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你被养生忽悠了么

中医养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。白领如今成了“亚健康”的高危人群，以为按照网上或杂志上宣传的最流行的养生之道照单全收的练习，就是养生。有很多误区

你知道

误区1：病了才养生

中医自古以来，重在“治未病”，强调无病防病。不少人自认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要养生之道。其实不然，中医讲究调理，养生重在生活方式。

平和心态。人要恬淡虚无，保持好的心理状态。

起居有时。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。

饮食有节。不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食、营养均衡是养生的重要一环。

运动有度。中医很早就有运动养生说，但强调“不可使之过极尔”。散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式。

误区2：养生是老年人的事

千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

误区3：工作太忙，退休后再养生

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡。

世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

误区4：看中医就是吃中药

西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。

中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、艾灸、拔罐、心理疗法等。

误区5：稍微不舒服就要去医院治疗

频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。

人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。

自己多学习养生知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

误区6：食疗能“百病皆除”

中医讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的。中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。

中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。如果内养出了问题，用吃的方法来解决，是无稽之谈。

误区7：节食、锻炼、吃素等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。

其实肥胖是脾虚导致的，节食后气血供应减少，会导致能量库弹药更少，越节食脾越虚，锻炼也会更加体力不支，还会影响其他脏腑的运转，譬如失眠、内分泌失调等等副作用。因此，减肥也不可乱来。

预防肥胖，很多人每天吃素，要分不同情况哦。对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。

对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区8：洗肠、断食可排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。

有些人选择了断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

但是洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒也要因人而异。

有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的做法。

误区9：

不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？这种情况是不会发生的。

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这两者之间不会相互转化。

肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

误区10：晚上不能吃东西

爱美的女性都会克制自己晚上不要吃东西，不但为了减肥，还有为健康着想的因素。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?

这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。

除非你是在晚上很晚的时候吃冰激凌、炸鸡、薯片等高热量食物。

如果一天有做了什么运动，消耗了过多的能量，晚上适当吃点东西也不会导致肥胖的。

误区11：

塑身内衣轻松拥有好身材

电视上广告：最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？

其实塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

误区12：保健选择休闲场所

现在社会按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点。

上述场所的工作人员不懂医理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。还是少去为宜。

误区13：

“依葫芦画瓢”养生

中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。

中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻、问、切，分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。

切不可乱服药膳，万人同方，只有适合自己的才是最好的养生方法。

误区14：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药

遇到过不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。

有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药，有的干脆直接说“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就是了”。

养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入超标。怎么办?自己买菜回家做饭。多运动则能帮助降压、降糖、降脂，缓解白天上班连续数小时坐在电脑前、下班面朝电脑、电视而坐的危害。

误区15：争强好胜性格最伤“心”

普通白领们，苛求自己，不惜任何代价实现目标，把工作日程排得满满的，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。很可能导致心血管疾病。

“心病也需心药医”，善养身者，必先养心，心脏病患者要加强心理调节，乐观精神可能有助于减缓动脉硬化的过程。年轻时拼命赚钱年老时拿钱买命。

误区16：每天8杯水

女人的补水工作是刻不容缓且不容忽视的，除了皮肤需要喝水，我们身体内的每个肾脏都是需要“喝水”。有一种流行的说法，那就是女人每天要喝够8杯水。这个说法非常时髦，并且去实践。

其实，每个人所需要的水的分量都不一样!

我们在日常饮食中也能摄取到水分，如水果、饮料等。

我们所摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，还需经由肾脏来代谢，如果水喝太多，加重肾脏的负担。肾脏病或心脏病患者甚至需要限水。

误区17：早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起；年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可。

但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨3点是胆经、肝经当令的时候，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

误区18：吸烟影响，只是伤害肺部器官

人人都知道抽烟引起肺部疾病，却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。

医院救治了一名只有20岁左右的急性心肌梗死的病人。检查下来，这位年轻人冠状动脉里面斑块并不多，但就因为他前几天连抽了几包烟，而香烟里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。因此，请戒烟限酒。

误区19：饭后马上刷牙

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙是有害牙齿健康的。

在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

误区20：中药都要趁热喝

一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝。丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。

发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。

温馨提示

为了健康，请您务必早睡。10点睡觉，疾病可以自愈；11点睡觉，疾病还要通过按摩、运动等外力助力恢复；11点以后睡觉，呵呵。

所有练习和食疗方法，都需要骚年们坚持，哪怕一个礼拜都可以，您就会有收获哦。

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