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【中医宝典】2018年10月文章排行

想要健康，首先要保护好我们自身的阳气，因为有阳气的温煦，才能让我们的身体运化正常。

而生活中那些“寒凉之物”最大的危害，在于损耗人的阳气，引起人体功能的弱化。内脏功能弱化后，就容易引起气的停滞和血的瘀结。我们身上的病，很多都来源于以下这些损伤阳气的不良习惯。

水果多吃多漂亮，每天大量

水果？

水果富含多种维生素、膳食纤维，对皮肤和身体都有好处。于是很多女性，每天会吃大量水果，吃西瓜切一半，用勺子挖着吃；吃草莓拿一碗，跟吃瓜子似的。

现代营养学指出，健康人群每天应吃250~400克的水果。可西医关注的是水果的成分，比如所谓“富含维生素”，但中医关注的是它的属性。

我们很多时候都忽略了水果多性寒或湿重的特点。

现代人因为爱吃冷饮、过度压力和劳累、抗生素滥用、常吹空调等诸多因素，本身体质已经普遍偏寒。这种体质，对于偏寒凉的水果尤其要慎重，不能多吃。否则寒多湿重会伤及脾胃，导致食欲减退、便溏、怕冷，甚至还会导致湿疹多发。

因此，本身体质寒湿重的人就不要吃太多水果了。对于身体虚寒而嘴又特别馋的人们，如果想吃寒凉的水果，可以少量地用开水泡一下或煮一下。明白自己的体质，选择适合自己的水果，适量品尝，才是吃水果的“养生秘籍”。

怕上火，赶紧喝凉茶？

岭南地区山少且地势低，说明“土气”薄，脾胃属土，必然会影响脾胃功能，让它本身就偏弱。加上南方气候湿热，每个人都觉得应该多化湿、多清热。所以凉茶铺开得满街都是，凉茶清火解渴，口感不错，销量自然也不错。

然而进食太多的清热解毒化湿的凉茶，导致脾胃进一步受损，土薄“土不伏火”，自然容易“火患”为灾。意思就是说，

见火灭火，反而容易让人虚火旺。

反复上火多为虚火，比如口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结等。同时还伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白或白微腻、小便色淡气味轻、口干不欲多饮、五心烦热（双手心、双脚心、心口，合称五心）、失眠烦躁等症状。

真正治火的治本之法是调理好脾胃，“土气”厚了，就自然不容易上火了。

总之，喝太多凉茶耗伤中阳，后天体质受损，贻害无穷。正确做法是，凉茶宜适度,引火当下行。

白天没空，晚上运动？

当今城市工作生活节奏快，很多人白天的确没空去运动。下班之后，跑跑步、打打球，出一身汗感觉很爽，再加上运动后还有一个理由可以去吃夜宵。所以，不少白天没空运动的人都习惯晚上去。

其实，不当运动不如不运动。夜晚运动调用人体的阳气，与“日出而作，日落而息”的自然规律相违背，甚至会影响夜间睡眠和休息，加上夜宵还会中伤脾胃。

所以，

中医不提倡夜间运动，“日落当息”才是养生之道。

熬夜少睡，白天补？

目前年轻人工作压力大，娱乐活动多，很多人都肆意透支体力，过度消耗了自己的气血，比如总是喜欢熬夜。还有的人认为，晚上头脑清醒，即便熬夜，在第二天补觉即可。

其实，熬夜是最伤气血的。熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老。中医认为，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

道法自然即养生，日出而作，日落而息。

晚上熬夜是调用阳气，白天补觉是封锁阳气，你熬的不是夜，是生命。

天天冷水洗鼻，鼻炎不再扰你？

现在“过敏性鼻炎”的患者非常常见。患者多为过敏体质，外界的刺激包括冷空气、花粉、屋内尘土、螨、霉菌及动物的毛等都会导致其鼻痒、连续打喷嚏和大量清水样浆液性鼻分泌物。每次发作症状多持续1小时以上，而且经常反复。

不少过敏性鼻炎的患者习惯于洗鼻子，认为可清洗鼻腔细菌、增强鼻腔的抵抗力、加强鼻窦的通气和引流、促进局部血液循环。但是中医却认为，此举会耗损身体阳气，降低身体的抵抗力，主动引寒邪入侵，导致鼻炎反复难愈。

鼻炎患者用冷水洗鼻子治标不治本，尤其是冷水洗鼻寒上加寒，助长寒邪伏藏于里，无益反害。

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