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“长风卷帘春意懒，伊人瞌睡卧枕眠。”

“春来睡困不梳头，懒逐君王苑北游。”

“莺愁蝶倦晚芳时，纵是明春再见隔年期。”

俗话说“春困秋乏”，不少人一到

春天就觉得浑身乏力，总是犯困。然而，作为学生，就算困得眼皮都抬不动了，上课还是必须得听！

课上打盹一会儿，课下落下一截儿，所以无论什么科目，上课睡觉，都是万万不行的。

那么上课犯困怎么办？

主观因素

昨晚睡眠质量不佳。

身体原因。

饮食，有专家指出淀粉质促进睡眠。

客观因素

声音，例如风扇旋转发出的低频声或暖气管道的水声，都有催眠的效果。

日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

教室空气不流通。

困却不能睡，怎么办？

一、刺激

当你犯困的时候，最开始的几分钟很关键。

这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争，那么很容易

败下阵来。当你感觉到睡意来临，在双眼皮还刚开始“打架”的时候，你可以给自己制造一些外界刺激，来达到提神醒脑的目的。

比如用冷水洗脸，滴几滴眼药水，用风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方，这些都可以让你迅速清醒许多。

二、喝茶

茶叶中含有的咖啡因，可以有效刺激大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋，从而达到消除睡意、提振精神的效果。

当然，提神醒脑的饮料不仅仅只有茶，还有咖啡或是功能饮料也能达到这个效果。但是，从健康方面来说，茶是更好的选择。

当我们运动的时，呼吸会加速，血液循环也会加速，从而保障全身的氧供给，大脑也会跟着清醒起来。

对于学生来说，可以利用下课的时间，去操场活动活动，让身体保持活跃的状态。

四、挑自己喜欢的事情做

犯困时，可以先做一些自己喜欢的事情，以达到提神的目的。因为对于自己感兴趣的事情人们会更加专注，注意力集中就会大大地缓解犯困症状。

五、按摩

按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。

太阳穴的位置很好找，在练习眼保健操时就有学习过，困的时候可以对太阳穴进行按摩，不仅可以提神，还可以缓解用脑过度引起的头部不适。但是需要注意力度，不可用力过猛，引起不适。

六、与老师互动，做笔记

一般情况下，学生上课都是要做笔记的。其实与老师互动、做笔记，这也是集中注意力的一个好方法。

做笔记还有一个小技巧，通过调换不同颜色的笔，不同的标记重点的符号等，来帮助你达到集中注意力的目的。

毅佳壹教育提醒：

孩子们

注意午休，

犯困的主要原因，很多时候还是身体没有得到充分的休息。

只有标本兼治，才能达到最佳的状态。

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（图片来源网络，侵权删除）

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