我自己常年做日光浴。海边，甚至周末河滩边，都要躺在地上铺个防潮垫，晒一晒。今天上午，我在自家屋顶晒太阳，发朋友圈，很多人问日光浴好处。

日光浴简单来说就是按照一定的时间要求，对裸露的身体进行直接照射。日光浴的时候，你要特别放松，这样感觉全身血液循环加快，这和艾灸很像。晒完之后毛孔是打开的，大家最好在荫凉处休息一会，等待毛孔闭合。此时避强风冷水，也不可以直接吹空调、喝冷饮。可以喝点温开水或者淡盐水补充水分。

现在这个季节是非常适合晒日光浴的，我发现我家屋顶是一个很好的地方，可谓天时地利人和。我到屋顶来做日光浴，即使裸着留个底裤，也不用担心在楼下被邻居看到而尴尬。如果你们没有合适的地方，可以只露胳膊，腿。男士可以光着上半身。

还可以多去艾灸，因为晒日光浴和艾灸很像，都是补阳气。

日光浴的最佳时间是上午10点到11点，下午3点到5点，光线不是特别强就好，要注意面部防晒。

初次进行日光浴，时间不宜过长，可逐步增加照射时间。全身进行日光浴时要用卧位姿势，注意要勤翻面，晒会正面，然后晒反面。总的来说，我们要根据光的强度来决定沐浴的时间。当太阳相对温和时，可以多晒晒。

但要注意，不要过度日光浴，以防皮肤癌。

日光浴可以说对骨骼，睡眠，食欲，心情愉悦，甚至心脏，都是非常好的。

利用阳光的热量刺激血管扩张，血流加快，从而改善皮肤和组织的营养状况。比如，日光浴晒到你的腿，可以驱散你腿上的湿寒，缓解因湿寒引起的腿部疾病。激活你的血管，加速腿部钙的吸收。而且，我们背部、腿部有许多穴位，通过阳光的刺激，可以有效消除疲劳。

太阳照射会促进多巴胺的分泌，抗抑郁。北欧的几个国家包揽了自杀率最高的前几名。就是因为阳光太少了，人会抑郁。我朋友在北欧工作了半年，回来的时候，说幸亏回来了。要不，他也抑郁了。（艾灸上背部，也可以起到类似效果。艾灸上背部，可以抗抑郁的）

褪黑素会促进睡眠。白天充足的阳光会让褪黑素分泌的阀门关闭，这样晚上褪黑素才更加充足。调整好你的生物钟。

阳光照射皮肤，会促进人体维生素D3的生成。促进钙质的吸收。（涂防晒霜，会大大减少皮肤维生素D的合成，所以我晒太阳的时候，不涂防晒。）如果光照不足，一般需要额外补充维生素D和钙。（我微店的黑芝麻丸是不错的选择）

日光浴好处有很多，但是会晒黑，对爱美人士不太友好，尤其女性。还有要保护好面部，防止长斑。

不方便晒日光浴或者不能晒的，大家换成室内艾灸就行，多灸后背、腹部、肚脐、足三里位置。脚底除了艾灸也可以用艾草泡脚代替。

淘宝搜，创旗雷火灸，创旗拼接款艾灸盒

创旗艾草泡脚包

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。