头屑是一种真菌引起的病症，在医学上被称为“头部脂漏症”，是指头皮上不断脱落的糠麸样小片鳞屑，即头部新陈代谢的产物。一般情况下，每个人的头皮都会有头屑，属于正常的生理现象，但头皮屑过多，则需要注意。

经常洗头对减少头皮屑的效果不大，需要从头屑的类型和产生的原因对症下药，才能有效地抑制和去除。

头屑过多的类型

头屑过多，其症状多表现为：头皮易痒，洗头后没过多久，头皮屑就会大量出现，多半岁头皮瘙痒，且用手抓时会有较多鳞屑落下。

头屑过多的类型一般分为干性和油性两种：

干性头皮屑

这类多属于轻度或中度头屑，头发上有少量明显的头屑，属于轻度；如果头上和衣服上有明显的头屑，属于中度。头皮颜色多呈白色，有明显的角质，显微镜下可清楚看到毛囊根部或皮肤上厚厚的角质层。这类头屑比较容易治愈。

油性头皮屑

油性头屑又称为顽固头屑，比较难以治疗。头皮颜色多为黄色，而且头油较大，有块状的头屑，或伴有类似头癣的现象，同时会有脱发现象发生。

头屑过多的原因

1、皮脂太多，皮脂干了以后就会形成细碎的头皮，这叫做干性脂漏。

2、皮脂太少，细胞角质脱落以后粘附在头皮上，这称为头部枇糠疹。

3、长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常。

4、头发经常梳得过紧，伤害了头皮。

5、生理性新陈代谢较快，导致头皮屑产生增多。

6、身体患病，尤其是银屑病或内分泌异常的疾病时，也会使表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，此时头皮屑也会大量产生。

头屑过多怎么办？

1、多吃碱性食物

头屑过多与机体疲劳有关，新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。

多摄入碱性食物，可中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，从而减少头皮的脱落。少吃甜品，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。

2、多吃富含维生素B的食物

维生素B有治疗脂溢性皮炎的作用；并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等，富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

3、少吃辛辣和刺激性食物

因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。所以，少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

4、少吃含脂肪高的食物

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄人多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

5、合理洗头

频繁的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，头皮自然就干燥、头皮屑过多。梳子、枕头、枕巾也要保持干净。

注意头皮卫生，用温开水洗头，水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉。洗头时不要用碱性过强的肥皂，碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。

6、保持良好的生活习惯

良好生活习惯保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。不要用指甲抓头皮，用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑。

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