放屁是一种不太文雅的行为，但却又不得不去做，因为憋着不仅难受，还会对身体有害，而且长时间不放屁，则说明你的身体出现了问题。不过放屁并不是越多越好，如果放的过多，放的很臭，也可能说明你的身体出现了毛病，这是一种提示你去检查身体的信号。

关注微信公众号“百岁之道”

还原健康真相，学习科学养生

放屁多可能是病

放屁在中医上的说法叫“矢气”，它是判断我们身体肠胃的健康与否。偶尔的放屁有利于健康，憋着屁不放虽然保住了面子，却会导致臭气被自己吸收，弄不好还会搞出便秘。放多了屁也有不好，经研究发现频繁放屁则说明身体出现毛病，是吃东西混淆和脾胃虚弱导致，而这两点又会导致湿气的产生。

放屁太臭，说明屁中的硫含量高，而饮食中蛋白质和脂肪是产生硫元素的主要物质，说明饮食过于丰盛，超出了小肠的吸收消化能力。要及时调整饮食搭配，添加粗纤维食物。

另一种情况，放屁太臭，也可能是肠道细菌失调。正常情况，大肠内的乳酸菌等益生菌，分解食物产生的气体不会太臭。而大肠杆菌、葡萄球菌等致病菌容易产生臭屁。

所以，屁太臭也要警惕是否肠道发生感染，导致细菌群失调。屁多、屁臭、排便异常，小心是大肠癌!

常喝薄荷茶，不只能让口吻清爽，医治口臭，还能改良消化系统，对肃清我们肠道的渣滓有很好的影响。

怎样让放屁变文雅？

小贴士1：少喝咖啡

少喝咖啡并不会让你的屁减少，但是可以让你的屁声小一些。因为咖啡因已经被证实会让括约肌松弛，让屁声变响。减少喝咖啡可以让你的括约肌更好地控制放屁的幅度，屁慢慢地放，就不容易被人发觉。

小贴士2：少吃奶制品

奶制品是大多数人放屁多的主要因素。这是因为它含有硫磺，即使没有乳糖不耐受，很多人也很难消化它。减少你的乳制品摄入，可以减少放屁的次数。

贴士3：吃饭慢一些

吃得太快，会让你吞下空气，然后随着消化系统变成屁放出来。嚼口香糖和喝大量碳酸饮料也是如此。吃东西的时候不要说话，细嚼慢咽，能更充分地享受食物，而且这样可以帮助你少吃点哦。

容易产生屁的食物

第一类

根茎类:白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头等。这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。

第二类

豆制品:大豆、豆腐、豆浆、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。

第三类

肉类:主要是猪、牛、羊等红肉。虽然它不会让你放屁，但会让你的屁变臭。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉。

第四类

刺激性食物:大蒜、洋葱、韭菜等食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，容易让你放臭屁。

放屁并不是越多越好，如果放的过多，放的很臭，也可能说明你的身体出现了毛病，这是一种提示你去检查身体的信号。

我们会持续给大家尤其是缺少时间精力的职场商界人仕，奉上日常健康管理系统方法，也请大家动动手指转发给更多朋友，造福大众，功德无量！

每日养生饮食推荐

娃娃菜年糕汤

娃娃菜年糕汤，娃娃菜性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，还具有健身祛病的作用。

做法：

主料：年糕4根、娃娃菜4片

辅料：盐、猪油、色拉油各适量

1.准备好原材料

2.娃娃菜洗净，切丝；年糕切片备用

3.锅中倒适量色拉油，将娃娃菜丝倒入锅中炝炒，加适量清水；水开后下入年糕片，加适量猪油，年糕煮好后关火，加适量盐调味即可

烹前小贴士

主要营养成分（按每100克计）

娃娃菜的营养成分表：

碳水化合物(g)=2.40，纤维素(g)=2.30，蛋白质(g)=1.90

年糕的营养成分表：

硫胺素(mg)=0.03，铜(mg)=0.14，锰(mg)=0.38，纤维素(mg)=800.00，维生素E(mg)=1.15，锌(mg)=1.36，铁(mg)=1.60

本菜式由广州鼎玖健康秀社区提供。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。