提起马丽，第一反应就是“搞笑担当”。

任何情况，皆应对自如；任何纰漏，都一笑补台，似乎没有她活跃不了的气氛。

可这次，她却圆不了自己的场。

产后复出，想着自己是喜剧演员，可以不用特别在意形象。

可没想到，很多人说她胖了老了，内心还是忍不住难过。

这还不算什么。

真正令她过不去的坎儿，是盆底肌受损，打个喷嚏就会漏尿。

也许别人并未察觉，但自己已尴尬万分。

漏尿那一刻，无论表情管理做得多完美，内心也会像炸裂的玻璃一样，碎了一地。

毕竟，只要对自己够狠，身材总能恢复，外貌也可以管理。

可漏尿这事儿，不是靠涂涂抹抹、健身运动就能调试好的。

而且，这种尴尬，如果处理不当，还会迅速转换为羞耻感，令人懊恼自卑。

文艺女神汤唯，生娃后不久拍电影，戏份重要，强度不减，坚持下来已十分不易。

可还是因怕漏尿而频繁上厕所，被搭档雷佳音吐槽：

“每回我情绪饱满，眼含热泪，她就说：导演，我要上厕所……”

或许雷佳音这等直男，本意无害。

但这种活跃气氛的“玩笑”，恰恰戳中了汤唯难以启齿的痛处，泪流满面。

“产后漏尿”

这件被很多人觉得

“登不上台面”

的事情，是无数妈妈内心的隐痛。

它影响的，不光是湿裤子、找卫生间这类“麻烦步骤”，而是整个人的情绪状态。

大笑会漏尿、打喷嚏会漏尿、被人冷不丁拍一下会漏尿、跑跑跳跳也会漏尿。

在你兴高采烈的时候、身体欠佳的时候、放松身心的时候，

总有几滴突如其来的不明液体，迫使你暂停，警示你收敛，提醒你：

你已不复从前。

漏尿，悄无声息的社交癌

尿裤子不是小孩的专利。

漏尿，医学上称为尿失禁。

在中国，女性尿失禁的发病率高达30%，而男性的发病率为10%。

女性的发病率是男性的3倍，因为女性生产会导致

盆底肌松弛

——这是漏尿的主要原因。

详细的后面会讲，这里想先强调一下：尿失禁对女性生活与精神层面的影响，远超出常人想象。

上海第一妇婴保健院产科医生王伟琳医生说过：

“产后漏尿长期不治，对女性来说，与其说对于身体的伤害，不如说对于生活质量的影响。

盆底功能障碍有社交癌之称。”

什么？社交不是靠情商吗？

理论上是这么回事。

但别忘了，物质决定上层，身体不做主，与外界互动时无法全身心投入。

出其不意、无法控制的漏尿，让妈妈们不得不停止手头的事情，频繁进出卫生间。

如果天气炎热、处理不及时，还会散发异味，遭遇他人异样的目光。

什么松弛无忧、自信飞扬？很难有。

她们瞻前顾后、小心翼翼，即便在社交前花大量时间准备、做足心理建设，也不敢随意喝水、肆意玩爽。

既然如此狼狈仓惶，索性还不如不出门。

34岁的Alex（化名）

，顺产20多天后外出见朋友，风和日丽，心情清爽，似乎生活回到正轨。

可就在她结束小聚回家时，却突然漏尿了。

裤子一片湿，尿液顺着大腿根部蔓延，那一刻，简直灵魂出窍、怀疑人生：

“根本没有正常情况下‘我在尿尿’的感觉！”

职场妈妈卢女士

，生完孩子后，不得不佩戴

成人纸尿裤

最失控的时候，一天需要换十条，她感到无比羞耻：

“尿还是不尿的信息早已不再经过大脑。我一度怀疑，我是不是马上要瘫痪了。”

产后种种不适，很多人会说：

“孩子大点就好了。”

可事实上，很多妈妈的漏尿，伴随数年，甚至终身。

三五年恢复不好的很常见。

有的妈妈，花了大几千做了盆底肌修复，还是憋不住尿。

还有的妈妈，孩子上大学了，大笑还会漏尿。

风和日暖，天清气爽，可下身突然湿潮，伴随着异味，再好的心情，也跌入谷底。

这件登不上大雅之堂的事情，如烈日当头般无从遮蔽，困扰着无数女性。

这种痛楚，自知却难以启齿，无比憋屈。

尿裤子的罪魁祸首，是它

韩剧《产后调理院》中有这样鲜活的一幕。

两个产妇在电梯相遇。

黄脸产妇看着精致产妇，惊讶不已：

“这女人也是产妇吗？为什么看起来这么正常？”

没等羡慕完，精致产妇一个喷嚏，漏尿了，白袜子变透明丝袜，落荒而逃。

尿失禁如同一个说真话的孩子，无情地扯下皇帝的新衣——

纵使外表保养得再好，身体却骗不了人；

当初对婆婆妈妈的诉苦有多不屑，如今轮到自己身上，就有多尴尬。

可这并不脏，也不是错。

这只不过是千千万万病症的一种，没什么稀奇。

作为女性，我们要从科学的角度认知它。

同时，男同胞们也有义务了解，一是为家中女性，二是为自己。

因为按照症状，

尿失禁

可分为

充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁4类

，保不齐男同胞就中招哪一类了

此处露出尴尬而不失礼貌的微笑。

而女性尿失禁，多是

“压力性尿失禁”

——因为腹压上升导致的无意识漏尿现象。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

40%-50%的女性，都遭遇过压力性尿失禁，特别是产后和更年期的女性。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

打个喷嚏，漏尿了；咳嗽两声，滴答了；公交来了跑两步，流汤了……这些都属于压力性尿失禁。

妊娠分娩导致盆底肌松弛、更年期雌激素下降、绝经前营养不良以及肥胖，都是引发压力性尿失禁的罪魁祸首。

盆底肌松弛，来源网络

来源：中国科大附一院安徽省立医院

但是不用太慌，大多数尿失禁，通过日常行为就能改善。

控制体重、少喝含咖啡因的饮品、减少重体力活动，都可以有效缓解尿失禁症状。

此外，借助

凯格尔球

生物反馈训练

，坚持下来效果也不错。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

心急的，可以用低频电刺激治疗必须由医生指导哟，可以较快速地恢复盆底肌功能。

来源：中国科大附一院安徽省立医院

Tips：科学的方式、医生的唠叨，没毛病！

切不可妄自下结论，盲目相信市面上的“神器”。

前段时间，B站有位up主吐槽说，生娃后戴了一周

束腰产品

，就漏尿了。

去医院检查才知道，何止漏尿，还有阴道内膨出加内脏下垂。

因为产后盆底肌没有承重力，托不起内脏，箍一条束腰，反而把内脏都向下挤压，不仅下垂，还压迫盆底肌和阴道，导致漏尿。

想要更美更健康的心，人皆有之。

但操作不当，则会得不偿失。

改善漏尿，方法总比困难多

盆底肌训练又称凯格尔运动这些年很流行。

因为它不受时间空间的限制，站着坐着躺着都能做。

很多人找不到

盆底肌

，这里教大家一个“笨办法”：

小便时，突然憋住，再让肌肉放松恢复尿流，此时你感觉到收紧又放松、能控制尿流的那块肉肉，就是盆底肌。

公众号：浙大二院

步骤很简单：

收缩臀部肌肉向上提肛，保持骨盆肌肉PV肌

收缩2-6秒钟，

慢慢放松，休息5-10秒后再次提肛。

根据自己的情况，每次循环往复

10-15组

，每天3-8次，持续8周以上或更长。

通常3-6个月，凯格尔运动的最大效能才会发挥，所以不要心急。

如果训练后没有明显改善，医生会建议

手术治疗

目前压力性尿失禁常见的手术方法有两种：

经阴道无张力尿道中段悬吊术-耻骨后路径（

tensionfreevaginaltape,TVT

经闭孔无张力尿道中段悬吊带术

（tensionfreevaginaltapeobturator,TVT-O）

来源：网络

每个字都认识，组合起来看不懂是吧？

翻译大白话就是：

将阴道切开一个小口子，将

人工网袋

放置于中段尿道，加强耻骨尿道韧带。

当腹部用力、腹压增加时，耻骨尿道韧带就可以成为支点，让骨盆底肌肉群协同作用，托住中段尿道保持不漏尿的状态。

来源：网络

这项手术技术目前已经十分成熟了，且创口小、并发症少。

但需要注意的是，怀孕会影响初次手术结果。

所以如果患者有生育计划，很多医生会建议她暂时不要手术。

还有一种办法也被广泛采用，那就是

阴道哑铃

它长这样：

百度百科：阴道哑铃

它由高级医用无毒硅胶材质制成，两端是两个小球，中间由一条纤细的韧带相连。

原理很简单：将哑铃放入阴道内，在重力的作用下，私处肌肉会不自觉地收缩夹紧小球，从而增加盆底肌弹性。

作用可谓一举两得：缓解漏尿，改善阴道松弛。

啪啪啪质量都提升了，何乐而不为？

来源：网络

物理治疗需要时间，如果暂时不符合手术条件，漏尿比较严重的话，可以佩戴

成人纸尿裤

来源：123rf正版图库

我知道很多人抵触：这不是婴儿或失去自理能力的人才穿的吗？难道我到这一步了？

亲爱的，不是“你走到这一步了”，不要太过沮丧。

在种种条件制约下，能够让自己方便、从容、体面的方式，就是适合的方式。

哪怕作用只是暂时，或微乎其微，至少，身为女人，我们由“我本位”出发，勇敢地面对、积极地作为。

大大方方地说

“我漏尿了，我去处理一下”

马伊琍曾转发过关于阴道哑铃的文章，27万人点赞。

很高兴看到越来越多的女性，为自己发声，为同伴点赞，为群体挺身而出。

也特别欣慰，越来越多的男性面对女性生育后的变化，不再嗤之以鼻，而是给予更多的尊重和理解。

漏尿尴尬，但不可耻。

它只是诸多病症中的一个而已。

况且绝大多数漏尿，是因为怀孕和生育。

当一个女人爱的本能，由“自己”转向“爱人、孩子、家庭”时，她无疑是伟大的，也值得被尊重、被呵护、被支持。

同时，漏尿这件事，也是一个契机，让我们更精微地了解身体、关爱自己。

生活中有无数突如其来的变化，漏尿只是其中之一。

更何况，既然能通过“屎尿屁”来判断小孩的健康程度，那么作为成年人，为什么不能大大方方讨论与接受，关爱周围人，也警醒自身呢？

人生的格局，关乎烈日明月，也关乎洼地沟渠。

人性的慈悲，体现在暴风雨来临时，也体现在面对不堪时。

漏尿了，卑微道歉、狼狈逃窜？

完全不必。

正面看待，科学诊治，只有接纳最低点，才能拥抱微风晴日。

身体的每一寸，都属于你自己，都值得被爱。

--THEE

ND--

来源：

妈妈网育儿（ID：

mmwyuer)

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