人体内有很多我们看不见的垃圾，〝饮酒过多、大鱼大肉、熬夜…这些不规律的作息和不节制的饮食，都让体内的毒素飞快地增加，一旦体内废物堆积过多，就会让身体〝中毒〞。

痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等，都可能是体内各个器官毒素堆积的表现。

按照中医一天十二时辰的养生规律，了解各个重要排毒器官的排毒时间，或许对排毒能起到一定的作用。

点：大肠排毒

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

点：胃排毒

中医认为，脾胃是〝气血生化之源〞。作为人体最大的消化器官，胃有储存、转运、消化食物的功能，因此，胃的排毒尤为重要。

点：心脏排毒

心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

点：小肠、膀胱排毒

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种〝分类〞工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。

这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

点：肾脏排毒

中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏。肾脏有毒素除了体现在面部，还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。这段时间可以适量的锻炼一下，通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。慢跑、快走等是较好的运动方式。

另外，扭腰的锻练效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

点：心包排毒

人的心火随着时间慢慢攀〝升〞，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

这段时间也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力，以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

点：淋巴系统和内分泌系统排毒

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

点：肝胆肺排毒

现在的空气污染日益严重，主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。而肝血的更新和胆汁的排出，也对身体各项机能的正常执行起到非常重要的作用，所以这段时间最好能保证睡眠，而且睡眠质量也很重要。

毒排出来，找对时间就会事半功倍，那么排毒还应注意哪些方面呢？

、吃饭七分饱

当你觉得胃里还没填满，但已经不那么想继续吃下去的时候，就应该停下来。因为这种吃饭方式有利于脾胃健康，还可以让身体充满动力。

另外，多吃绿色食物，有助于排便。这实际上正是〝多菜少肉七分饱〞的体现，良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。

、吃对食物促排毒

排毒可多吃黑木耳和黄芪。

黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长，具有补气活血、凉血滋润的作用。为什么黑木耳能促进排毒呢？这是因为它的植物胶质吸附力强，能吸附人体消化系统内的毒素。

而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，水分更多，能起到润滑肠道的作用。

另外黄芪，被称赞是〝补气诸药之最〞，具有良好的益气活血作用，能排肠毒，润肠道。

、保证睡眠时间

中医主张睡〝子午觉〞。

〝子时〞是夜晚

点到凌晨

点，〝午时〞是中午

点，《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚

点前入睡，以保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到更好的排毒效果。此外，每天坚持午休

分钟，对于机体的精神恢复也很有帮助。

、上午捶捶小腿

脾经经过小腿，上午

点是脾经执行的时段，此时用拳头轻轻捶小腿，能起到刺激作用，淤积于小腿的毒素也能更好地排出。

、做低强度的家务

研究发现，低强度的家务劳动，能够有效的降低甘油三酯和总胆固醇的含量，提高心脏对运动负荷的适应性，在促进心脏血液代谢回圈的同时排出心脏的毒素。因此，每天做一做家务也是排毒的好方法。

、早餐一定要吃得丰富

最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

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