据数据显示，我国约两亿人饱受脱发困扰，其中约5个男性中有1人脱发，15个女性中约有1人脱发。

脱发人群除了遵医嘱治疗，生活中也有许多细节需要注意。若你想更好地摆脱脱发的困扰，请收好这份日常防脱攻略。

01：调整心态

长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等等都会加重脱发。因此，脱发人群应积极调整心态，注意休息，比如经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，

精神放松了才有利于头发的生长。

02：保证充足睡眠

熬夜对身体有百害而无一利，睡眠质量不好的人更容易脱发。因此，建议大家按时作息，

保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样才有助于改善脱发状况。

03：避免长时间使用电脑

长时间使用电脑，注意力高度集中，精神持续过度紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良而脱发。

04：营养均衡

脱发人群应注意饮食的营养均衡，

远离“重口味”的食物，增加膳食中谷物

、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

05：适度洗发

洗发太勤或者太少都不好，一般隔天洗一次即可，水温以40度左右为宜，洗发剂要选用无刺激性的；

洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

洗发后，让头发自然风干，如果使用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高的温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。

06：重视梳头

脱发者应常备一把好用的梳子，

建议是木梳或牛角梳，这类材质可以减少静电对毛发的伤害。

经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发的血供。

07：减少染发、烫发

有些脱发患者为了使头发看起来多而频繁烫发，是非常不可取的做法。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。

染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

08：公共泳池戴泳帽

公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆，更容易脱落，因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。

游泳后尽快清洗头发，并使用护发素，加强保养。

09：避免暴晒

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，

因此尽量避免日光暴晒。

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