在繁忙的工作或手机电脑

的双重攻击下，颈椎病甚至已经成了每人的“必需品”。

颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。

最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能发病。

颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为

维持一个不正确的动作时间太长而引起的：

①不良生活习惯：

长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。

对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍

然而也没有什么用

，尤其久坐低头耍手机或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛哪个痛喃？！

当你低头60°时，颈椎会承受巨大压力。这个压力有多大呢——相当于脖子上坐了个七八岁的孩子，而一直把孩子放在你肩膀上每天坐几个小时，你想想颈椎的感受……

坐着写字、用电脑的正确姿势应该是这样子的：

照这样说，那玩手机应该要“自拍式玩手机”才对咯？！

②睡姿不正确

枕头有多重要呢？

专家建议，成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间

，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

（此处真的没有广告）

如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。

让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

睡姿-

正确的睡姿是：

躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。

建议仰卧最佳，右侧卧也行。

如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。

除了体位不良以外，还有下面三类原因会引起颈椎病：

1.背部压力过重

背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。

2.受凉、剧烈活动

在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。

3.疾病因素

外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。

当出现以下症状时，要警惕你可能得了颈椎病哦！

颈椎病的症状

颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头及转头活动。

上肢疼痛或麻木。

双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。

眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。

发作性头晕，眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降。

1．休息：

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。

但是，卧床不是让你躺在床上玩手机、追剧哦！

想必大家都感受过，在床上躺着玩手机久了，脖子会痛、手会酸、眼睛会胀，就更不要说本来你就颈椎病发了，这样“卧床”只会加重你的症状！

2.治疗方法：

两种治疗方式

①保守治疗

适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。

②手术治疗

具体采取哪种方式，请去正规医院，由专业医生判断。

Q1:

经常落枕，跟颈椎病有没有关系？

有关系。

落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤等导致，颈椎病患者发生的频率较高，平时应适度锻炼，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。

Q2：

脖子转动的时候，经常咔咔咔地响是不是颈椎病？

不一定。

脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。

医生说，故意活动颈椎发出咔咔咔的声响，偶尔几次没有影响，但长期这样对颈椎也是有伤害的。

Q3:

经常去按摩，可以缓解脖子痛?

不见得。

按摩这个事情真的要谨慎，毕竟颈上的神经非常重要，之前真的有按摩导致瘫痪的报道。

随便举个例子，比如已有

胳膊发麻、脚踩棉花感

之类症状，身体就已经在提示你，神经血管受压迫了！这种情况下对于按摩就要非常慎重，如果随便再施加外力，简直就是压迫。

注意事项

再说一遍，随便什么字的颈部保健操，只适合健康人群，或者只是有颈椎疲劳的人群做。

如果在做操的过程中有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。

以下四种人

群，千万不要盲目去做这些保健操：

有脊髓型颈椎病的中老年人

病情严重的椎动脉型颈椎病患者

颈部转动时疼痛比较厉害的人

高血压病人

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