早晨起床后是先喝水还是先刷牙？吃饭是先喝汤还是先吃菜？洗澡时是先洗脸还是先洗头……别小看这些问题，其实都是有讲究的！今天健康陕西人就带大家一起来看看健康生活中的固定顺序。

1、早晨：先刷牙再喝水

早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”的情况，缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管健康问题的发生，可以说是有“百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

虽然前一晚已经刷过牙，夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，所以建议大家先刷牙再喝水，千万不要因为“懒”而损害了自己的健康。

2、吃饭：先喝汤再吃菜

或许你会认为这是南北差异的问题，南方人喜欢先喝汤，而北方人则喜欢先吃菜。然而，对于有慢性病健康问题的人群来说，还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序。这是因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，对血糖影响较小。

另外，建议高血压人群食用少油少盐的汤，咸汤里的盐含量可能会不利于血压控制；对高血脂人群来说，含脂肪的汤不是好选择；对糖尿人群来说，除了要控制油和盐之外，还要考虑到汤的血糖反应，浓汤以及甜汤不合适此类人群；痛风人群要考虑到嘌呤含量，特别是鱼汤、肉汤、海鲜汤要少喝。

3、晚上：先洗脸再洗头

大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最好的选择。

经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，

洗澡时，毛孔遇热后会扩张，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。所以调整一下顺序，先洗脸再洗头，对皮肤和头发都是更好的选择。因为在洗脸过程中，头发也会在水汽中得到滋润，发质更柔顺。这时再洗头，洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。

以上健康建议还要根据自己身体具体状况来确定是否使用。健康是我们对自己负责的行为。还希望今天的文章能对你受益。

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