春季万物复苏，我们的身体却正好相反，周身充斥着困倦感

（恨不得睡死过去）

早晨醒来，睁不开眼；

日上三分，通体疲乏；

晌午一过，昏昏欲眠；

黄昏渐至，呵欠连天；

…………

一个字，困

两个字，很困

三个字，非常困

四个字，特别的困

zzzzzz~

这，难道就是传说中的——春困！

春困，为何而困？

冬天，受寒冷刺激，皮肤毛细血管收缩，体表血流减少，流往内脏包括大脑的血流相对增加；到了春天，天气回暖，体表血流回增，供给大脑的血液随之减少。

但大脑在冬天已习惯有充足的氧气供给，这时一下子适应不过来，就会自动进行保护性调整，自我抑制，减低兴奋性。

加上春天温暖而潮湿，对大脑皮质产生一种良好的镇静和催眠作用，于是人便会感到困倦和产生睡意。

年轻人精力旺盛，春困程度相对较轻；老年人、体弱多病者则困得较明显。

虽然春困并不是什么病症，但整天晕晕沉沉的，也会影响日常生活。怎么破？

饮食微辛微温，少酸多甘

饮食调剂是一个不错的办法。

春之气为少阳之气，人体阳气与之相对应，故

可适当吃一些性味微辛微温的食物，以助发阳气。

李时珍在《本草纲目》中介绍，可以葱、蒜、韭菜、青蒿、芥菜这五种菜，作为食物或配料食用，称之为“五辛菜”。如“香椿炒鸡蛋”“春饼”等食物，其中的葱和香椿，就能助发阳气。

同时，

“春不食肝”，要

少吃酸味的东西，多吃甘味食物，

如米、面、枣等，以入脾健胃，防止肝木太过而克伐脾土。

另外，春季人体代谢加强，各器官负荷增加，

应注意改善和促进消化吸收功能，多吃点富含优质蛋白质的食物，

如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类，大豆等。

TIPS：解困茶饮

用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克，陈皮少许，反复泡水当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。

动一动，赶走懒洋洋

平日在室内，

可以随意地做一些简单的舒展运动。或者做做穴位按摩，

帮助提神醒脑，消除疲劳，譬如，动动手指按揉位于头顶的百会穴和四神聪穴。

百会穴：

在头顶最中心的位置。

双手食指叠按于此穴，缓缓旋转用力，力度以有酸胀重痛感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至舒服为止。

四神聪穴：

共有四个，分别位于距离百会穴一寸（中指第二指节为一寸）的前、后、左、右四处。

先用双侧中指按准左右的两个穴位，作旋转式按压，一般每穴旋转按压50秒；再按压前后两个穴，方法同前。常按四神聪穴能醒脑开窍，令人神清气爽。

此外，

还应亲近大自然，进行一些有氧运动，如慢跑、散步、太极拳、广场舞等

，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多濡养。

温馨提醒：

如冬季很少进行体育锻炼者，此时运动量就要从小开始，循序渐进。

再来点刺激，春困了无踪

饮食、运动，再稍加三个刺激，困意就消失无踪了。

视：居家清亮，打压春困

舒适的居家环境会通过视觉刺激加快机体调节力，以适应春季日渐上升的气候。

不妨将自己工作和生活的地方打扫干净，把用不上的东西尽量移开，保持居室和办公室明亮清爽，增添一些艳丽且富有生机的饰物。

听：谈天说地，减缓春困

春天要多交际，与朋友一起说说笑话、谈谈趣闻，经常听些曲调优美明快，有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，或多听多看一些相声、笑话、喜剧影视，都会使人体神经兴奋，从而缓解困意。

嗅：味觉刺激，醒脑提神

春困时，不妨闻一闻风油精、清凉油、香水、花露水等，通过气味而刺激神经，减轻困意；最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草，通过花香来压制倦意；亦可在室内使用空气清新剂或负离子发生器，皆有助于提神醒脑。

TIPS：自制醒神小香囊

冰片、樟脑各3克，良姜、桂皮、白芷各5克，研碎，分装到小布包中，放置在室内，或随身携带。头脑发昏时，就对着香囊深吸一口气。当然，香囊维持效果时间约15天，过期就得重新更换了。

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编辑：康猫猫、SOLA

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