近来，朋友圈谣言四起，想必那些谣言制造机也到了冲业绩的紧要关头。

此刻，圈里的大爷大妈们最易中枪，年轻美丽的姑娘和帅小伙也可能不慎入坑……

这不，最近一则《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的文章被广泛流传，健康君搜索发现，这篇文章的内容被各路美容养生类、护眼产品推广类平台转发扩散，一时间让不少人信以为真！

神马？难道三五年后瞎子的数量要直线上升了吗？

先别慌！

在文章内容中，即将造成眼睛失明大面积爆发的元凶被指向它——蓝光！

“高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的，其结果是只能等着失明。”

“手机中的高频蓝光将大大添加了眼睛疾病的风险。”

这些说法真的靠谱吗？

赶紧来看看吧！

“蓝光”真会让眼睛失明？

需长时间暴露

我们先看看这蓝光到底是什么？

蓝光波长不同效应不同

人的视觉能感受到的光谱被称为可见光，比如

红、橙、黄、绿、青、蓝、紫等等，而蓝光就是可见光中的一种，波长在400nm—500nm之间，人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。

△波长分布图

相关研究表明，不同波长的蓝光对于人眼的危害效应是不同的，比如：

波长在415

-455nm以内的蓝光

，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。

其中，435

nm-

440

之间的蓝光对眼睛的危害效应最大，该效应随着波长的增加或递减而逐渐减小。

455

nm-

500

之间的蓝光是有益的

，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。

含蓝光的光源都有哪些呢？

阳光、日光中都含蓝光

蓝光不同于紫外线，它不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器（无论LED还是CCFL）、数码电子产品显示屏、手机、电视、甚至汽车车灯、霓虹灯中。

北京同仁医院眼科主治医师黄瑶

表示，正常的光照，太阳光、日光中也含有蓝光，但是人眼有保护作用，它有过滤蓝光的结构，所以正常光照、室内光照等情况下，如果正常用眼，不要那么密集去看的话，一般不会产生太大影响。

可既然连阳光里都有蓝光，怎么会损伤视网膜呢？

危害的必要条件：长时间、高频率、高能量

表示，

长期暴露

于蓝光可以引起

老年性黄斑病变

，使它的发病率增加。还有一些实验室的研究表明，蓝光可以诱导视网膜的光损伤。

但专家强调，不应该过分夸大蓝光的危害性。事实上，

只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。

对，筒子们，一定要注意前提条件，长期暴露在高频率蓝光中才会对视网膜损伤，只要你正常用眼，没问题啦~

可这不禁让人想起另一种广为流传的说法，“关灯后看手机”、“在黑暗中玩手机”会让眼睛失明？这是真的吗？

筒子们呐，这种说法跟上面的很类似有木有？可大家有木有想一想，这样的说法跟众多谣言的套路也很相似呀~

健康君只想问，在黑暗中玩手机，你能玩多久？

“黑暗中玩手机”让眼睛失明？

缺乏科学依据

很多人确实都有在睡前看手机的习惯，似乎不看会儿手机会感觉睡不踏实、少了些什么……

但这种情况持续一段时间后，有人会感到眼睛发酸发胀，甚至还出现视力急剧下降、近视加深、出现重影的情况，要过很久才能恢复。

关灯后在黑暗中玩手机，真的会产生这么大的危害吗？

“失明”无依据，多是视网膜痉挛惹的祸

中国中医科学院眼科医院视网膜科主任

巢国俊

表示，长期入睡前关灯玩手机是一种不良习惯，对视力会有一定影响，眼睛容易干涩酸胀，易引起眼部的疲劳，但“黑暗中玩手机致盲”的说法目前缺乏相关科学依据。

如果眼睛突然看不见了，多半是

视网膜动脉痉挛发生供血不足

所造成。不过暂时性“失明”的情况在爱玩手机的人中还是比较普遍的，只要日后加强注意，不要过度用眼，应该就不会再出现了。

北京德胜门中医院眼科专家提醒：

1、不要过度使用电子设备，使用半小时需要休息一下。

2、若在夜间使用手机，可以选择在旁边开盏低亮度的背景灯，减少亮光对眼睛的刺激。

3、调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和些，适当降低眼睛的负荷。

健康君来总结下，不论是长期暴露在“蓝光”下还是“黑暗中玩手机”都不是什么健康的好习惯，电子产品越来越多我们又无法抗拒，有什么办法能让眼睛也劳逸结合，更好地缓解眼睛疲劳呢？

劳逸结合？没事儿多“翻白眼儿”

解放军第202医院眼科宋海珊主任

提示，长期使用电脑、手机容易用眼过度，要记着多眨眼睛。坐在有空调的办公室，很容易使眼睛干燥，流眼泪，进而造成干眼症，所以，要经常练习眨眼或使眼球尽量向左右上方看，类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。

另外，想要防止眼疲劳，也可以做到以下几点↓

1、不要长期坐在办公室，多出去走动，

看看远方和绿叶

，有助于防止眼睛疲劳造成的不适；

2、可多吃护眼食物，胡萝卜、橘子、枸杞子、菊花茶等，适当的

叶黄素、花青素

等营养素也能帮助维护眼睛健康；

3、看电视宜保持在3-5米，

看电脑保持半米左右

，不要趴在床上看书，防止离太近而视网膜内视紫质大量消耗，影响视力。

来源央视财经北京晨报沈阳晚报

编辑火星Lu

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