在不知不觉之中我们就进入到了夏季的时光。炎热的季节说到就到，给我们的生活增添了很多的热能量!说起夏季，首先就要关注自己的肠胃，由于夏季气温的逐渐升高，饮食的变化，就会严重的影响到我们的肠胃健康，一些肠胃疾病也是频频的发生。面对这样的情况，夏季应当怎样养好自己的肠胃呢？

立夏前后注意养肠胃

一、夏季暑热湿气重，易没有胃口

夏季气温的升高，很容易就会造成我们的胃口欠佳，饮食也是我们健康的隐患。自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值。此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要尤其注意，这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌生长特别快，湿气困阻导致脾胃功能弱。”因此，立夏前后，应注意养好肠胃。

二、肠胃不好的少吃寒凉瓜果

肠胃的养生也是很关键的，在生活中最好就是进行健康的饮食生活，远离不健康的饮食措施。专家表示，夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，容易伤及脾胃，引发肠胃疾病。”

三、多喝白开水是硬道理

多喝水也是一种健康的生活选择，在生活中当然也是离不开万能的白开水的。由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

四、酸梅汤和粥都是不错的选择

想要解一下暑热，生活中的酸梅汤就是不错的选择，在生活中也是一种开胃的健康饮食措施。为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常。

酸酸甜甜就是夏季的最佳开胃饮食，但是，生活中也是少不了一些健康的养生粥的。喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

健康的生活当然就是离不开健康的护理的，尤其是在生活中就要注意合理的护理措施。夏季不仅仅是热，也是疾病的多发时机，天气的变暖，很多的细菌也是不断的出现。希望以上的护理措施会帮助您远离肠胃疾病的发生，安全健康的度过自己炎热的夏天!

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