第244篇原创

小的时候因为贪玩憋尿，长大了很多人抱怨忙的连上厕所的时间都没有。对于很多男性朋友，憋尿久了就真的尿不出来了或者要一直想尿尿。人有三急，千万不能等，憋尿危害非常之大，很多疾病都是因为憋尿而导致的。看了这篇，相信以后你就不会憋尿了。

什么程度算是憋尿?

当膀胱积累接近200cc尿液时，开始有尿意感；

当尿液接近400cc时，就有了很强“上厕所的冲动”憋尿开始了

。继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”：最多

800cc

，这时的你就要“倾泻而出”了。

憋尿有哪些危害?

1、前列腺炎

泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起男性前列腺感染。

2、尿路感染

长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。

对于女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。

3、早泄

男人的丁丁身兼二职，一是排除尿液，二是排出精液。

尿液积存于膀胱中，压迫其周围神经，提高性神经兴奋性，有助于阴茎勃起，表面看起来确实助性了。

但如果膀胱内有较多尿液，就存在让哪个先出来的问题了。

如果强忍尿意啪啪，是很难享受单纯快感的哦，久而久之，还容易引起前列腺炎或早泄！

4、排尿困难

长期憋尿，使膀胱的逼尿肌持续扩张，导致过度疲劳，等到想要排尿的时候反而发挥不了作用了。

尤其是老年男性，有前列腺增生等基础疾病，憋尿还非常容易造成急性尿潴留

（就是膀胱突然充满尿液排不出去，病人会很痛苦），一旦发生就需要插导尿管了。

5、膀胱炎

憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。

6、膀胱破裂

憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。

7、肾盂肾炎

膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。

8、心病

憋尿使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。

这对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。

9、排尿性昏厥

突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。

在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。

哪些职业容易被憋尿？

1、司机

司机其实真的很不容易，在高速上的，想快点到达目的地，总是习惯了憋会尿，最后再尿。像出租车司机、公交车司机，时时刻刻在车上，少喝点水吧，对身体不好。尤其夏天，开车热，出汗多，喝水多，尿多了却不是想尿就能尿，万一这附近没有个厕所，万一车上有个客人，而且还要担心有没有地方停车。

2、老师

老师上课一直说话，口干舌燥，喝水就相对比较多，而且一站就是四十五分钟，尤其有些上课激情洋溢的老师，非常忘我，最后也会忘记上厕所。

3、程序猿

听说，程序猿灵感来了，或者正在捣鼓一些数据的时候，就没时间上厕所了，憋尿是一种自然反应。

4、军人

军人的要求总是很高的，看站岗的军人，姿势挺拔，没到换岗时间，也只能憋尿了。

5、医生护士

门诊上班的老师，尤其是病人比较多的门诊，比如儿科、妇科，一上午要看几十甚至上百的病人，根本没时间去厕所。还有手术台上的医生，穿上手术衣就要等到手术结束才能去厕所，因此憋尿是常态。例如新冠疫情期间，很多医生护士都是穿着尿不湿上班。

6、一线媒体工作者

对于媒体工作者，例如我们看到的新闻联播还有一些直播性质的节目，台上的主持人就必须要等到直播结束才能上厕所。

7、流水线工人

不能因为自己离开就断了整个流水线，尿意来了也只能憋着

8、高空作业者

在高空作业，你觉得能想尿就尿吗？

9、酒桌上的和牌桌上的

听说很多人在酒桌上拼酒，谁先去上厕所谁就输了！

如何避免憋尿以及憋尿后带来的危害

1外出前先解决

在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。

工作中要休息

无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个

“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。

2憋尿后排尿的建议

在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分

，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。

3.夜间睡眠的建议

临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空；如果你半夜觉得膀胱涨，一定要起夜排尿，注意多披点衣服，冬天别受凉了；早上起床后，记得也要排尿。同时也要多喝点水，以弥补夜间失去的水分。

所以，就算工作再忙，当有了尿意时，也要抽出时间及时排尿。正常成人每天一般需排尿4~6次，只要保持健康的生活方式，多喝水，适时排尿，患病的几率就会大大减少。

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（图片均来源于网络）

版式编辑：龙柳芽

文字编辑：袁轶峰

审核：袁轶峰

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