我们常说“相由心生”，每个人的面相都反映着自己身体和心理的状况，其中就包括脸色。除了天生的肤质和肤色不同外，我们脸色的变化通常是身体上某些疾病的先兆。时刻关注自己面色的改变，就能防患于未然。

除了天生皮肤白皙以外，脸色惨白、苍白，没有血色，中医认为，多与气虚、血虚有关。血液不足、循环不畅，到达面部的血液较少，脸色就会苍白无光泽。而血液的流动和运行又是靠气的，体内气虚，生血的功能会减退，血液循环也会受阻，脸色自然没有血色。

饮食调理：

血亏气虚的人平时应该多吃一些补气补血的食物，比如木耳、桂圆、大枣、猪肝、荔枝、葡萄等，平时多注意休息，避免劳累。

面色红润的红是由内而发的，看上去健康有活力。而我们这里所说的红，指的是面部潮红。如何判断自己的红润是否健康呢？其实很简单。如果你的脸色整日都保持红色，那么恭喜你，你的面容姣好、身体健康。如果上午或者下午，或者一天中的某个时间段，脸色发红，像潮水那样，就有可能是不健康的面色了。

面色潮红往往与阴虚、上火有关，容易出现双手双脚发热出汗、心情易烦躁等问题如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。

饮食调理：

面色潮红的人应多吃一些滋阴清火的食物。比如柚子、苦瓜、西瓜、绿豆、柠檬等，都是清火解毒的首选食材。除了食疗之外，平时还要注意控制情绪，遇事不急不躁不冲动，内外调理，才能达到最好的效果。

我们平时总会说，谁谁的脸色蜡黄。这种面色的人一般都是脾虚或体内有湿气。传统中医理论认为，脾胃虚弱会导致营养物质吸收过少，无法滋润面部，脸色会不健康地发黄。此外，如果体内湿邪过多，无法正常代谢，也会造成面部蜡黄。

饮食调理：

对症治疗才有效，这类人首先应该多吃些具有健脾功效的食物，比如山药、小米、人参、猪肚、百合等。对于体内湿气过多的人，可以吃些薏米、红豆、冬瓜等。

青是属于肝的颜色，面色铁青的人一般都是肝脏不太好、体内气滞血瘀。这种的性格特征通常有一些共性，比如爱猜忌、疑心重、爱钻牛角尖、会莫名其妙的发火等。

饮食调理：

气滞血瘀可以多吃些香菇、黑豆、莲藕、山楂等食物，能够使气行顺畅，血液循环更好。此外，平时还要注意凡是想得开、心胸豁达，多多换位思考，少一点疑心和猜忌。

面色发黑会让人看上去比实际年龄衰老好几岁，显得憔悴不堪。黑属肾的颜色，肾虚的人多见于面色发黑，此外还会有眼圈发黑的问题，这些都是肾脏虚弱的表现。

饮食调理：

补养肾脏，应多吃温阳的食物，比如羊肉、生姜就是补阳的佳品。此外，还可以多吃一些补肾的食物，比如黑豆、木耳、山药等。

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