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喝酒不喝醉，不如打瞌睡。

人生难得几回醉，要喝一定喝到位.......

喝酒，已然成为现代人的一种习惯，很多人成为“酒精依赖”者。

你的酒瘾大不大，这样来判断

有6个标准！

1、酒量越来越好

2、不喝就不舒服

3、随时随地想喝酒

4、买酒越来越频繁

5、自己没办法戒酒

6、饮酒影响到正常的社交

以上满足的越多，你的酒瘾就越重，要及时控制自己了哦！

喝酒最伤肝

酒精，已被明确为''一级致癌物''，是明确会致癌的物质。

酒精，对于肝脏的损害，最为严重。

长期喝酒，会诱发脂肪肝、酒精肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

据英国《每日邮报》报道，世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

长期喝酒，出现4大症状，十有八九肝已“病变”，占一个也别硬扛

1、酒量突然下降

酒瘾大的人，会发现自己的酒量越来越好，是因为身体的“耐受性”高了。但是，如果，突然间酒量变得非常差，喝一点就感觉“醉了”，这种表现，就是在提示你肝脏功能下降，肝受损了。肝受损，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以，导致“醉酒”的感觉越来越明显，此时，一定要及时检查肝脏健康。

2、消化不良、腹泻、腹胀

早期酒精肝，会有腹泻、腹胀的表现。因此，长期喝酒的人，如果经常出现消化不良、腹胀、腹泻的情况。此时，一定要高度警惕是酒精肝，及时检查，戒酒护肝。

3、出现蜘蛛痣

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现蜘蛛痣。一旦突然出现蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增大，要及时就医检查。

4、异常出血

临床显示，肝硬化者，一般都会有异常出血倾向。

表现为：鼻腔出血、牙龈出血、胃出血等。注意是由于，肝脏硬化，导致肝脏合成各种凝血因子，和凝血酶的能力减弱，脾功能兴奋，引起血小板数量减少等所致。

喝酒者，护肝脏，少做三件事

1、不空腹喝酒

喝酒者，保护肝脏第一步，就是保证不要空腹喝酒。空腹喝酒，会加快酒精吸收，增加肝脏负担，并且，易出现酒精中毒。

喝酒前，喝点牛奶、酸奶，或者吃点小馒头等，可减缓酒精吸收，降低其对人体的伤害。

2、不喝“混搭酒”

将酒和其他碳酸饮料一起喝，将加大酒精对肝脏的危害。碳酸饮料中的成分，可加快身体对酒精的吸收，加重肝脏负担。并且，不同的酒、饮料成分和含量各有不同，混杂在一起，更容易醉酒，甚至引起酒精中毒。

3、熬夜时少喝酒

喝酒本就伤肝，熬夜也伤肝，二者一起，危害巨大。首先，喝酒伤肝，毋庸置疑，一喝就喝好几个小时，对于肝脏危害更大。其次，熬夜就是熬肝血，熬夜会加重肝脏负担，不利于肝脏自我修复，危害巨大。所以，熬夜、吃宵夜的时候，尽量少喝酒，否则危害巨大！

喝酒者，保护肝脏，做好这几点：

1、饮茶水，促排毒

用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，是保护肝脏，不错的选择。

白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，排肝毒的同时，还可以预防肝损伤。白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。尤其是白鼓丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。研究发现，白鼓丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

苦兰菊，是一种“药食两用”植物，用其泡水喝，对肝脏健康有益。

现代药理研究表明，苦兰菊有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

这二者搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。

吃蔬果，滋养肝脏

肝脏，参与人体的脂类代谢，吃的过于油腻，容易加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝，损害肝脏健康。

在饮食上，要注意，荤素搭配，多吃蔬果，尤其是绿色的蔬果，更有益肝脏健康。

吃绿色蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

茼蒿、西兰花、空心菜、菠菜、芦笋等，都是不错的护肝食物。

3、常运动，强健肝功

养肝要多动，促进身体代谢，但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

4、推一推，通经活络

中医讲，肝气一通，百脉皆通。所以，日常要注意疏通肝脏经络，促进肝脏健康。

经常推一推大腿内侧的肝经，可很好的养护肝脏健康。坐位，腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推搓两肋，双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

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