酒量真的能练大？

春节阖家团圆、聚餐难免要喝酒，但美酒虽好，可别贪杯，过年可是酒精中毒的高发期！这些饮酒常识必须牢记！快看看↓↓

一、喝酒脸红、脸白，都不等于酒量大！

喝酒容易脸红，代表啥？

代表你体内有种酶含量低或者活性不足，不等同于酒量大。

酒精的主要成分是乙醇，在体内代谢时有两个主要的搬运工：

乙醇脱氢酶

将酒精分解为乙醛

乙醛脱氢酶

将乙醛转化为乙酸最后代谢分解成水和二氧化碳。

一喝酒就脸红，是上面第二种酶比较少或活性低，

喝下去的酒精分解成乙醛后无法及时代谢，积在体内导致血管扩张，在面部体现为毛细血管扩张，脸就红了。

喝酒脸白发青，又代表啥？

还是跟上面两种酶有关系：

喝酒脸白：

体内代谢酒精的两种酶都不给力，肝脏和消化系统代谢繁重，造成外周血循环暂时性减少，面部血液供应不足，就会发白。

脸色发青：

是因为乙醇氧化代谢后，疯狂地引起血液乙醛水平升高。

乙醛在体内大量堆积容易引发猝死风险，所以大家千万要记住：

脸红少喝，脸白不能喝，脸青尽量做到滴酒不沾；脸色变化不能完全反映酒量。

二、什么人酒量大？酒量真能练出来？

服务员，再来一瓶白的！

能喝的人，都有这个特点

酒量大的人，酒精的代谢能力好，体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量多，或者活性高。

酒量其实练不了

以前一杯倒，现在三瓶下肚，这不是练出来的吗？

这是因为机体会对酒精耐受，一段时间持续饮酒之后，身体对酒后反应的敏感度下降了，造成“越来越能喝”的错觉。

PS：耐受，只是酒精反应耐受，不是对酒精危害耐受。酒精耐受过程同时也是成瘾的过程。

每个人的酒量不同，但都是固定的。

因为负责酒精代谢的两种酶的活性和数量都是由各自的基因决定，此生是改变不了啦。

这些人最好别喝酒

有消化道疾病者

高血压、糖尿病患者

心脑血管疾病患者

肝脏疾病患者

正在服用抗生素

儿童少年、孕妇、哺乳期女同胞

这里必须强调下：

服用抗生素药物期间不能喝酒，否则会引发双硫仑样反应，导致身体严重不适。

三、过年避不开喝酒，怎么喝健康又开心？

喝酒花样多，你得记住这几点

不要大口喝：

喝酒过快会导致血液中酒精浓度骤增，易导致酒精中毒

不要混着喝：

啤酒和碳酸饮料含有很多的二氧化碳，会使胃膨胀，容积增大，增加酒精吸收的面积；同时令血管扩张，使血管对酒精的吸收加快，更容易喝醉，对心血管的刺激也大

不要空腹喝

酒桌上多吃青菜

痛风患者和高尿酸血症患者不要啤酒和海鲜同时吃

如果喝断片了，出现脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象，必须立刻送往医院进行救治，以免发生悲剧。

PS：生姜中含有姜烯酮和姜酚这两种止呕成分；酒醉后恶心呕吐的话，倒是可以含一小块生姜在嘴里止吐。

小酌怡情，喝多少才合适？

多喝伤身，不喝又不现实，来看看《中国居民膳食指南2016》怎么说：

“成人如饮酒，一天饮酒量男性不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒可导致酒精性脂肪肝、肝硬化、高血压、脑卒中等疾病的发生风险”。

以啤酒为例，酒精含量一般在3%，一瓶500毫升的啤酒含酒精量为：500×3%×0.8（酒精比重）=12克。会算了吧？

长寿第一药方竟是1个字

92岁老人的长寿秘诀

著名化学家生病因它不药而愈

每天坚持笑有什么好处呢？先来看看两位名人的事迹您就能有所体会：

●英国著名化学家法拉

年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“

一个小丑进城，胜过一打医生。

”便扬长而去。

法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大

为好转，

头痛和失眠都不药而愈。

●报载，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：

“笑”

俗话常说，笑一笑，十年少，这不是没有道理的。

●此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，

平均寿命能够提高4年半

是一种养生之道，正如有句谚语说“常乐常笑，益寿之道”，每天笑一笑，对身体的好处不少！

1.可充当止痛药

有研究者做过测定实验参与者能够忍受疼痛的最大程度的实验。参与者被分为两组，其中一组接受引起笑的测试。

结果发现，参与者大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，平均来说，一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而对于这个结果最好的解释，就是

大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。

2.促进血液循环

那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%

，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。

3.常笑能清肺部

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，

人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。

4.降血压、减少记忆损失

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，

不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。

5.促进疾病康复

一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病——他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如“我的身体有能力战胜疾病”之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，

笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。

6.帮助减轻压力

笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。笑不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。

7.改善人际关系

一个自然流露的微笑，能拉近人与人之间的距离，令彼此都感觉温暖舒服。

8.获得更多幸福感

爱笑会让你获得更多幸福感，婚姻也更幸福美满。

笑是免费的长寿药，每个人都可以拥有，何不经常笑一笑呢！

世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。最好的长寿方、抗癌方、护血管方也都是免费的，但是很多人都还不知道！

比如：

抗癌第一方：走路

“走路可看作治疗癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

护心第一方：盘坐

专家介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。

具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。

美容第一方：睡觉

只要睡好觉就能变漂亮，这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。一定要记住，在23点前睡觉。

护血管第一方：戒烟限酒

吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2~4倍。能戒烟就戒吧！

人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

补钙第一方：晒太阳

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

综合：中医养生堂就医160

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淄博晚报

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