松涛竹海梅花居

丝雨、清茶、琴音，融于松涛竹海，独处花居，

感受健康人生......

当人到达一定年纪后，身体会出现诸多衰老变化，长白发就是人老后的正常表现，随着白发数量的增多，人的面部也会呈现一定的老态，皱纹增长、眼袋增多、斑点色素沉积、面色暗沉无光泽，以上都是人老后的正常反应。

随着现代生活节奏加快，人们肩上的压力变得越来越大，很多人会因为长期处于高压环境的原因，早早长出白发，这让不少人意识到，原来白发的生长不止于年龄有关，年纪轻轻长，白发到底意味着什么？难道真是身体提前衰老了吗？

导致白发生长的原因有很多，除了年龄之外，不良的精神状态、营养摄入、疾病、生活环境、温度、地区等原因都会导致白发生长，医生表示：当身体缺乏这三种营养元素时，白发生长的速度会显著加快。

为什么白头发越长越多？你以为是老了，医生：或是缺乏3种营养素

【蛋白质】

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，机体中所有组织的组成都需要蛋白质的参与，

蛋白质占人体总质量的18%

，与生命健康密切相关。

蛋白质具有维持体液平衡、酸碱平衡的功能，参与机体代谢、解毒、运输，从营养学的角度考虑：成年人在满足其他营养摄入的需求，至少需要额外补充1/3的蛋白质，处于生长发育阶段的儿童至少需要补充1/2以上的蛋白质。

人体摄取蛋白质的来源除了自体产生之外，大多都是通过外界食物中获取的，当机体缺乏蛋白质后，会影响机体代谢解毒的功能，降低机体抵抗力和免疫能力，使身体合成黑色素的原料缺乏，头皮毛囊处的黑色素含量减少，白发越长越多。

想要拥有乌黑亮丽的头发，可多吃一些含蛋白质多的食物，如：

奶制品、豆制品、瘦肉、鱼虾

，为身体及时补充所需的营养物质，头发自然而然也会恢复到原先乌黑亮丽的状态。

【铜元素】

铜元素是身体中不可或缺的微量元素，铜元素能够促进机体血红蛋白的合成，维持人体血液浓度，适当地补充铜元素，能够促进幼红细胞和红细胞的生成，预防缺铁性贫血等其他血液疾病的发生。

铜元素还有促进人体骨骼发育的效果，当体内缺乏铜元素后，会影响人体骨骼的正常结构，使婴幼儿生长发育迟缓，诱发

佝偻病和骨关节疾病

，铜元素缺乏，机体无法合成黑色素，白发越长越多，头发干枯毛躁无营养。

预防白发生长，平时可多吃一些含铜元素多的食物，如：动物内脏、黑木耳、黑豆、芝麻、坚果、海带，除铜元素以外，身体缺乏锌元素时也会影响头发的健康，一定要学会监测，及时补充。

【B族维生素】

B族维生素又被称为维他命B，是一种水溶性的小分子化合物，B族维生素包括：

B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12

B族维生素是人体糖分、脂肪、蛋白质代谢时不可缺少的物质，参与机体代谢和生长，当机体缺乏B族维生素后，使头皮毛囊的生长速度减弱，加快脱发的频率，影响黑色素的生成，使原本乌黑的头发颜色发白。

当代年轻人长白发的原因与缺乏B族维生素有关，可以定期去医院检查，看看身体是否缺乏微量元素，及时补充，延缓白发的生长。

白头发真的拔1根长10根吗？

有关白头发拔1根长10根的说法，并不存在科学依据。

专家表示：这种说法只不过是大众对于白发的错误认知。

白发的生长主要受毛囊和黑色素含量的影响，毛囊处黑色素含量多的人，白发生长频率慢，黑色素含量少的人，白发生长速度快，除了与黑色素有关之外，当人体长期处于精神极度暴躁或易怒的状态，或长期心情低落，也会加速白发的生长，这也是一夜白头的主要来源。

白发的生长跟拔不拔头发，没有必然的联系，即便将白发拔掉，不出一段时间依旧会重新长出，头发的生长有一定的规律可循，想要缓解白发生长，一定要学会放松，不要让自己太过劳累，放松精神，放松身体，多按摩头皮，促进头部的血液循环。

延缓白发生长的小妙招，你知道几个？

1、经常梳头

千万不要以为只有女性才可以梳头，无论男女，想要延缓白发的生长，均可以养成多梳头的好习惯，经常梳头能够促进头部的血液循环，起到舒筋活血的效果，刺激头部毛囊的生长，延缓脱发问题。

经常梳头能够有效缓解血液堵塞和血液流动不通畅的问题，增加头部黑色素的生成，延缓白发的生长。

2、放松心情

精神压力过大会使头发一夜发白，想要缓解白发的生长，一定要学会放松心情，用最积极最乐观的态度面对每一天，不要过度焦躁，也不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，保持心情愉悦，你会发现生活很美好。

3、减少染发的频率

随着各大美发行业的不断发展，人们烫染头发的频率越来越高，经常烫染头发会损伤发质，也会影响头皮的健康，染发剂中的化学药品会对人体的器官产生极大的损伤性，增加肝脏和肾脏的压力，使机体免疫功能下降，加速白发的生长，增加身体患癌的风险。

4、早睡早起

经常熬夜会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能，使头皮毛囊生长毛发的速度减慢，白发增多。

成年人每天至少保证

7~8小时

的睡眠时间，规律作息，早睡早起的健康方式，有益身体健康，也能有效延缓白发的生长，使头发柔顺有光泽，重新焕发活力。

长白发其实是非常正常的表现，属于人体生长的自然规律，以豁达的心态迎接白发的生长，或许是一件值得高兴的事。

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