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【本文首发于“39健康网”头条帐号】

表弟今年才23岁，但是早在他上中学的时候，就已经长了很多白头发。身边不少长辈看到后，都感到纳闷：“年纪轻轻的，怎么比我还多白发？”那到底什么年纪长白发才是正常现象呢？

为什么有些人年纪很小，

却长白发？

有人40岁，头发乌黑发亮，有人20岁，却已早生华发。人一般到了多少岁才会长出白发呢？

南方医科大学皮肤病医院罗光浦解释，白发往往是迈入老年的象征，一般情况下，30岁之前很少会长白发，30岁以后有20%的人会慢慢长白发，到了40岁大约有40%的人会长白发，50岁之后基本上都会有白发了。

头发中含有一种黑色素，会随着年龄的增长含量越来越少。

到了一定的年龄后，毛囊中的色素细胞就会停止分泌黑色素，也就长出了白头发。

罗光浦医生表示，

一般男性在30岁以后就会开始出现白发，女性则在35岁以后开始会出现白发。

少年白的原因

案例中，小表弟上中学就已经长了很多白头发。年轻人本应该是鬓挽乌云，青丝如柳，是什么原因造成少年白头？

1、遗传因素

遗传性白发就是受遗传基因影响，

少年白是

典型常染色体显性遗传病(AR)

，也是人群中最常见的疾病。由于先天性的体内缺少某些营养元素，有可能造成年纪轻轻就长出白发。

2、心理因素

长期处于

抑郁寡欢、闷闷不乐、精神高度紧张、压力过大

的精神状态下，会导致体内的血管收缩，影响到头发的黑色素细胞功能正常运作，慢慢的头发就会由黑变白。

3、营养不良

毛发与身体的器官、组织一样都需要充足的营养去滋养。人体

长期缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2

等就会导致头发缺失所需养分，由黑变白。

尤其现代人年轻人，喜欢吃快餐、添加剂零食，营养摄取严重不均衡，黑色素细胞缺乏营养，就会导致白头发的数量不断增多。

4、肾气虚弱

人的元气根源于肾，体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。如果肾气虚弱或不足，精气衰弱，人的器官各功能萎缩，头发就会慢慢变白。

所以，想要拥有一头黑发，一定要注意保养好肾脏。

白发位置预示身体隐患，

很多人不重视！

山东省中医院治未病中心主任谭奇纹中医表示，

白发的生长位置会反映出体内脏腑的健康状态。

当两鬓、前额、后脑勺生长出白发，要注意有可能是身体出现问题发出的预警信号。

●前额白发：脾胃失调

前额属于阳明，阳明与脾胃有关。阳明脉主气血，阳明衰，发变白，实际上是脾胃功能开始下降了。

时感腹胀、腹痛、胃酸、四肢不温

都是脾胃虚弱的表现。养成良好的饮食习惯，三餐定时，规律作息；适当吃些

胡椒猪肚汤、生姜水

等有助于调理脾胃虚寒。调理好脾胃对防治前额白发有帮助。

●两鬓白发：肝火偏旺

两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要与胆有关。肝胆互为表里，故两鬓生白发与肝也有关系。肝胆火偏盛的人，一般

脾气暴躁、爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩

等症状。

针对肝火旺者，适合以清淡饮食为主，烹饪方式可以选择水煮、清蒸等；学会控制自己的脾气，保持放松的心情。疏肝利胆可防治两鬓白发。此外，肝主藏血，气血同源，也可以通过

饮用四物汤

，适当补气血。

●头顶、后脑勺白发：肾气不足

头顶、后脑勺是

督脉、膀胱经所过处

，任督二脉与肾关系最为密切。中医认为，督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气，肾为原阴原阳之宅，所以头顶、后脑长白发多由于肾气不足。

膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。

男性宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁等；女性适宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞等补益肾气。

延缓白发生长，牢记3个小妙招

●保证睡眠：

良好的作息，有助于养精蓄锐，肾气不足导致白发增生。

成年人保证每天休息时间不少于7小时

，充足的睡眠时间，才可以延缓白发生长。

●压力释放：

压力过大会影响黑色素细胞的正常运作，想要延缓白发生长，及时调整焦虑的心态是关键，压力过大、精神紧张的人，要学会自我放松，积极面对生活。

跑步、游泳、瑜伽

等运动方式都能很好地帮助释放压力。

●饮食调理：

富含维生素、叶酸以及微量元素的食物

都可以提供头发提供黑色素所需的营养物质，可以延缓头发变白的速度。

罗光浦医生推荐含黑色素高的食物，例如

桑葚糕、芝麻糊

等都是很好的养发食物，另外还可以多吃

含碘量高的食物以及新鲜水果。

白发会越拔越多，这是真的吗？

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科郭庆教授给出答案，

白发越拔越多的说法找不到科学依据。

他解释，白头发是发根毛囊黑色素流失所致，

每一个毛囊中的黑色素只作用于产生在同一个毛囊的头发，并无科学依据证明毛囊和毛囊之间会互相影响。

不要以为开始长白发只是初老的症状，当青丝长出白发，要反省是否是自己不良的生活方式和心理因素导致的。

参考资料

[1]《年纪轻轻白头发越来越多？可能是因为这些原因》.经济日报-中国经济网.2018-04-24

[2]《白头发拔一根长十根？减少白发，这才是正确方法！》.健康时报.2019-03-01

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