生气是人之常情，虽然我们都知道生气对身体不好，可经常火气上来还是忍不住生气，俗话说“气大伤身”，爱发火、容易生气的人，身体的器官会随着暴脾气一起受伤，得不偿失。为了身体着想，放宽心，退一步身体更健康！

生气会给身体带来很多变化

1、气伤心脏

人们常说“气上心头”，是有一定的道理的。生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现

心率不齐、心肌缺血、胸闷，甚至诱发心绞痛

有众多研究数据已经证实了，生气对心脏的伤害可不止是一点点：

哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会使心梗或急性冠脉综合征的危险增加4.74倍。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

2、动气“毁”肝

生气时，最先伤的就是肝脏！有研究显示，

生气时肝脏要比平时大了一圈。

此外，美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。

而在中医看来“怒伤肝”，

生气导致肝气郁结、肝胆不和

，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3、免疫系统受损

人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。

我们生气时，大脑会命令身体分泌一种

皮质激素

，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。

4、肺会“气炸”

很多人在最生气时

肺部会疼

，这是因为生气真的会伤肺。

人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。

这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，很多人肺部会疼。

这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。现实中，这种情况真有可能发生。

曾有新闻报道，杭州一位45岁的女士在教育孩子时气得直跺脚，嘴里还不停念叨“我的肺都快被你气炸了！

突然间，她感到胸前一阵剧烈疼痛，双眼发黑，不能深呼吸，被送到医院急救时发现，她的右肺已破。

5、肠胃“罢工”

你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发

胃肠“消极怠工”

生气还会引起交感神经兴奋，导致

胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等

6、乳房有肿块

很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。

另外，生气导致的

气血瘀滞、肝脾失调

，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

7、气出甲亢

长期压力大、紧张焦虑的

女性容易患甲状腺疾病

。生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。

甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

当气撒出来了，尽快消气是关键

无论是对自己生气还是对他人生气，最后都会是两败俱伤。如果脾气控制不住，爆发了，该怎么样才能尽快消气呢？

▪情感宣泄

遇到生气的事，心情会变得郁结，感觉很“窝火”。这时，可以找身边值得信赖的、亲密的朋友来倾诉，以此来获得朋友、亲人的安慰，对调节心情非常有效。

▪转移注意力

调整情绪一点也不难，一旦发现自己快控制不住脾气，就立即转移视线，等内心平静下来再理性思考。

需要平复情绪时，可以试着通过美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力，慢慢消除内心的怒气。

▪运动

运动可以调节人的心情，还能强身健体，是一种有益的消气办法。随着运动不断出汗，就像是坏心情被一点一点排走，心情恢复舒畅。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧！

常泡3茶，保持心静

“不以物喜，不以己悲”，指的就是保持一颗平静的心，让心情的起伏变小。大家不妨试着泡一泡以下3道有益身心的好茶，顺气理气，心胸阔达！

橘皮水：润肺

橘皮具有理气、除湿气、清肺化痰的作用，它的用法很多，其中泡水喝是最常见的一种。橘皮还可以与茶叶一起泡，气味清香，可以提神醒脑。

此外，做菜时放入几片橘皮，可以起到解腻开胃的作用，缓解夏日的干燥不适感。

玫瑰花茶：消食

气郁上火的人，适合泡一杯玫瑰花茶，益于顺气宁神。玫瑰花对通气消食、生津止渴有一定的功效。

佛手花茶：护肝

佛手本身就是一种用途广的植物，它的花、果都是宝，用来泡水喝有理气的作用。

饮用佛手花茶，能化解肝气郁结。家中常备一杯，赶跑坏脾气。

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本文来源：中医技术殿堂

转载编辑：李雨楠//责编：

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