文：益延寿·主播：小益

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天冷了，很多人又开始手脚冰凉了，厚袜子、棉鞋、暖宝宝齐上阵，但脚还是暖不过来。甚至，膝盖以下都是凉的！

为什么会手脚冰凉？

末梢循环差

气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢循环差的人群就会出现手脚冰凉的症状。

添衣保暖后手脚仍然感觉寒意，就应该考虑是否为阳虚体质。

精神压力大

心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致的体内气血运行不畅，就会引起手脚冰凉。

血糖、血压低

减肥过度、饿过了头、血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，会出现手脚冰冷。

糖尿病

老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由于糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

另外，如果除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，那就需要警惕"甲状腺功能减退"。

脚凉的人勤踮脚

解决脚凉问题，最简单的办法就是——勤踮脚。

这是因为脚跟与人体的肾经关系密切，踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

在寒冷的天气里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

而且，这个动作非常简单，站着、坐着、走着都能做！

这些暖脚法，你也要知道

穿棉鞋、毛袜

对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换，方便第二天穿，干燥才不会感到冷。

中药方泡脚

推荐一个泡脚方：取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

足部按摩

泡完可以给足底适当按摩一下：把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。

吃羊肉、牛肉等温热食物

吃一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。有些食疗方，可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试下。

脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑。所以，一定要把脚给暖好，以防引起感冒、呼吸道、肠胃道的不适。

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