来源丨

生命时报、搜狐网

▲如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。

7种病写在脸上，照镜子能看出来

镜子不光能“正衣冠、理妆容”，经常照一照，还能发现疾病的蛛丝马迹。

最佳时机：

清晨洗漱以后、早饭之前，自然光线较好，是照镜子观察自己的最佳时机。

观察要点：

照镜子时要注意观察面部是否对称、有没有浮肿，五官有没有出现异常，尤其是眼睛周围，最能反应身体健康的情况。

1、眼睑有“黄包”，查查血脂

中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。除上下眼睑，睑黄疣还可能长在：胳膊肘、大腿、脚后跟等地方。

出现睑黄疣建议尽快就诊，并检查血脂指标，评估心血管疾病风险。此外，还需改善生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒。

做菜少放油

做菜尽量以蒸、煮、凉拌为主。盖浇饭中有较多脂肪，高血脂人群建议吃饭时把菜吃了，舍弃菜汤。动物内脏中含大量胆固醇，也要少吃。

控制体重

体质指数（BMI）最好控制在18.5~24，大于24要减肥。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。

2、黑眼球边缘有白环，注意保护血管

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。老年环多发生于有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。

如果眼睛里出现这样的“老年环”，应引起重视，及时到医院进行检查。随着年龄增长，血管硬化不可避免，但下面这些事儿，能让其速度放缓。

常做有氧运动

每周坚持3~4次运动，每次0.5~1小时。建议选择慢跑、体操、太极拳、运动操、游泳、爬山、骑自行车等运动方式。

适当吃些深海鱼油

深海鱼油能在一定程度上，能降低总胆固醇及伤害血管的“坏胆固醇”，维护血管弹性。需注意的是，鱼油不能代替药物治疗。

3、晨床发现“肿眼泡”，快去查查肾

如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。

肾病引起的水肿多为“凹陷性水肿”，就是说水肿的地方，按下去会有一个坑，需要一会儿才能恢复。常见于面部和下肢，多从脸部（尤其是眼睑）开始，伴随小便量少、尿蛋白高。

因此，莫名出现“肿眼泡”，你就需要去医院查查肾了。

如果是没睡好引起的“肿眼泡”，可以这样消肿：

下巴微微扬起，双手平托镜子，放于离下巴10～15厘米远的地方，保持脸不动，只用眼睛俯视镜面，保持数秒，眼皮就会得到拉伸，促进眼部血液循环，消除眼皮浮肿。眼睛疲劳时做该动作，还能有效放松眼部肌肉。

4、嘴唇青紫或耳朵有皱纹，心脏不太好

嘴唇发青、发紫或唇边呈现青紫色，可能是血液循环不好。心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫。

此外，如果耳垂上有一条斜线或者皱纹，很有可能得了冠心病、高血压、

动脉硬化、高血脂症等病。耳垂上的这种皱纹常被称为：“冠心病沟”、“脑动脉硬化耳褶征”等。

保持充足睡眠

心脏不好的人，一定要规律生活，每天保持7~8小时的充足睡眠。

多吃护心食物

多吃芦笋、西兰花、绿叶蔬菜等护心食物。

按揉背部心区

常用手掌揉按背部心区（背部与心脏正对的位置），有助改善心脏功能。

5、面部不对称，可能是中风

照镜子时，还要看自己面部是否对称。伸舌头时如果舌头是偏向一侧无法居中，或者嘴角歪斜、笑的时候五官偏向一侧，眼睛闭不上或者一侧眼睑下垂，不能耸鼻，抬头纹消失或不对称，就要警惕面瘫，应及时到医院就诊。

6、痘痘虽常见，暗藏两种病

脸上长痤疮（青春痘），大多数人会默认为是“内分泌失调”。其实，长痘还可能是两种病。

中老年人长痤疮

中老年人长痤疮，要尽快去查查血糖。因为痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，与病菌感染有很大关系。血糖偏高会使皮肤组织里糖分含量增高，为病菌的繁殖生长提供充足的“养料”。

女性反复出现严重痤疮

如果女性脸上、后背反复出现严重的痤疮，或上唇、下颌、乳晕周围等部位，

出现粗硬毛发，同时月经不规律、次数减少或闭经，应尽早到医院检查，看看是不是患上多巢综合征了。

如果不是上述疾病导致的痤疮，可通过勤洗脸以及饮食忌口来改善。早晚做好面部尤其是T区的清洁，使用性质温和、泡沫细腻丰富的洁面产品即可，并避免使用彩妆类产品。较严重痤疮，可在医生指导下用药物治疗。

7、面色苍白，可能是贫血

照镜子时发现自己面色苍白，可以翻开下眼睑看看，如果同样也是苍白无血色，就可能是贫血。贫血分很多类型，应到医院诊断是哪种贫血，再对症治疗。

如果确诊是缺铁性贫血，平时可多吃含铁的食物，如红肉、动物肝脏等。如果是素食者，要吃富含铁元素的扁豆、黄豆和绿叶蔬菜，同时还要吃富含维C的食物。

最后要提醒你，洗完澡也别忘了从镜子里观察自己的身体。

第一，要看看身体两侧是否对称，如果出现高低肩、长短腿，则说明你的脊柱不太好，该去骨科就诊。

第二，要看皮肤上有没有突然长出的黑痣，尤其是后背和小腿，如果有黑痣且形状、颜色发生变化时，要警惕是否是黑色素瘤。

延伸阅读

脸上长这个，小心你的肝

1、女人脸上为什么长斑

脸上长斑，除了遗传因素外，受太阳直射确实是色斑加重的诱因，因为黑色素细胞，在太阳直射下会越发明显，所以做好防晒工作没错啊。

可是男人照样经常晒太阳，可是长斑也没有女人多，这怎么解释呢？其实还是得从女人自身体质找根源。中医认为，长斑，肝郁血瘀才是幕后的大黑手。

常言道：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！对女性而言，肝脏不好会引发内分泌失调、皮肤粗糙，脸色暗黄，提前衰老等症状。如果肝不好，会第一时间反映在脸上！

2、你的肝正常吗？肝不好的8大症状

①四肢乏力容易疲倦，懒惰日趋严重。

②食欲不振，厌油膩，感觉恶心。

③注意力不容易集中、易怒，易激动。

④头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒。

⑤严重的黑眼圈，面色晦暗无光泽。

⑥小便发黄，变类似啤酒色。

⑦皮肤出现皱纹。

⑧脸上长“肝斑”。

长期心情抑郁的人会肝气郁结。

肝主疏泄，肝气郁结会导致全身气机失调，

上下内外运行失长，体内的垃圾无法及时清扫出去，长期积攒在体内，就会在脸上表现出斑。肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

所以黄褐斑至于为啥叫肝斑（蝴蝶斑），主要还是因为和肝关系很大。

我们有说过，女人情绪不好惹了肝，肝啊，就会疯狂报复，妇科病、血瘀、黄褐斑……全会找上门。

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