出汗是人体调节体温的正常功能和方式,天气热或运动的时候,机体通过汗液的蒸发把体温降到正常水平。
从中医的角度来看,汗是津液的代谢产物,血汗同源,因此出汗过多会耗气,伤及津液而损心血。一般情况下,糖尿病、甲亢、低血糖、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗,并伴随明显的相应症状。这时必须及时控制病情,多汗的问题自然就解决了。对于没有显明疾病症状的异常出汗,尤其是老年朋友夏季常常有出虚汗的症状,更要提高警惕,及早预防。
手心脚心出汗多
平时手心容易出汗,脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出,“多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致”。
这种出汗,如果伴有手脚心发热、口咽干燥、牙龈肿痛,多属阴虚有热,可以用滋阴之品食疗调理。另可服用清胃热的中药牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴腹部胀满疼痛、大便不通,多属于肠道便秘所致的实热证,此时可服用润肠便类中成药。此外,也有一些外用的方法,比如用白矾或者葛根煎汤泡脚,或者用黄芪防风煎汤来洗手,时间久了,也会有所改善。
头面部出汗多
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若头汗过多且伴随肢体沉重乏力,胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻,多是脾胃有湿热的表现。此时应注意清淡饮食,通畅二便,健脾祛湿。
此外,老年人及产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚,可按照补气的原则来调理。头顶出汗,宜滋肾清肺,可用麦冬泡水喝,适当吃一点百合粳米粥,可以润肺止汗。
每当吃饭时,就头汗淋漓,这种症状要以泻胃火为主,并注意不要吃得太过油腻,多吃新鲜蔬菜。也有人是因为湿气太重,额头部位爱出汗,平时要多吃利水排湿的食物,如薏米、山药、地瓜、冬瓜等。
心窝、胸口多汗
多见于脑力工作者,这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠质量差、多梦等表现,属思虑过度,心脾虚损所致,可通过适当的体育运动,如散步、慢跑等,以缓解压力、调节身心。心口、胸口多汗的症状就会逐渐缓解。
白天动一动就大汗
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白天出汗过多,无论冬夏,即使白天不活动或是轻微活动,往往就汗出不止。这些人通常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒的特点,中医认为这是气虚的表现。
气虚多汗的人在饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。配合日常练习动作舒缓,动静结合的体育运动(如太极拳、八段锦等),可以增强体质,改善气虚无力的症状。
这里推荐一款黄芪红枣汤:取黄芪30g、红枣20枚、猪瘦肉100g,用开水煎服,适用于气虚不固之自汗。
半夜出汗多
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睡着后出汗,醒来后汗止,中医称之为“盗汗”。这类人常有手脚心发热、两颊潮红、口咽干燥、口腔溃疡容易缠绵不愈、心烦易失眠等特点,中医认为这是肾阴虚而肝火旺所致。这种情况多见于50岁以上的中老年人。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多。
这类人在饮食上应禁食辛辣上火的食物,切勿饮酒,多吃一些新鲜蔬菜,注意劳逸结合。宜选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,日常可用沙参、麦冬、五味子或西洋参片等泡水饮用,以补气阴。另外被褥、铺板、睡衣等家居用品应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。
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