现在人们都承受着很大的压力，并且一些人有生活习惯差，和饮食不健康的情况，这些可以说是导致高血压常见的原因，高血压如果一直不能得到改善，会给身体带来危害，此时应该要怎么调理，一些食物能够改善高血压，吃什么食物好?

高血压怎么调理

一、远离酒精

多数高血压的患者都有喝酒的习惯，并且有一些研究显示，过度的酗酒可以说是导致高血压常见的一个因素。要知道饮酒量越高，那么患者血压升高的情况就会越快，并且酒精里面含有的物质，也会影响到降压药物的效果，所以解酒是很有必要的。

多数高血压的患者都有喝酒的习惯

二、饮食清淡

发现自己得了高血压后，患者在饮食方面要注意一下，此时应该要做到低盐饮食，要知道盐分中的物质是氯化钠。如果身体中摄入比较多的盐，那么氯化钠很有可能会通过渗透作用让使血管收缩，这样就会导致血压升高。

三、控制糖的摄入

糖分是人们必须的营养物质，生活中多能够为身体补充糖分的食物有很多，像是米饭、水果当中都有糖分。所以糖分是生活中不能缺少的一部分。对于有高血压的人来说，在生活中要控制对于糖分的摄入，吃了太多甜食，就会影响到体内的血糖浓度。

四、吃合适的水果蔬菜

蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。

五、晚餐应该少吃

对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。

饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量

高血压的原因

一、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

二、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

三、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的

四、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

五、药物影响

生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。

高血压吃什么

1、香蕉

香蕉在控制高血压方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的钾离子，而钾离子是降低血压的比较重要的离子，因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度，从而达到降低血压的效果。

2、猕猴桃

猕猴桃也是降低血压的比较好的水果，猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效，所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说，也是一种有益的水果。

猕猴桃也是降低血压的比较好的水果

3、苹果

苹果中还有丰富的维生素，果胶、糖类、无机盐在苹果当中的营养价值是比较高的。另外，它里面还含有很多苹果酸、钾元素、纤维素等。而苹果中的钾元素可以中和体内剩余的钠元素，从而使体内钠元素降低，对心血管的疾病有很好的预防效果。

4、桔子

桔子中含有丰富的各种营养物质，比如维生素C，如果高血压是慢性肝炎所造成的，那么多摄入一些桔子对于这些患者来说不仅有益于肝脏的排毒，而且还可以使血液中的胆固醇进行转化，从而有效预防动脉硬化的疾病，如果在饭后吃一些桔子就能有效的缓解高血压造成的消化功能紊乱。

结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以调理血压了，在生活中大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点能够降低血压的食物，一旦出现了高血压应该要尽早的治疗。

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