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养身小少年

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50岁以上的人，可以说是人生的黄金阶段，但同时也是人生的高风险期。

很多大大小小的问题在50岁的时候开始显现。

那么，如果人们超过50岁并且想要健康，他们应该做什么呢？

50岁以上的人，想要拥有健康长寿的好身体，需谨记：三防，四戒，五勤

“三防”

一、防痛风

一旦痛风发生，不仅会让人有痛风的感觉，还会导致痛风肾病、痛风肾病、损害健康。

尤其是50岁以上喜吃、肥胖的中年男性，三高人群，是痛风的高发人群。

如发现尿酸水平异常，需立即采取防治措施。

措施：

1、多喝水、少憋尿，增加排尿次数，促进尿酸的排泄。

2、定期检查，正常尿酸值，男性为：149~416μmol/L，女性为：89~357μmol/L。若超出这个范围，需尽早采取防治措施，切勿忽视。

二、防肺病

肺，是特别“娇嫩”的器官，很容易受到外界因素的影响。尤其是50岁以后的人群，免疫能力降低，更容易肺部遭到侵袭。

措施：

1、补维生素C，可以提高肺部抵御疾病的能力。

2、常喝养肺茶，如玉参、桔梗、苦苣等等，可以滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。

三、防心脏疾病

人体的心脏从40岁开始衰老，其向身体输血的效率开始降低。年龄越大，功能就越弱！

50岁以后，是心脏病、心肌梗塞等突发性心脏病的高发病率，也是这一阶段人口突然死亡的重要原因之一。

措施：

1、多豆制品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；可以有效降低动脉硬化，冠心病的风险。

2、长按养心穴，小指一侧的腕横纹向上1横指处为“通里穴”，平时按一按可以起到改善心痛、疲劳，有舒心安神的作用。建议每日3次，每次按揉20下。

“四戒”

1、戒高枕觉，以免引起颈椎病，还容易造成打鼾、多梦。更会阻碍头部的血液循环，造成脑缺血，甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。

2、戒怒气，负面情绪，会增加猝死的危险，也会缩短寿命。

3、戒多吃，饭吃七分饱，健康活到老。

4、戒不吃早餐，长期不吃早餐，会惹来“三高”，会使患心脏病的风险增加27%。

“五勤”

1、勤按涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒的能力。

2、勤喝茶，解油腻，促消化，抗氧化，有利于身体健康。

3、勤拉筋

《黄帝内经》中提到:骨直柔，气血畅通，筋长一寸，寿延十年。意思是拉筋可以使骨骼复位，筋脉灵活，气血流畅；筋络伸展一寸，可延长寿命十年！因此，日常生活可以在安静的环境中进行拉筋运动，促进健康。

4、勤运动

运动，对于50岁以上的中老年人来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松症，增强心肺功能，改善血液循环。

5、勤泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

人老脚先衰，百病始于足，坚持用热水泡脚，不仅可以驱寒暖身，还有益健康，促进长寿。

方式：

①泡脚要泡透，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

②泡脚水温，以38～45℃，约泡20分钟即可。

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