取汁，混合后含咽。

白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，鲜的汁液能润燥，可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。

4.干咳音哑、咽干喉痛

材料：胖大海5枚，冰糖适量

方法：将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。

5.红肿灼痛、音哑痰稠

材料：薄荷、菊花各10克，盐少许

方法：一起泡水，频频含漱，漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。

6.慢性喉炎咽喉干燥

材料：枸杞子15克，糯米150克

方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

7.外感引起的声音嘶哑

材料：茶叶3克，苏叶3克，食盐3克

方法：先用砂锅炒茶叶至焦，再将食盐炒至红色，同苏叶加水共煎汤服，每日2次。可清热宣肺利咽，用治外感引起的声音嘶哑。

8.久咳引起的声音嘶哑

材料：咸橄榄5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶3克，白糖10克

方法：共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽润喉，用治久咳引起的声音嘶哑。

9.声带劳累引起的声音嘶哑

材料：金针菜(黄花菜)50克，蜂蜜适量

方法：将金针菜加水一碗煮熟，调入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽，用治声带劳累引起的声音嘶哑。

日常保健方法

讲话的速度，降低音量。

如果担心孩子听不到，在上课时可以配备扩音器。

2.尽量不要带病上课，感冒时少说话

。感冒时声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。

3.不要频繁的清嗓子。

清嗓子时，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。

4.少说悄悄话。

刻意压低音量，

声带的用力方式不对，

反而更伤声带，注意：可以小声说话但尽量少讲悄悄话。

5.常喝温开水

保持喉部的湿润；

避免刺激性的饮食

，如酒、咖啡、冷饮及辣椒等；避免抽烟或二手烟。

6.生活规律，多运

通过增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。

保护嗓子重在平时，在生活中，老师们也要注意保健哦！

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