保持良好的生活习惯是健康的第一步，好的生活习惯能够达到养生保健的效果。但是，生活里也有一些习惯并不好，甚至这些坏习惯可能直接导致你的健康受到损害。比如这些“脏”的坏习惯，你有吗？

1、睡前不刷牙

老累了一天，晚上非常疲惫，所以刷牙什么的就算了？这是非常不好的习惯。睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

睡前刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助

43%的人承认自己在睡前可能会忘记刷牙。专家提醒，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，

导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题

2、上厕所后清水洗手

饭前便后要洗手是每个人都知道的常识，但是你真的把手洗干净了吗？调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。

专家表示，当你

上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染

，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

3、掉地上的东西捡起来还能吃

坊间流传一种说法叫食物掉到地上5秒内捡起来吃就没关系。这个说法其实完全不正确。实验证明，

食物掉到地上后2-3秒内就会被细菌污染

，因此，掉到地上的食物都应该捡起来丢进垃圾桶里，千万不要舍不得。

4、清水洗澡

每天晚上睡觉前来一个温水浴能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。

汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”

5、光脚丫健身

很多人健身时觉得光脚接地气，而且舒服，特别是在跳操或跳舞的时候。其实这也很不利于你的健康。

健身时，脚会大量出汗，潮湿的环境容易滋生细菌

。而这些

细菌可能被别人遗留在地板上

，而你赤脚踩上去就可能会被传染，容易感染脚藓等疾病。

上面的这5种生活习惯，你有吗？

如果有的话，为了健康，还是尽快改一改吧！

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