我们都知道，很多人在游泳、洗澡的时候，都会出现耳朵进水的情况，这是很常见的一种现象。耳内进水后多出现耳内闷胀感，甚至耳痛，十分不舒服。

这可咋办呢？

别急，专家有妙招

耳朵进水怎么办?

张合嘴巴

当耳朵进水后，可用手扯住耳廓，不断张嘴、合嘴，多重复几次后，就会发现进水情况缓解很多。

使用棉签

在条件允许的情况下，可以用棉签把耳朵内的水吸干。但在使用棉签时，要注意动作轻柔，棉签不要进入耳朵过深，以免损伤鼓膜，对听力造成损害。

单脚跳

当耳朵进水时，可以把头侧向进水耳朵那一边，用力拉住耳垂，然后同侧单脚轻轻跳几下，基本就能改善耳朵进水情况。这也是在耳朵进水后最简便有效的解决方法。

一般情况下耳朵进水，如游泳、洗澡等，不必过分担心。随着时间推移，部分水会被耳壁吸收，剩下的一部分水会随体温蒸发。

关爱耳朵健康

是一件很重要的事情

再为大家介绍

一些耳朵日常保健知识。

如何做好耳朵的日常保健？

规律生活不熬夜

睡眠不足或情绪紧张，会影响内耳的微循环，容易出现耳鸣、听力下降等情况。宅家期间要规律生活，避免过度熬夜。

控制噪声调音量

控制电视、音响、电话音量，使用洗衣机注意关门隔音，控制吸尘器等高噪声电器的使用时间，尽量把家居环境的噪声降到最低，既保护自己耳朵又不给邻居“添堵”。

使用耳机应合理

年轻人特别爱用耳机，享受一个人的世界。但注意每次使用耳机应控制在30-40分钟，每天不超过3小时，未成年人不超过2小时。同时，注意控制耳机音量，尤其是在嘈杂环境中。如出现耳鸣、听力下降等症状，建议不戴耳机。

少掏耳朵避损伤

耵聍一般会自行掉落，所以尽量少去掏耳朵，更不能用尖锐或不干净的器具掏耳朵。一旦出现损伤，注意洗澡时不要进水，保持外耳道干燥。

适度调整食谱

多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，

可扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应的功效。含铁丰富的食品如黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的食品如海产品、萝卜、大豆和鱼类等以及含维生素D丰富的如蘑菇、银耳、蛋类等。

(以上图片均来源于网络)

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为了我们耳朵的健康，

赶紧改掉那些不良习惯吧。

如果已经出现

耳聋、

耳鸣、

眩晕等症状，

建议及时耳鼻喉专科就诊。

科普来源

健康上海12320

上海大众卫生报

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