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肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。因而良好的生活习惯和运动必不可少!

肾疲劳有什么症状

1、易于疲劳

肾功能不好时，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏。

2、食欲不佳

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。

3、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中假如蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起很多泡沫。

4、腰酸背痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5、尿多尿少

健康的人天天排尿次数大约4~6次，尿量约800~2000毫升，假如排尿次数和尿量过多或过少，就要留意了。

6、尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。

7、贫血

贫血的患者经常会往血液科看贫血，实在，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

8、糖尿病

糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病患者，一定要常看看肾科。

9、高血压

高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加留意。

如果你有以上2-3种症状就说明您的肾脏已经发出了警报，这时候“肾脏”要开始调养了。

护肾有什么好习惯

多运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。多一点运动，多一点健康！

护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。

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参考资料：

《传统医学师承和确有专长人员医师资格考核考试办法》（卫生部令第52号）

卫生部国家中医药管理局关于印发《传统医学出师考核和确有专长考核实施方案（试行）》和

《传统医学出师考核和确有专长考核大纲（试行）》的通知（国中医药发〔2007〕47号）

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