假如你的一天是这样度过的:
▪早上起床,发现下大暴雨,放在阳台的鞋子全湿了;
▪回到公司,明明没有迟到,你却忘了打卡,这个月的全勤没了;
▪下班回家的路上,一滴鸟粪从天而降,在你的肩膀上“着陆”......
遇到以上情况,相信有的人心中那团火早就爆发了,而有的人积攒着等待爆发的机会......
生活中,我们常常会因为“屁大点”的事就生气,却没想到,身体连生气的机会都不想给我们。
常常生气的人,身体悄悄在变化
爱发火、容易生气的人,身体的器官会随着暴脾气一起受伤,得不偿失。为了身体着想,放宽心,退一步身体更健康!
气伤心脏
人们常说“气上心头”,是有一定的道理的。生气时
心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心
脏则需要加倍工作,这时就会出现
心率不齐、心肌缺血、胸闷,甚至诱发心绞痛
有众多研究数据已经证实了,生气对心脏的伤害可不止是一点点:
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现,生气会使心梗或急性冠脉综合征的危险增加4.74倍。
一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。
动气“毁”肝
生气时,最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。有研究显示,
生气时肝脏要比平时大了一圈
此外,美国维吉尼亚大学的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。
而在中医看来“怒伤肝”,生气导致
肝气郁结、肝胆不和
,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
免疫系统受损
生气也会损伤免疫系统?没错,人的情绪是由大脑分泌的
多巴胺
控制着,作为激素,多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。
我们生气时,大脑会命令身体分泌一种
皮质激素
,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。
所以,生一次气,免疫系统罢工6小时毫不夸张。
肺会“气炸”
很多人在最生气时肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺。美国马萨诸塞州史密斯学院有一项研究表明,
年龄越大,越容易生气,肺功能也越差
人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,很多人肺部会疼。
这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。
现实中,这种情况真有可能发生。
曾有新闻报道,杭州一位45岁的女士在教育孩子时气得直跺脚,嘴里还不停念叨“我的肺都快被你气炸了!”
突然间,她感到胸前一阵剧烈疼痛,双眼发黑,不能深呼吸,被送到医院急救时发现,她的右肺已破了。
肠胃“罢工”
你生气时,胃也会生气!这是因为胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。
生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起
肠胃功能紊乱、胃溃疡
乳房有肿块
很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的
肝郁痰凝
造成的,也和生气有着密不可分的关系。
另外,生气导致的
气血瘀滞、肝脾失调
,也是导致乳房肿块发生的重要原因。
气出甲亢
长期压力大、紧张焦虑的女性
容易患甲状腺疾病。生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。
甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。
当气撒出来了,尽快消气是关键
无论是对自己生气还是对他人生气,最后都会是两败俱伤。如果脾气控制不住,爆发了,该怎么样才能尽快消气呢?
▪情感宣泄
遇到生气的事,心情会变得郁结,感觉很“窝火”。这时,可以找身边值得信赖的、亲密的朋友来倾诉,以此来
获得朋友、亲人的安慰
,对调节心情非常有效。
移注意力
调整情绪一点也不难,一旦发现自己快控制不住脾气,就立即转移视线,等内心平静下来再理性思考。
需要平复情绪时,可以试着通过
美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力
,慢慢消除内心的怒气。
运动可以调节人的心情,还能强身健体,是一种有益的消气办法。随着运动不断出汗,就像是坏心情被一点一点排走,心情恢复舒畅。
心情不好,就去
散散步、慢跑、游泳
等,好好放松心情吧!
学会调节心态,时刻保持乐观才是“王道”。大动肝火只会伤身又无益,减少不必要的生气,凡事想开一点点,生活会更美好!
常泡3茶,保持心静
“不以物喜,不以己悲”,指的就是保持一颗平静的心,让心情的起伏变小。大家不妨试着泡一泡以下3道有益身心的好茶,顺气理气,心胸阔达!
橘皮水:
橘皮具有
理气、除湿气、清肺化痰
的作用,它的用法很多,其中泡水喝是最常见的一种。橘皮还可以与茶叶一起泡,气味清香,可以
提神醒脑
此外,做菜时放入几片橘皮,可以起到
解腻开胃
的作用,缓解夏日的干燥不适感。
玫瑰花茶:
气郁上火的人,适合泡一杯玫瑰花茶,益于顺气宁神。玫瑰花对
通气消食、生津止渴
有一定的功效。
石斛花茶:
铁皮石斛花不仅继承了铁皮石斛本身的功能,如滋阴、清补、名目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等等,而且
还具有解郁的独特功效
。特别是在夏天,用铁皮石斛花泡水,不但能
调节肠胃、增强抵抗力
,而且还能
饮用石斛花茶,能
舒缓压力、安心凝神
。家中常备一杯,赶跑坏脾气。
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