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临床上有出现过这样案例，40岁的小王跟同龄的好朋友小张在体检时都被查出几乎相同程度的肺病，医生问他们是否有吸烟的习惯，小王说，有是有，但是不应该啊，小张是个老烟民，一天一包烟，我虽然也抽烟，但是抽得远远没有他多，顶多三天一根烟，还是工作应酬。怎么会患有几乎一样严重的肺病？

那么是不是就像小王说的，一天一包烟对身体伤害更大，三天一根烟对身体的伤害就小？医生指出，这是不对的观念，

首先不管是一天一包烟还是三天一根烟对我们的身体都是有害的，其次人体一天能承受多少烟也是错误的想法，即便是一支烟也是有害的。

可能两者唯一的区别就在于，三天抽一根烟的人身体受到的损害，会比一天抽一包烟的人伤害，在发现时间上会延迟一点。

我们都知道烟草中含有很多有毒物质，首先会对呼吸系统产生危害，引发慢性支气管炎，肺气肿等，严重的话会产生恶变。其次是心血管疾病频发，如：冠心病，心梗，动脉硬化等。另外就是消化系统的损伤，如：胃溃疡，食管炎等。

而且有数据表明，每天吸10支烟的人死于肺癌的可能性是正常人的12倍，吸烟者冠心病发病率较之不抽烟增加3到4倍，心肌梗死的可能性增加20%，中风的发病率是不吸烟患者的3.7倍。而对于那些已经患有心血管疾病的人来说，吸烟无疑就是乘上了奔赴死亡的快车。但是如果冠心病患者戒烟的话，死亡率会降低36%左右。总的来说，吸烟的人相较于不吸烟的人，他们的寿命平均都会缩短10年左右，所以说吸烟有害健康，戒烟迫在眉睫。

那么要想有效戒烟，我们需要做点什么

1、建议选择一个重要的日子或时刻宣布戒烟。

比如世界无烟日，特殊日子里，更容易下定决心。

2、戒烟要大肆

“宣扬”

告诉身边的亲戚朋友，你戒烟的决定。同时扔掉家里的烟，让家人对自己进行有效督促，最好实行一些奖惩，如果抽烟就罚款，坚持半个月不抽烟就进行物质奖励。

3、尽量少去参加以前烟友的聚会

即便参加社交，对于香烟也要义正言辞的拒绝，不能动摇。

4、家人支持很重要。

家人可以通过鼓励的方式帮助戒烟，比如成功戒烟一星期可以给个拥抱，一个月成功不碰香烟送个礼物，三个月成功戒烟可以一起出去游玩一下，放松心情。通过物质或是精神鼓舞，让烟民坚定戒烟的决心。

5、寻求医生帮助。

如果自己自控能力比较差，对于诱惑抵抗不住，身体健康有受到影响，那么可以去医院寻求医生帮助，一般医生会根据经验以及专业知识，给出合理的建议或者治疗方案的。

总而言之，不管是一天一包烟还是三天一包烟，都会加重肺部负担，为了健康着想，最好还是戒烟

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