生日快乐，我的国

今年的国庆节意义非凡，是祖国母亲的70大寿，人们都在以各种方式庆祝“母亲”的生日，各行各业辛劳的工作者们，终于可以卸下忙碌，享受这饕餮盛宴、开怀畅饮的假期生活了......可是，过度欢乐的后果您知道吗？

有一种病叫“节日病”，它会悄悄找上您呦～

它是由于气温、环境、思想情绪、饮食规律、生活起居等各方面均与平时不同，使身体不能适应而出现了一系列异常反应

。尤其对于患有慢性心脑血管疾病的中老年人，如高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等，由于过度劳累，睡眠不足，情绪激动，多量饮酒等因素的影响，均可以引起原有疾病的发作

。而饮食不节，如酗酒、暴饮暴食、不注意饮食卫生，则可引起

急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎、胃穿孔等。

要想过一个绿色长假，吃好、玩好、远离疾病，就请跟上我们的脚步，让中国脑心健康管理师为您制定一份国庆安全出行书吧!

穿衣篇

出行前要提前关注出游地的气候和温度。

出门旅游应穿轻便、实用的衣物。

有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，从旅游保健的观点来看，紧身衣裤妨碍关节和肢体活动，摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，有损健康。

饮食篇

国庆假期朋友聚会，品尝美食，难免放纵自己，很容易引起消化道疾病，如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎等疾病。

所以大家要注意克制，不可暴饮暴食。

盲目尝鲜，易犯肠胃疾病，到外埠或市郊旅游的游客，要特别注意饮食卫生安全，切勿吃生食、海鲜、已剥皮的水果等，切勿光顾路边无卫生许可证和营业执照的小摊，防止食物中毒。

对于一些肠胃功能差或有慢性病的游客，要做好预防措施，随身携带一些常用必备药品。

万一患病，要及时到医院就诊，不要强忍硬扛。

住宿篇

在外住宿，除了挑选舒适的酒店，下面这些安全常识也一定要记牢！

1、太廉价、太偏僻的宾馆不去，学会保护自己。

提前做好线路规划，千万不要听信车站周边的载客人员。

2、最好告知家人、朋友你所住宿的旅馆名称、电话、预定留宿时间。

3、注意旅馆内门窗、钥锁设施的安全，入睡前将房内插拴扣好。

4、外出时，贵重物品应随身携带，勿放在房间内。

要早出早归，切忌单独外出。

防病篇

节日预防五大疾病

心脑血管疾病

急性胰腺炎

异物卡喉

糖尿病

急性脑炎

心脑血管疾病

诱因：

发病的前提是病人有高血压病史且在节日期间生活没有规律，情绪有较大波动。

特别是节日打牌输钱、通宵上网都可能使血压升高，诱发脑血管病。

症状：

发病表现为头疼加剧、流口水、吐字不清，

有时可能没有明显头疼。

对策：

遇到这种情况时，家人先不要轻易搬动病人，也不要摇晃病人，如果有心脏病史要立即服药并呼叫急救车。

心脏病发病时间快，抢救要争分夺秒。

在等待的过程里，可视情况给病人做按压，左前胸捶压，5至6秒一次，按压掌握力度要视病人的胖瘦而定。

如果相对来说较胖就要用拳头捶打，如果瘦弱力度就要小一些，一些老人骨质较脆，不宜用力按压。

冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，保持环境安静，减少心肌的耗氧量，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管的药。

心脑血管病人最忌便秘，节日饮食要格外注意。

急性胰腺炎

诱因：

饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因，

过分油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。

由于发病位置不确定，有些人会误认为是肠炎，结果贻误治疗。

症状：

病人一般在餐后1至2小时出现内出现上腹部疼痛，有钝疼、钻痛、刀割样疼或剧痛，并向左腰背部放射，有恶心、呕吐现象，胃里有强烈烧灼感。

对策：

急性胰腺炎发作时，为抑制胰液的分泌，应该完全禁食，以避免食物和酸性胃液到达十二指肠内，引起对胰腺的刺激，造成胰腺持续破坏，症状严重时应及时送医院就诊。

异物卡喉

诱因：

节日期间孩子吃花生、瓜子之类零食的机会多，尤其在跳、跑、嬉笑时吃这类零食更容易呛入气管，堵塞气道。

对策：

家长要注意，一旦发生孩子异物呛入气管，堵塞气道，家长应保持镇静，让孩子不要哭闹，以免加重症状。

然后把孩子头朝下横抱，让上身低于臀部，再在背部用力拍击，帮助孩子把异物咳出。

如这样拍击背部，气道里的异物仍不能吐出，应速将孩子送往医院。

如果被鱼刺、鸡骨卡住食管或喉管时，不要用馒头硬咽，也不要用手抠，咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处，甚至刺破食道。

异物卡住食道后，要立即停止进食，异物卡在显眼处，可以用筷子或镊子取出，如卡入位置较深，应立即到医院处置。

糖尿病

糖尿病患者在平时应规律用药，在节日期间因打乱作息可能没有按时服药，加上节日吃的比较多，血糖就会升高。

漏服多了就会恶心呕吐，酮症酸中毒。

控制饮食很重要，平时不能吃的，节日也不能吃。

北京地区是糖尿病高发地区，患者过节时一定要注意按时用药。

急性脑炎

过节到人口密集的地方去，可能会突发通过呼吸道传染的急性脑炎，青年人要特别注意。

如果有感冒病史，体温又比平时高，又出入过人员流动大的地方就可能是脑炎，脖子会出现僵硬的症状。

这时，要马上送病人入院，进医院尽量乘车，不要让病人走动。

总之在假日期间外出时需要注意：

1、外出旅游行程中应及时休息，以补充体力；

旅行中多洗热水澡；

长时间乘车船时，应适时到车厢或甲板上走动，活动筋骨、做深呼吸，以减轻疲劳。

2、沉迷麻将使参与者大脑紧张，精神难以松弛，情绪急剧波动，这是造成神经衰弱、高血压等疾病的主要原因。

3、在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配。

4、通宵达旦地玩电脑游戏会使眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛，顾不上吃饭，会导致胃出血。

出去郊游时不要随意采食不认识的蘑菇和野菜，也不要随意吃野生动物，一旦发生食物中毒时要及时拨打当地120，送往医院救治。

外出最好常备一些药物，旅游要注意劳逸结合。

节日期间去商场购物不宜久留，不通风的环境和密集的人群很容易犯心脑血管病，平时有病史的病人要随时带着药物。

一旦心脑血管病人在外突然发作，周围的人可以帮忙把病人抬到通风的地方，解开衣领扣子。

不要让病人仰头，要偏向一侧。

戴假牙者需要做人工呼吸和心脏按压的时候一定取下假牙。

国庆节是每一个中国人心目中很重要的节日之一，一直认为“民以食为天”的国人，在频繁走亲访友的过程中，面对琳琅满目的美味佳肴，应接不暇的特色小吃，在欢乐团圆的气氛衬托下，吃与喝早就变成了节日的“主旋律”，在节假期尽情吃喝之余，一定要预防“节日病”！

参考文献

[1]孙清廉.欢乐度假当心“节日病”[J].家庭医学,2016,(10):37.

[2]赵则祥,邹开亮.建立良好生活方式预防心脑血管疾病[J].中国医学创新,2009,6(7):9-11.

[3]谭萍.旅游中必知的保健常识[J].家庭医学,2017,(4):35.

[4]郑本波,刘山,阳勇.复发性急性胰腺炎的临床特点及其常见病因分析[J].中国普外基础与临床杂志,2012,19(10):1102-1104.

[5]谢燕飞.院前脑出血的早期治疗与急救措施[C].第十一届全国院前急救学术大会论文集.2015:591-591.

[6]沈小飞,李琦,陈文博.288例儿童食道异物诊治及临床并发症分析[J].重庆医学,2019,48(11):1941-1942,1945.

[7]吴丹,李艺星,邵祝军,王环宇,宁桂军,李军宏,尹遵栋.2006—2013年中国4个城市急性脑膜炎脑炎流行病学疾病负担研究[J].中华预防医学杂志,2019,53(2):164-168.

文章作者：胡佳佳

编辑设计：荣雅伟

本期主播

杨海燕音频编辑：朱新兰

文章监审：高春鹏

文章推送：郭小玲

国庆节对我们每一个中国人重要的节假日，一直认为“民以食为天”的国人，在频繁走亲访友的过程中，面对琳琅满目的美味佳肴，应接不暇的特色小吃，在欢乐团圆的气氛衬托下，吃与喝早就变成了节日的“主旋律”。

在节假日尽情吃喝玩乐之余，一定要注意饮食健康。而因患急性肠胃炎、酒精中毒、胃溃疡出血到医院就诊的患者会比平时多得多。主要的原因就是饮食不当、生活没有规律。因此，我们在过节品尝美味、一饱口福的同时，还要注意把握好节日的健康饮食！

国庆节对我们每一个中国人重要的节假日，一直认为“民以食为天”的国人，在频繁走亲访友的过程中，面对琳琅满目的美味佳肴，应接不暇的特色小吃，在欢乐团圆的气氛衬托下，吃与喝早就变成了节日的“主旋律”。

在节假日尽情吃喝玩乐之余，一定要注意饮食健康。而因患急性肠胃炎、酒精中毒、胃溃疡出血到医院就诊的患者会比平时多得多。主要的原因就是饮食不当、生活没有规律。因此，我们在过节品尝美味、一饱口福的同时，还要注意把握好节日的健康饮食！

国庆节快乐畅享美好假期

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