音乐有助平复情绪、舒缓压力、放松心情，不同音乐有不同适宜人群，你知道如何选择吗？

音乐和健康之间的联系，一直以来都有人在探索。早在2000多年前，《黄帝内经》就提出了“五音疗疾”的理论，根据宫、商、角、徵、羽5种调式的特性与五脏五行的关系，选择曲目治疗疾病。

《左传》也提及，音乐像药物一样，有益健康长寿。还有中医认为，百病生于气而止于音，真正好的中医不用针灸或中药，而是用音乐治疗，一曲终了，病退人安。

近年来，音乐疗法的应用范围不断扩大，不仅对精神疾病患者有帮助，而且在无痛分娩、康复、职场心理等领域都有独特的作用。

概括地说，音乐有4种“药物作用”：

心理效应，

人的情绪、认知跟着音乐变化。

生理效应，

音乐能引发全脑反应，影响免疫系统、内分泌、神经递质释放等。

社会效应，

与他人分享音乐可以促进人际关系。

审美效应，

音乐之美可以唤起生存的信念。

人们喜欢音乐的方式多种多样，其实不同类型的音乐给健康带来的效果也是不同的，看看哪种音乐适合你呢？

古典音乐

降压、益智、集中注意力

德国环境健康研究中心的研究人员发现，经常听古典音乐有助于降低血压。

斯坦福大学医学院的研究发现，古典音乐能引起大脑的变化，帮助集中精神和储存记忆。

牛津大学的研究发现，高智商的人明显偏好各种各样复杂的管弦乐器，而那些喜欢古典音乐的人可能更聪明。

运动音乐

增加耐力、提升趣味

运动时听振奋人心的音乐，可以让你的注意力远离身体的不良反应，例如心率加快或肌肉酸痛，从而减少运动的难度。

对于运动者来说，每分钟145拍的音乐，比如一些舞曲，有助于提升运动积极性，让运动更有乐趣。

轻柔音乐

助眠、放松心情

旋律优美的轻音乐，可使人心率降低、内心平静，夜晚听有助于提高睡眠质量。

疫情期很多人失眠烦躁，可选择曲调低、节奏慢而平稳的音乐放松心情。

此外，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。

欢快音乐

缓解不良情绪

格调欢乐、节奏明快的音乐，可以帮人移情易性，暂时缓解不良情绪，忧郁神伤情绪下，可多听这类音乐。

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健康晴川

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