为健康口腔而自豪

世界口腔健康日（WOHD）

每年3月20日

世界口腔健康日（WOHD）是全球最大的口腔健康宣传活动。

2007年由FDI世界牙科联盟发起

，是旨在提高全球口腔疾病预防和控制意识的一年活动的高潮。

每年3月20日

WOHD向成人和儿童

传播有关良好口腔卫生习惯的信

息，并证明最佳口腔健康对维持全身健康的重要性。

2021年3月20日

今年世界口腔健康日的主题是

“为健康口腔而自豪”

在世界口腔健康日官网（www.worldoralhealthday.org）

及中华口腔医学会官网3•20“世界口腔健康日”专栏

提供了英文版及中文版针对家庭、儿童、饮食、口腔卫生等方面的宣传页，详细讲述不同人群如何保护口腔健康

芽芽将官方发布的宣传海报及

口腔知识要点

分享如下:

点击此处下载2021年“世界口腔健康日”宣传海报打印版（提取码52tu）

点击此处下载2021年“世界口腔健康日”宣传页

定制专属海报

定制专属的”世界口腔健康日”英文宣传海报，请点击以下链接

（建议在电脑端操作）。

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或点击此处定制专属的”世界口腔健康日”中文宣传海报

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备注：中文页面的定制海报服务由芽芽帮提供，仅供个人分享使用，芽芽帮承诺不保留任何个人信息及照片用作其他途径。

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世界口腔健康日知识要点

大多数口腔问题可以有效预防，并能够在早期进行治疗。保持口腔健康对全身健康、生活质量和幸福大有裨益。

定期看牙医

下载《定期看牙医》宣传页

和Toothie一起学习健康口腔好习惯

下载《和Toothie一起学习健康口腔好习惯》宣传页

尽早养成良好的口腔健康习惯

下载《尽早养成良好的口腔健康习惯》宣传页

均衡低糖的饮食

下载《均衡低糖的饮食》宣传页

为你的口腔健康负责

下载《为你的口腔健康负责》宣传页

养成良好的口腔卫生习惯

下载《养成良好的口腔卫生习惯》宣传页

注重口腔健康，促进全身健康

下载《注重口腔健康，促进全身健康》宣传页

定期看牙医

为什么重要

定期请牙医检查并清洁牙齿是保护口腔的最佳方法之一。

牙医能帮什么忙

牙医可以帮助你保持牙齿和口腔健康。定期检查能够让牙医检查你是否有牙齿问题，并在必要时提供治疗方案，去除堆积的牙菌斑，这些菌斑如果不加以处理，可能导致龋病或牙龈疾病（牙周炎）。

通过与牙医合作，你还可以学习如何预防口腔疾病，这样便有可能保持口腔健康而无需接受治疗。

牙医将：

检查你的牙齿、牙龈和口腔；

给出通过均衡的低糖饮食、避免吸烟和限制饮酒来保持良好的口腔健康的建议；

教你通过良好的口腔卫生习惯来维护口腔健康的方法，包括如何正确刷牙和使用牙线；

提供必要的治疗；

确定下次就诊的日期；

与您一起帮助维护您的口腔和全身健康。

如何一生保持良好的口腔健康

怀孕期间：

女性激素变化会影响牙龈，引起牙龈肿胀、疼痛和出血。这种情况被称为妊娠期龈炎。如果你有这些症状，一定要尽快去看牙医。如果不加治疗，牙龈炎可能发展成更严重的牙龈疾病，这可能与早产和低出生体重儿风险升高有关。

儿童：

您需要在第一颗牙齿萌出后，孩子满一岁前带孩子去看牙医。

阅读《尽早养成良好口腔健康习惯》宣传页

以了解如何维护儿童的口腔健康。

老年人：

老年人牙齿脱落、牙龈疾病、口腔癌、义齿修复困难和营养不良的风险都会增加。牙齿缺失而不修复，松动或过度使用假牙，可能引起保持咬合平衡的下颌关节脱位的风险增加。因此，随着年龄的增长，去看牙医尤其重要，尤其是当牙齿松动或假牙不再合适时。

和Toothie一起学习健康口腔好习惯

每天早晚刷牙

使用含氟牙膏和软毛牙刷，确保你的牙刷没有损坏，以便有效清洁你的牙齿。

用牙刷轻柔得画小圈圈，刷2分钟。

记得刷牙范围包括牙齿所有表面：外面、里面、咬合面。

吐出牙膏，但不要立即漱口，不然会将保护牙齿的氟化物洗掉。

绝不能晚上刷牙后进食，睡前保持口腔清洁非常重要。否则病菌会整晚都粘在你的牙齿表面。

定期看牙医

牙医会让你张大嘴巴。

随后会检查你的牙齿有没有好好长。

也会帮助你保持牙齿的清洁和健康。

选择健康的食物和饮料

太多的糖分对任何人来说都有害处。

经常在正餐间吃含糖饮料和不健康的零食会让你的牙齿上长洞。

选择健康的食物和饮品会让你的口腔和身体更健康、强壮。

尽早养成良好的口腔健康习惯

为什么重要

健康的口腔在生命的各个阶段都很重要。

乳牙脱落（换牙）是正常的。不过，妥善保护乳牙以免其因龋齿而过早脱落非常重要。乳牙在口腔中扮演着许多重要的角色。吃饭、说话和微笑都需要它们，健康的乳牙可以让孩子在和别人说话时充满自信。

如何清洁宝宝的口腔

从孩子出生就开始维护他们的口腔健康非常重要。

新生儿没有牙齿，但是牙龈会保护牙槽骨和牙根。用干净、湿润的纱布或毛巾擦拭牙龈，特别是在喂食后和睡前。

奶瓶喂养及安抚奶嘴注意事项

只在奶瓶中放母乳、配方奶、牛奶或水。不要往牛奶中加糖，也不要在瓶子里装糖水、果汁和软性饮料等含糖饮料。

婴儿应该在睡前完成他们的晚上和午间的奶瓶喂养。尽量避免让婴儿嘴里含着奶瓶睡觉。

长时间吮吸奶嘴或拇指会影响孩子牙齿和口腔的发育。不要用手指吮吸和长时间使用奶嘴，不要用糖或蜂蜜蘸奶嘴。

在孩子两岁半的时候停止使用安抚奶嘴。

第一颗牙，一岁生日的里程碑

当第一颗乳牙开始长出来的时候，每天清洁口腔两次。睡前给宝宝清洁牙齿尤为重要。在他们的牙刷上涂抹少量含氟牙膏（大约一粒米大小）。

定期的牙齿检查对保持孩子牙齿和牙龈的健康很重要。在宝宝长出第一颗牙后就带他/她去看牙医，不要晚于他/她的一周岁生日。

鼓励孩子在满一岁后用杯子喝水。一个敞口的杯子会帮助宝宝学会喝水，这对宝宝的牙齿有好处。

成长的过程中

幼儿需要尽早养成良好的口腔卫生习惯。

学会刷牙：

随着孩子长大，教他们如何正确刷牙，并在他们学会独立刷牙时监督他们。3到6岁的孩子应该使用豌豆大小的含氟牙膏，年幼的孩子只需要涂一点牙膏就可以了。

每天刷牙两次对孩子的长期口腔健康和全身健康是必不可少的技能。

健康选择

营养与口腔健康密切相关。尤其是糖，对口腔健康有直接影响。请限制孩子吃的含糖零食的数量。整天吃糖会增加患龋病的风险。

与您的孩子分享

《和Toothie一起学习健康口腔好习惯》宣传页

，并让他们养成健康的行为习惯。

均衡低糖的饮食

为什么重要

均衡的低糖饮食有利于口腔健康。同时也有助于预防其他疾病，例如糖尿病、心脏病、癌症、肥胖。

知识点

饮食中的糖分有多种类型，包括游离糖和非游离糖。

其中，游离糖是主要的问题，这些糖被添加到食物和饮料中，或是存在于蜂蜜、糖浆、果汁以及浓缩果汁中，但不包括天然存在于水果、蔬菜、牛奶中的糖。

糖果、蛋糕、饼干、甜麦片、甜品和果酱/蜜钱以及含糖饮料，如苏打水、果汁、能量饮料和运动饮料等，都是游离糖的常见来源。

糖和酸会破坏牙釉质，增加患龋风险，会引起不适和疼痛，还会影响生活中的很多方面，例如咀嚼、说话、与别人自信的交流。

我们该怎么做

均衡饮食，降低糖分摄入，多吃蔬菜水果。

成年人每日摄入糖应不超过6茶匙，儿童不超过3茶匙。

警惕食品和饮料在加工过程中添加的糖。

烹饪食物时密切关注加入糖的量。

避免“无营养卡路里”。苏打水、果汁、能量饮料和运动饮料等含糖饮料是无营养卡路里的主要来源，它们热量很高，但没有营养价值。

避免在正餐间吃含糖零食。一天内持续摄入糖分将增加发生龋病的风险。

以水代替饮料。经常摄入含糖饮料（1天1瓶）不仅有害口腔健康，也增加罹患Ⅱ型糖尿病的风险。

为你的口腔健康负责

为什么重要

对危险因素保持警惕并采取行动预防疾病可以帮助你维护口腔健康。好消息是，通过控制这些危险因素，还能够避免出现其他健康问题，如心脏病和呼吸系统疾病、癌症和糖尿病等。

认识危险因素

主要的危险因素包括不健康的高糖饮食、吸烟、过量饮酒和不良的口腔卫生。

不健康的饮食-糖分过高

成人每天摄入的糖不应超过6茶匙，儿童为3茶匙。

从零食、加工食品和含糖饮料中摄入过量的糖是口腔疾病的主要危险因素。含糖饮料包括任何添加糖的饮料，如苏打水、果汁、加糖份的饮料、运动饮料和能量饮料等。

请阅读

《均衡低糖的饮食》宣传页

获得实用贴士。

使用烟草制品

烟草是当今世界面临的最大公共卫生挑战之一。

它是当今世界引起可预防死亡的主要原因。无论形式的烟草，有烟或无烟，都是不安全的。吸烟会增加患牙龈疾病和口腔癌的风险。它还会导致牙齿染色，口臭，牙齿早失，以及味觉和嗅觉丧失。

过度饮酒与多种癌症风险增加密切相关，包括口腔癌、喉癌、咽喉癌和食道癌。此外，大多数含酒精饮料中的酸和大量的糖会腐蚀你的牙齿，引起龋病。

糟糕的口腔卫生

口腔卫生对口腔、精神和身体有长期的不良影响。

龋病会引起不适、疼痛和社交孤立。未经治疗的牙龈感染最终会导致牙齿脱落，增加患糖尿病或心脏病以及其他严重疾病的风险。每天用含氟牙膏刷牙两次，增强牙齿抵抗导致蛀牙的酸性物质的能力。良好的口腔卫生习惯，加上定期看牙医，是帮助预防口腔疾病的关键。

《养成良好的口腔卫生习惯》宣传页

《定期看牙医》宣传页

了解更多关于如何保护口腔的知识。

避免口腔受伤

在做对抗性运动和骑自行车及摩托车旅行时使用防护设备，如护齿，以减少受伤的风险。

养成良好的口腔卫生习惯

重要性

预防是最好的选择。养成良好的口腔卫生习惯，并且定期去看牙医，是你能为口腔做的最重要的事情之一。

什么是良好的口腔习惯

以下是保持口腔健康的方法：

刷牙每次两分钟，每天两次。

刷牙有助于去除食物残渣和牙菌斑，如果您没能清除干净，会导致龋病和牙龈疾病。

牙齿的每个面都要清洁到。

使用手动或电动牙刷刷牙齿的内表面、外表面和咀嚼面。

使用含氟牙膏。

氟化物在防治龋病方面起着关键作用。

吐出牙膏，但不要立即漱口。

刷牙后不要立即漱口。这样做会冲掉保护性氟化物。

如何在生活中保持良好的口腔健康

每三个月更换一次牙刷。

用磨损的旧牙刷刷牙不能很好地清洁牙齿和口腔。

每天至少用牙线清洁一次。

牙线和牙间隙刷有助于清洁难以到达的两牙之间的区域。定期

清除食物残渣，

移除牙龈边缘形成的菌斑可以减少牙龈疾病和口臭的发生。

外出时保护口腔健康

饭后或吃零食后无法刷牙时，可以用含氟漱口水漱口或者咀嚼无糖口香糖。

孕妇儿童老年人

怀孕期间：

妇女会出现孕吐。胃反流（倒流食物或饮料）或呕吐会增加口腔接触的酸的量，这会损害牙釉质，增加患龋病的风险。呕吐后请用水漱口，或者用手指在牙齿上擦牙膏，或者使用含氟漱口水。至少要等30分钟再刷牙。

儿童：

失去乳牙（换牙）是正常的。不过，妥善保护乳牙以免其因龋齿而过早脱落非常重要。与您的孩子分享

《和Toothie一起学习健康口腔好习惯》宣传页

，并让他们养成健康的行为习惯。

老年人：

口干可能随着年龄的增长出现；当你没有足够的唾液来保持口腔湿润时，口干就会发生。唾液可以帮助你完成许多功能，还可以清洁你的口腔，从而减少可能导致龋病的酸的影响。口干的原因包括烟草和酒精，以及某些药物和其他疾病。

要缓解口干症状，请尝试：

咀嚼无糖口香糖或吮吸无糖糖果以刺激唾液流动；

随餐喝水，帮助咀嚼和吞咽食物，并在一天中定期用水湿润口腔；

使用无酒精漱口液；

避免饮用碳酸饮料（如苏打水）、咖啡因、烟草和酒精；

使用润唇膏舒缓开裂或干燥的嘴唇。

注重口腔健康，促进全身健康

重要性

健康的口腔能让你自信地说话、微笑、闻气味、品尝、触碰、咀嚼、吞咽和传达各种情绪，而不会感到疼痛和不适。

健康的口腔也有助于预防其他疾病，如心脏病和呼吸系统疾病、癌症和糖尿病等。

了解口腔和全身疾病的关系

口腔中细菌的积聚使牙龈容易感染。牙周（牙龈）疾病是一种发生在牙齿支持组织上的感染。它通常是由不良的口腔卫生造成的，例如，每天刷牙不足两次，不使用牙线或没有请牙医定期检查和清洁牙齿。

口腔细菌和牙龈疾病相关的感染会侵入你的血液，增加你患各种其他疾病的风险。

口腔是身体的门户

口腔健康对你的身体健康至关重要。对危险因素保持警惕可以帮助你维护口腔健康，这些危险因素包括不健康的高糖饮食、吸烟、有害的饮酒和不良的口腔卫生习惯，行动起来预防这些疾病。

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来源于：儿童及家庭口腔健康计划

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