阅读本文前，请您先点击上面的

蓝色字体

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

魏先生今年52岁，30岁。本来他没打算戒烟，但是他媳妇说不戒

烟就不允许他抱孙子。为了享受家庭幸福，他咬紧牙关，决定戒烟。为此，他还加入了一个戒烟互助小组，观看小组中的“家人”分享自己的戒烟经历。他受到极大的鼓舞，觉得自己会成功。

但是戒烟后不到一周，魏先生就觉得自己有点不对劲，失眠、乏力、烦躁、心悸，身体一下子恶化了很多？这是怎么回事？他很快

在小组中提问。

“戒烟一周让我感觉不舒服，好像身体越来越差。我能怎么办？”

“放心吧，一切正常。咬紧牙关坚持住。不要复发。”

“放心吧，这很正常。我每天都很焦虑，我活了下来。坚持就是胜利。

“放心吧，找点别的事做，转移一下注意力，很快就结束了，相信自己！”

看完群里的回复，魏先生又有了信心，心里没有慌，也没有觉得那么难受。

戒烟后会变得更糟吗？医生说的是“戒断反应”，而不是“病情恶化”

原来，我身体很好。戒烟后，一切都错了。没有经历过的人难免会恐慌，觉得不应该退出。其实就像每天喂猴子三次香蕉。突然有一天，如果你不喂它们，猴子会生气，发脾气，不停地烦你。

身体也是如此。原来尼古丁每天都进入，大脑非常享受。然而有一天，突然什么都没有了，大脑自然会“不依不饶”，没有兴奋，会想尽办法吸引注意力，希望重新获得注意力。

有些人平时吸烟多，不适感会更严重，甚至抑郁、焦虑，感觉无法适应，总是惊慌失措。这些人中大多数是老烟民。但是有些人烟瘾比较小，抽的时间短，可能不会觉得太难受。

最强半个月后，戒断反应会很快消失。

这种反应不会永远持续下去。当体内的尼古丁最终完全代谢完，猴子绞尽脑汁也没有得到香蕉时，它就会停止。一般不会超过一个月，所以如果你真的想退出，一定要忍住前一个月，成功就靠这一次。

真的很不舒服。你还不如看电影，逛街，逛街，或者干脆睡觉和朋友聊聊你的感受。当然，你也可以通过锻炼来发泄你的无聊。

戒烟后会有哪些令人兴奋的变化？

1周后

最后一周是最艰难的时候。如果只靠三分钟热度，很可能半途而废。如果你能忍受，你会惊喜地发现，你可以运动，走路和呼吸顺畅，你不会容易疲劳，你的脸会逐渐变得红润。

1个月后

鼻塞、喉咙痒、咳嗽症状缓解，咽喉不勤清，精神状态稳定。不像刚开始戒的时候，我总是烦躁，抑郁。现在心情平静了，戒烟的动力更强了。

6个月后

睡得好一点，睡觉的时候不会觉得胸闷，也不会突然被咳嗽惊醒。肥胖的人会发现呼吸更加顺畅，鼻窦血肿得到改善。

1年后

慢慢变胖，多吃，胃口好。我的牙齿没有那么黄。洗白后牙齿看起来更健康，说话也没有烟味。

香烟已经完全戒掉了，其他人也会被建议戒烟。检查身体各项指标都在改善，危险因素逐渐减少，心脏、血管、血压、癌症的风险逐渐与健康人持平。

坚持不吸烟要多久才能成功？电子烟和茶烟在改抽？成功戒烟了吗

我相信每个戒烟的人都想知道这个问题。一年的时间或长或短，但足以养成一个好习惯，戒掉一个坏习惯。如果老烟民能坚持这么久，说明他们真的很努力，有惊人的毅力，值得敬佩。

当你某天看到一根烟安静的在里面，有人给你一支烟，平静的拒绝，这也说明你成功了。

然而，如果你刚刚戒烟，但你在改抽，停止吸电子烟或茶烟，这仍然是不成功的，因为这两种香烟也对你的健康有害。

电子烟不是无害的。每天消耗两毫升的香烟油相当于抽一包烟。有些人认为它无害，可能会消耗更多的香烟油。这种“无害心理”比香烟的影响更大。如果你戒了一支烟，又接了一支，那就不能算戒烟成功。

提醒！电子烟虽然不能让你戒烟，但你还是会上瘾的，以后再抽草的机会更大。

茶也不是健康的香烟。仍然有有害物质伤害肺部。而且，人们容易产生替代心理，可能会多抽些茶来弥补不足，最终会对肺部造成不可估量的伤害。

茶不能戒烟，也不能作为戒烟的替代品。

如果戒烟期间总想吃点东西，可以吃水果、坚果、肉干，比电子烟、茶烟更健康。为了戒烟，改用其他香烟是不对的。希望大家能牢记在心。总之，戒烟后身体会变好，戒烟的每个阶段都会有可喜的变化。你会感谢自己在不久的将来做出这个决定。

参考文献：

[1]国家卫健委提醒我们！有害。光明网。2021-05-28

[2]戒烟后，身体越来越差？医生说了实话。北青网。2021-11-20

[3]7次政变，帮助你度过撤退反应。光明。com.2020-06-01

【4】抑制烟瘾，做好这四件事，成功戒烟。健康时报.2020-09-02

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。