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谈到打哈欠，想必大家并不陌生，在疲倦的时候，总是会打哈欠。对于一些孩童来说，如果打哈欠了，家长可能会安排他们睡觉。久而久之，不少人就把打哈欠当做一个人即将睡觉的信号。到了晚上，如果与家人在聊天，突然打了哈欠，家人会说：都散了吧，早点睡觉。那么打哈欠真的是一个人即将睡觉的信号吗？今天我们就来聊一聊！

很多工作繁忙，或者忙碌一天的人，此时会感觉到身体异常疲倦，疲劳感十分强烈，这时血液中不仅代谢物增多，而且会发现二氧化碳也增多，因此会给人一种疲劳的感觉。当大脑接收到这样的疲劳信号，会让人打哈欠，进行调节身体，尤其是对于呼吸中枢起到了调节目的。借助于打哈欠，能够让人补充氧气，从而促使血液中氧气含量增多，维持身体运行，丰富的氧气，维持了大脑的运行，促进了血液的循环流动。

其实也不难发现，打哈欠属于人们缓解疲劳的方式，在感觉到疲劳，昏昏欲睡的时候，打一个哈欠，竟然发现暂时得到了清醒。当然，也会有这样的发现，当身边的人打了哈欠，自己也会不自觉的跟着打哈欠，犹如传染一样，打哈欠会传染，是很多人感觉到纳闷的地方，为什么会这样呢？

看着别人打哈欠，自己也打哈欠，属于一种心理暗示，这样的情况，是因为心理上看到别人打哈欠，视觉上起到了模拟，随后刺激到大脑，通过神经方面的折射，让人开始打哈欠。这样的模仿，是心智上的一种无意识模仿。

有些人还会遇到这样的情况，会出现经常打哈欠，这样的情况，需要注意是不是大脑一直处于疲劳状态，大脑中的血液供应不及时，导致血液更新缓慢，大脑的这种混沌感，无法得到释放，只能进行打哈欠。上了年纪的人，如果总是不断打哈欠，还需要预防心脑血管病。伴随着气血不足，也会促使人们打哈欠的次数增多，此时会发现血液更新不及时、气血不充足，都会让人哈气连天，发生在女性身上，需要注意是不是出现血虚了。

血虚是指体内血液不足，肢体、脏腑、五官、百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。溺毒证后期，由于脾肾气虚，气血化生不足，为主要因素之一。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。《素问·举痛论篇》曰：“脉涩则血虚，血虚则痛。”《经历杂论》曰：“风痛者，善走窜，痛无定处，血虚人多患此。那么气血不足该如何调理？

首先，要调脾胃，脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以改善血证必须重视调理脾胃。在饮食方面既不可过饥又不可过饱，尤其要注意不可过饱。饮食定量既可以确保脾胃运化功能正常。而且要遵循“早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少”，尽量少吃硬质、辛辣刺激油腻的食物。还有中医认为，不良情绪会导致肝气郁结或肝火内生，进而会影响脾胃。而笑可消除不良情绪，达到疏肝、平肝的效果，并进而恢复脾胃的正常功能。

其次，养肝血，肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

再者，远寒邪，中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在冬季出门，尽量戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

最后，在我们体内大约存活着约100万亿个细菌，这些细菌的一举一动都会影响着我们人体的健康。而这数目庞大细菌群可分为三种：有益菌、有害菌和中性菌。在正常情况下，这三种细菌会相互牵制，共生在我们人体。但是肠道菌群状况是会随着年龄增加而产生变化的。

据研究发现，我们人体的有益菌在婴儿时期会高达99%，到了青少年是会保持在40%~50%之间。而到了中老年期间会降至10%~20%。这也是为什么在人一旦到了老年就会容易发生各种各样的疾病原因。我们肠道中的有益菌多少在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。所以，不管是小孩还是成年人都是需要补充有益菌来维持肠道菌群平衡，这也是保证整个人体健康的一个关键点。

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：《小细菌，大健康》凝聚28位海内外博士专家智慧，中国复旦大学附属华山医院陈坚博士、美国印第安纳大学医学院张俊杰博士领衔编撰。

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