我们常用“身子骨硬朗”来形容一个人身体健康，但实际上“硬”并非代表的是健康，有时甚至是健康的大敌。关节僵硬、肝硬化、动脉硬化……这些词光是听到就会让人胆战心惊。到底身体哪些部位最怕“硬”？怎样做才能“软”回来？

身体这五处最怕硬

俗话说“肩颈不通百病生”，肩颈就像是人体的十字路口，连接着大脑与躯干，如果这个“通道”被堵塞，那么血液中的毒素便会堆积在肩颈，使得肩颈硬化。

典型硬化病症

●肩周炎

50岁以后，肩关节软组织容易慢慢变得“坚硬”，使得肩关节活动范围受到限制，逐渐发生萎缩、粘连。肩周炎不仅会引起肩膀阵发性疼痛，还会有怕冷、痉挛或肌肉萎缩等情况。肩周炎发病率高，如果不及时治疗还会不断恶化，最终完全僵硬。

●颈椎病

颈椎病是颈椎的退行性病变，生活中很多不良习惯，常常会让颈椎处于慢性劳损的状态，长此以往容易引起关节疏松、骨刺、脊髓炎症等。颈椎的椎关节突出还可能会压迫交感神经，导致血压升高。

45岁以后，血管疾病进入高发阶段。由于不良的生活习惯，比如吸烟成瘾、暴饮暴食、长时间不运动等，导致血栓形成、结蹄组织和血管中碳酸钙沉积。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终血管“老化变硬”。

典型硬化病症

●动脉粥样硬化

动脉粥状硬化是血管中的潜伏杀手，常见疾病如冠心病、心肌梗塞、缺血性中风、慢性肾脏疾病等，都跟它有关。

心肺是维持人体生命的重要器官，保证了人体生命活动对氧的需要。长期缺乏运动，心肺功能得不到锻炼，就会变得越来越差，而心肺功能障碍会严重影响人们的生活质量，甚至危及生命。

典型硬化病症

●心肌无力

当身体出现心肌缺血、心跳过速、高血压、冠状动脉堵塞等病症时，心脏为了有更大的压力泵出血液，就可能发生心肌代偿性肥大。但如果心肌肥大达到极限，就会因劳损过度而僵化，导致心肌无力、心力衰竭。

●肺纤维化

当肺细胞受损，间质细胞会分泌胶原蛋白进行修补，如果这类细胞太多，就容易发展为肺纤维化，实际上就是肺组织逐步硬化的过程。肺纤维化危害严重，可能会导致肺功能完全丧失，引起呼吸衰竭。

我们常说“肝胆相照”，肝和胆确实联系紧密。胆是人体的消化器官，其中胆囊分泌的胆汁能促进人体对脂肪等多种营养物质的消化，肝脏是一个代谢器官，对于体内的蛋白质、胆固醇有代谢机能，对一些药物也有一定的解毒作用。而熬夜酗酒、饮食不规律等不良习惯既伤肝又伤胆，久而久之，肝胆的消化代谢机能下降。

典型硬化病症

●肝硬化

肝硬化很难逆转，而且离肝癌只有一步之遥！肥胖、吸烟、酗酒、病毒等都是导致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、营养不良、胆汁淤积等病症也可能引发肝硬化。

●胆结石

饮食不规律容易使得胆汁淤积在胆道内，长期发展可能形成胆结石。在我国，正常人群的胆结石发病率可能高达10%。微小的胆结石可以被排出体外，但如果结石过大、过多，就容易堵塞胆管，进而发生破裂出血的情况，还可能进入胰腺引发胰腺炎。

胃肠是人体消化系统的重要部分，肠胃调和才能保证营养吸收良好。由于不良的饮食习惯，或是摄入过量不易消化、不洁的食物，就容易出现便秘、排泄物恶臭、胀气、腹泻、口臭等问题，而胃肠不通畅就容易发生“阻塞”。

典型硬化病症

●胃结石

某些含鞣酸较多的食物进入胃囊以后，可能在胃酸作用下与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，沉淀在胃壁上。鞣酸蛋白不及时清除，会把食物中的纤维、果胶等全部粘连在一起，形成巨大的结石。

注意：

胃结石是一种急性病症，可能引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔，严重时甚至会引发腹腔感染，所以一定要重视。易引起胃结石的食物主要有柿子、酸枣、黑枣等，我们平时不要一次性食用过多，尽量避免空腹食用。

●肠梗阻

当肠道发生“硬化”，蠕动消化能力严重不足时，就可能引起动力性肠梗阻：食物经过肠道却不能被及时分解消化，并且长时间滞留，最终导致梗阻。急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。

如何让硬化部位软回来？

☞肩颈：每天一套毛巾操

想要改善肩颈功能，有一个简单又好用的办法，就是每天做一套“毛巾操”：双手背在身后抓住毛巾的两端，做“搓澡”的动作，同时头往上，两只手要不时交换位置。这个动作能矫正颈椎、背脊的生理弧度，增强肩关节活动能力，延缓软组织硬化。

☞血管：打响血管保卫战

◆管住嘴：

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，所以常下馆子的人血管不会太健康。

◆避开烟：

一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

◆防慢病：

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

◆迈开腿：

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

☞心肺：心肺功能一起练

心肺负责人体血氧循环，有互相增益的作用。我们可以通过有氧运动锻炼心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、骑行、瑜伽等。一定的无氧运动也十分必要，比如球类运动、挥拍类运动，身体条件较好的退休族可以多多尝试。

提示：

轻度的心肺“硬化”还可能治愈，但中重度时则很难逆转，所以要定期检查，尽量早发现早治疗。

☞肝胆：三餐吃对别贪杯

不吃早餐、三餐不规律、饮酒过度、高油高糖饮食等都可能是肝胆“硬化”的直接原因。想要保护肝胆，就需要改掉这些坏习惯，并且每天保持合理的运动量。

☞胃肠：胸腹穴位助消化

①腹哀穴

腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，按揉腹哀穴有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。具体方法是，把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。

②神阙穴

神阙穴其实就是肚脐，处于我们腹部的中心，有和胃理肠的功效。饭后半小时内，用双手紧贴腹部，围绕神阙穴顺时针按揉5分钟，再逆时针按摩5分钟，可以帮助消化。

资料来源：BTV我是大医生官微、养身之道

本文图片来源网络，

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